Office Stress Training - Ohms en Aahs

Soms zijn er dagen dat ik wakker en al het gevoel achter. Het is een zeer onaangename gevoel. Gehaast, angstig, een beetje zenuwachtig zonder duidelijke reden, het is alsof de stress fee bezocht me vlak voordat ik wakker. Ik zou denken dat alle stress training ontvang ik in mijn meditatie training zou me immuniteit te verlenen aan dit gevoel. Het maakt niet

Na verloop van tijd I &';. Ve verzamelde een aantal praktische technieken die stress kan verminderen in ongeveer een minuut. Sommige van deze stress relief technieken zijn meditatie geïnspireerd. Andere stress management ideeën zijn geworden van het lezen over en toepassen van dingen die werken voor andere mensen

I &';. Ve dat na   gevonden; dit alles spanning training is er een bepaalde actie die krijgt de stress verlicht voor mij in ongeveer een minuut. . Riep een hard geluid, gevolgd door een paar keer diep adem zal angst te verlichten elke keer

Het is interessant voor mij dat deze methode werkt zo goed als het doet. Ik ben altijd aarzelend en meestal ongemakkelijk wanneer een workshop groep Ik ben het bijwonen wil een soort van zingen doen, zingen, of iets anders dat er iets vocale gaat. . Het was puzzelen, want ik ben niet verlegen met alle middelen

Een doorbraak op het realiseren van de kracht van een paar luide gezangen of Ohm kwam na een week in het Monroe Institute. Onderdeel van hun proces omvat resonante tuning. Resonerende tuning betekent dat u gebruik maakt van geluid trillingsenergie om uw algehele energie   verhogen; Deze verhoogde energieniveau verhoogt de effectiviteit van alles wat je probeert te doen

Voor de Monroe Institute &';. S doeleinden, het ging over het verkennen van het menselijk bewustzijn. Ik heb dat resonante afstemming gevonden, of leek &'; s bochten “ luide geluiden gevolgd door het inademen &" ;, kan worden toegepast op het verlichten van stress en

Het proces is ongecompliceerd en eenvoudig. Er zijn twee voorwaarden. U wilt in een plaats waar het proces is ongecompliceerd en eenvoudig. Er zijn twee voorwaarden. U wilt in een plek waar je alleen bent of dat u don &';. T geest door iemand anders   gehoord; De tweede is dat u bereid bent om wat intensiteit echt van toepassing op de weinige uitademt waar u uitzenden wat lawaai zijn

Wanneer u uw plek voor stress-opleiding hebben gevonden, krijg je comfortabel. Sluit je ogen, zodat je niet afgeleid worden door de buitenwereld. Neem een ​​paar keer diep adem om jezelf te centreren
.
Neem nu een diepe, volle uitademing. Een volledige uitademing is wanneer je laat je lichaam te voltooien de uitademing in plaats van over-riding je ademhaling bewust en snijden het kort. Laat dan een lange diep adem. Niet alsof je probeert om je adem   houden; Neem een ​​adem die je buik uitzet en verhoogt je borst

Itt is tijd om te laten uit wat lawaai. . De eerste keer dat u deze stress oefening, experimenteren met welk geluid voor u werkt   voeren; Het belangrijkste element van uw geluid is dat je het de aandacht, intentie en inspanning. Toen ik laat wat lawaai uit, het zorgt ervoor dat mijn hond te kijken naar me nerveus.

Hier zijn enkele voorbeelden geluiden te laten uit:
1. Ohmmmmmm
2. Ahhhhh-ooooooo-mmmmmmmmm
3. eeeeeeee-IIIIIIIIIIIIIII-oooooooooooo-mmmmmmmmmmmm
4. ! Ahhhhhhhhhhhhhhhhh
5. Ooooooooooooooooooooooooooo

Zoals je kunt zien, dit is helemaal niet moeilijk. U kunt ook proberen het hebben van uw mond dicht, zodat het een trillende effect in de achterkant van je keel en in je kaakbot creëert
.
Mijn persoonlijke favoriet is om te beginnen met mijn mond open met een luide, intense en heel raar klinkende “ ahhh &";. Dan draai ik het in een “ oooohhhh &";. Het eindigt met “ mmmm &" ;, en mijn mond dicht in de buurt van het einde.

Dus het hele ding ziet eruit als “. ahhhhhhhooooooooohhhhhmmmmmmmmmm &" ;.

Doe je geluid maken van de keuze voor 3-10 inademen /uitademen cycli . Dan gewoon adem in en uit zonder het lawaai Voel je meer ontspannen  ?; . Ik doe altijd

Stress training hoeft niet rocket science   zijn; Niet veel in het leven, dan rocket science, moet rocket science daadwerkelijk   zijn; Deze adem en geluid oefening zal u helpen stress te verminderen onmiddellijk
.