Met Every Breath You Take

Het eerste wat we doen in het leven is neem een ​​adem; het laatste wat we doen in het leven is neem een ​​adem; een van de ergste dingen die we doen in het leven is neem een ​​adem.

Hoe kan dat? We ademen. Voortdurend en non-stop, we gemiddeld tussen de 12 – 18 ademhalingen per minuut. En toch, de meeste mensen zijn niet ademen met de steun van het middenrif, een gespierde partitie het scheiden van de borst van de buik. [Om die spier te vinden, plaats je handen onder je ribbenkast en hoesten. Die spier &'; schoppen &'; is je middenrif]

Alle zoogdieren hebben een diafragma; alle zoogdieren gebruiken membraan naar adem steun behalve voor de meest intelligente van de zoogdieren. Terwijl we zijn geboren met behulp van middenrif ademhaling, ergens in onze kindertijd ontwikkeling, stoppen we deze praktijk en terug te keren naar lui of oppervlakkige ademhaling, met alleen het bovenste gedeelte van de borst voor de ademhaling. It &';! Sa medische feit en het beïnvloedt 99% van de bevolking

In de huidige &'; s wereld waar stress is een symptoom van ons leven, ademen met de steun van het membraan is een van de belangrijkste dingen die we kunnen doen om te verminderen, te verlichten, en in sommige gevallen zelfs de stress weg te nemen.

Als een stem specialist, ik leer mensen hoe ze het geluid van de spreekstem verbeteren door eerst te leren hoe te diaphragmatically ademen. Ik heb geleerd om op deze manier te ademen op de universiteit, omdat ik als hoofdvak zang (zang); Echter, het was niet &'; t totdat ik in graduate school die mijn zingende professor vertelde me dat de toonhoogte (hoogte of laagte van het geluid – niet het volume) van mijn spreekstem te hoog was. Ze liet me waar mijn optimale hoogte was en die dag veranderde de richting van mijn leven evenals mijn carrière

Later ingehuurd om Voice & leren; Dictie van de afgestudeerde studenten van de journalistiek aan de University of Western Ontario, ontdekte ik dat het gebruik van het middenrif te ademen deed veel meer dan alleen het verbeteren van het geluid van de spreekstem en controleren nervositeit in het spreken in het openbaar. Ik was inderdaad verminderen en, in veel gevallen, waardoor een groot deel van mijn stress waren mijn studenten en cliënten.

Een man met wie ik werkte vond dat zijn bloeddruk gedaald als hij ademde met ondersteuning, terwijl op zijn hometrainer . Een professionele golfer ontdekte dat ze verder werd het raken van de bal en dus winnen van meer toernooien als ze ademde goed bij de aanpak van de bal. Een lange-afstand loper vond hij in staat was om verder te lopen zodra hij begon de ondersteunde ademhaling.

Persoonlijk, in slaap viel ik tijdens een dubbele stereotactische biopsie borst – in het geval u &'; re niet vertrouwd zijn met deze techniek, it &'; sa 45-minute &'; mammogram &'; voor elke biopsie en je wakker tijdens de procedure!

Ik kan van &'; t je vertellen hoe veel vrouwen met wie ik heb gewerkt, die klagen dat hun nek en /of schouders pijn aan het eind van de dag. Als iemand die leeft met wisselende hoeveelheden van stress, kan ik u zeggen dat ik nooit spanning ervaren in die regio's en ik weet dat het als gevolg van de ademhaling. Wanneer je inademt met ondersteuning, je bent eigenlijk het elimineren van veel van de gifstoffen in het lichaam. Wanneer u in dienst ondiepe of lui ademhaling, bent u niet alleen het verhogen van de giftige stoffen, maar je bent ook het verhogen van uw spanning.

Als, bijvoorbeeld, sta je om een ​​presentatie te geven en je zenuwachtig bent, je de spanning alleen maar zal toenemen bij elke ademhaling; echter, als u een middenrif adem te nemen alvorens te spreken en zich concentreren op waardoor je middenrif om het werk te doen, zul je merken dat je veel meer ontspannen. Begrijp alsjeblieft, ik hou van nervositeit; maar ik heb liever dat nervositeit, niet andersom te regelen.

We kunnen niet stoppen met alle stress in ons leven, maar als de ademhaling met de steun van het middenrif daadwerkelijk kan verminderen, daling, en, in sommige gevallen, zelfs elimineren, niet zou van &'; t het de moeite waard zijn om te leren hoe je middenrif ademhaling een deel van je leven
 ?;