Oefening voor Stress Relief

Het is algemeen bekend dat oefening helpt om stress te verlichten. In feite is de American Council on Exercise herinnert Amerikanen dat een van de meest effectieve methoden van stress relief is uit te oefenen. De National Heart, Lung and Blood Association onderschrijft oefening als een manier om stress te verminderen, en beveelt cardiovasculaire oefening die de hartslag gedurende 15 tot 30 minuten verheft -. Drie tot vier keer per week

Fysiek, lichaamsbeweging verbetert uw cardiovasculaire functies door het versterken en vergroten van het hart, waardoor grotere elasticiteit van de bloedvaten, waardoor zuurstof door het lichaam, zoals het verlagen bloedspiegels van vetten zoals cholesterol en triglyceriden. In aanvulling op het verminderen van stress, het uitoefenen vermindert ook de kans op hartaandoeningen, beroertes, of hoge bloeddruk.

Mentaal, oefening biedt een uitlaatklep voor negatieve emoties zoals frustratie, woede en prikkelbaarheid, het bevorderen van een meer positieve stemming en vooruitzichten. Exercise verbetert de stemming door het produceren van positieve biochemische veranderingen in het lichaam en de hersenen. Regelmatig bewegen vermindert de hoeveelheid van de bijnier hormonen je lichaam releases in reactie op stress. Ook met de oefening, je lichaam releases grotere hoeveelheden van endorfine, de krachtige, pijnstillende, stemming verheffen chemische stoffen in de hersenen. Depressieve mensen vaak niet deze neurochemicals. Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers en ook helpen til je humeur.

Terwijl verschillende vormen van lichaamsbeweging hebben verschillende voordelen, er is niemand beste oefening voor stress. Het hangt allemaal af van uw individuele vaardigheden en interesses. Bepaal of u liever oefenen alleen of het doen van activiteiten met anderen. Als de oefening is te makkelijk, krijg je vervelen. Als het te vermoeiend u gewoon het gevoel meer angstig en gestrest. De sleutel is te ontdekken wat het beste werkt voor u en het vinden van de juiste balans. Het belangrijkste is, kies activiteiten die u genieten en die zijn beschikbaar en haalbaar voor u om regelmatig te doen.

Aromatherapie kan een prettige dimensie toe te voegen aan het uitoefenen. Het verspreiden van essentiële oliën in de atmosfeer tijdens het werken out is zeer energieke fysiek, mentaal en emotioneel. Probeer Eucalyptus, Lime, Pepermunt of Spearmint essentiële oliën te verheffen en energie u als u uit te werken. We hebben de neiging om ervaringen die we genieten en geur creëert krachtige verenigingen die ons kunnen helpen plezierige rituelen combineren stimulerende aroma's en lichaamsbeweging vast te herhalen.

Het is altijd een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u begint met een trainingsprogramma. Als u niet regelmatig voor enige tijd hebben uitgeoefend, langzaam beginnen met een lage impact uit te oefenen en geleidelijk verhogen van uw activiteit. Als u eventuele nadelige bijwerkingen, zoals krampen, duizeligheid of pijn op de borst ervaren, stoppen met trainen en raadpleeg uw arts.

Het denken van de oefening als een vorm van zelfzorg in plaats van een last of onplezierige taak kan u helpen bij de oprichting van een permanente plaats voor fitness in je leven. De oefening is een geweldige manier om uw spanning te verlichten, laat angsten, duidelijk uw geest en uw systemen goed functioneren. Na een korte tijd van een consistente oefening vindt u zo veel beter te voelen, zult u zich afvragen wat duurde het zo lang aan de slag. Geniet van Restaurant  !;