3 Snel en gemakkelijk Self Hypnosis Technieken voor de drukke Professional

Wie kan meer ontspanning niet gebruiken in het leven? Van de dagelijkse stress, zoals werkschema's, kinderen, of het verkeer naar grote veranderingen in het leven zoals het verplaatsen, echtscheiding of het overlijden van een dierbare, stress is een broodnodige doelstelling voor een gezond en evenwichtig leven. Er zijn zoveel prachtige lanen over stress te brengen. Oefening, gaan voor een wandeling in het bos, het zien van een goede film, of het luisteren naar uw favoriete muziek (om een ​​paar te noemen) zou alle brengen grote stress. Maar deze dingen misschien een beetje te tijdrovend of lastig zijn als je een drukke agenda. Een van de all-time beste en snelste van stress relievers in de wereld is hypnose. En een van de makkelijkste dingen om te leren is zelfhypnose.

De krachtige ding over hypnose is dat de rustige kleine suggesties kunnen krijgen in het onderbewustzijn, en als we ze te accepteren, kunnen ze draaien in de problemen, of, in het tegengestelde richting, kunnen ze veranderen in een gezonde en productieve oplossingen in het leven. Alle hypnose is echt zelfhypnose, want je bent altijd verantwoordelijk voor wat je toestaan ​​in je geest.

En de echt goede nieuws is dat je bewust kunt leren een aantal zeer behulpzaam, stress verlichten zelfhypnose technieken die snel zijn en gemakkelijk. Zelfs als je alleen maar minder dan een minuut, kunt u een zelfhypnose techniek gebruiken om de stress te starten. De enige vereiste is dat je je verstand gebruiken om jezelf suggesties &mdash geven; Zo eenvoudig is dat! Laat de stress beginnen

Self Hypnosis Techniek # 1: The Waterfall Inloggen Deze hypnose techniek duurt slechts een minuut of minder en is een krachtige stress reliever. Haal diep adem. Stel je een prachtige waterval van energie, hetzij voor of achter je (afhankelijk van wat het beste voelt voor u). Stel deze waterval stroomt met genezing, ontspannende energie. Je zou kunnen denken zo koel of warm water, als een stroom van lucht, of gewoon zachte, ontspannende energie. Maar u wilt voorstellen dat het is perfect. Je zou het zien in het oog van je geest, of voelen, of gewoon weet dat het er is. Stel je nu voor dat u stap in deze mooie stromende waterval aan ontspannende energie en het stroomt van de van je hoofd helemaal naar beneden je lichaam, stroomt over je schouders, rug, buik, benen, helemaal naar beneden naar de bodem van je voeten, en naar het centrum van de aarde.

De waterval Techniek is krachtig en handig als u een snelle pick-me-up nodig. U kunt uitwerking van de achtergrond, ook. Voor de ultieme stress, misschien je je voorstellen dat je in een tropisch bos of op een prachtig strand. Je kunt je voorstellen weelderige omgeving die ontspannend en geruststellend om u te ronden uw verfrissende hypnose ervaring

Self Hypnosis Techniek # 2:. Ademhaling
andere super snel en eenvoudig hypnose techniek is (ja, je raadt het al !) ademhaling. Simple diepe ademhaling is een van de beste startpunten voor een hypnose techniek (zie techniek # 1). Beginnen door te suggereren om jezelf gewoon ademen. Zodra je jezelf deze suggestie, zou je merken dat je een diepere ademhaling dan je laatste te nemen. Stel je voor dat je beide longen kan vullen de hele weg naar capaciteit, zodat de lucht te bereiken zelfs de bodem gebied van de longen. U kunt ook voorstellen dat je kunt ademen in afgelegen delen van het lichaam, zoals je voeten of handen. Stel je voor dat je kunt ademen in een zere plek in je lichaam en revitaliseren die plek met de reinigende verse zuurstof. Dit is de makkelijkste hypnose techniek van hen allen, en de beste stress buster in je maar een paar seconden

Self Hypnosis Techniek # 3:. De Mini power nap
deze hypnose techniek duurt ongeveer 5 minuten of minder, maar de macht in het is verbazingwekkend. Als je moe voelt, vervallen, of in het algemeen lusteloos, dit is de techniek voor u! U zult een rustige plek om te zitten of liggen voor slechts vijf minuten nodig. Als je erg moe, misschien zitten beter, zodat je niet in slaap vallen (hypnose is zo ontspannend!).

Begin met het nemen van een diepe, reinigende adem, en merkt dat de spanning in je lichaam . Geef jezelf de suggestie dat enige en alle spanning kan gewoon laten gaan, en in zijn plaats, direct een ontspannen stroom van energie te verlichten en ontspan je lichaam. Breng je aandacht naar je ademhaling, en stel je voor dat je jezelf kan brengen naar het centrum van je wezen. Je zou kunnen denken aan een mooie tuin of een krachtige gids aan uw zijde of een veilige grot in het centrum van je wezen. Iets dat maakt je een goed, veilig voelen, en gecentreerd is perfect hypnose setting.

Nu geef jezelf de eenvoudige suggestie dat je vijf (of vier of drie) minuten voor een super-geladen hypnose power nap. Je zou kunnen zeggen tegen jezelf: "Ik heb deze keer hier en nu om mezelf te maken een ontspannen power nap op te laden en energie mijn geest, lichaam en geest." Laat je ogen dicht en blijf je adem naar het centrum van je wezen. Toestaan ​​dat deze zelfhypnose techniek om uw ogen en uw geest te ontspannen. Zeg tegen jezelf dat het OK is om te laten gaan en laat ontspanning te stromen door je wel voor deze korte hypnose power nap. Houd wat erop wijst dat dit een hypnose power nap, en dat wanneer je klaar bent om je ogen te openen, zult u verfrist, opgeladen en energiek voelen.

En daar heb je het! Drie eenvoudig en makkelijk te leren stress te verlichten zelfhypnose technieken die je bijna overal en elk moment kunnen doen. Gebruik elke techniek als u geïnspireerd voor eenvoudige en snelle stress. Gelukkig hypnose
 !;