Stress Relief In onzekere economische tijden: 7 stappen naar een evenwichtig, gezond leven en Relatie

In de huidige &'; s economische klimaat, velen van ons moet veel evenwicht in ons leven om te overleven, gelukkig, gezond en succesvol. Je kan jongleren een baan of carrière, of misschien u eigenaar of meerdere banen of bedrijven, zoals ik, een relatie, en sommigen van jullie misschien zelfs kinderen en dan is er &' hebben; s die broodnodige en vaak aan de kant geduwd persoonlijke tijd . Hoe doen we het allemaal? Hoe gaan we dit allemaal in evenwicht te brengen en gelukkig en succesvol nog?

Nou, vanuit mijn gezichtspunt werkzaam als gedrag specialist, relatie en business coach voor vele jaren, zijn we niet omgaan met het zeer goed bij allen! Stress en stress-gerelateerde ziekte is zeker in de lift, en nu vrouwen gelijke tred houden met mannen, en als gevolg daarvan zijn het ervaren van de stress-gerelateerde ziekten, zoals hart- en vaatziekten, in een alarmerend tempo. Veel van mijn cliënten klagen over chronische angst, depressie en lichamelijke klachten als gevolg van de onbalans en stress in hun leven. Verslaving aan legale en illegale stoffen en zelfmedicatie met geneesmiddelen op recept blijven populair bij veel mensen die nodig hebben om zichzelf te verdoven na een drukke dag of week te zijn.

In de loop der jaren als ik mijn cliënt lading zijn toegenomen, creëerde nieuwe business ventures en voegde een nieuwe relatie, ik heb ook nodig om bepaalde gedragspatronen en manieren van zijn, om vast te stellen voor mijn leven te zijn evenwicht en mijn gezondheid en geluk te beheren ook. Hieronder zal ik delen met u mijn persoonlijke regime voor succes en wat ik leer mijn cliënten in hun coaching sessies. Deze 7 stappen zal u helpen om weer in balans en succesvol!

Ken uw eigen behoeften en beperkingen. Een van de manieren waarop ik zorg goed voor mezelf is door te weten wat ik nodig heb om mijn best te functioneren. Ik weet dat ik moet ten minste 7-8 uur slaap per dag en een power nap elke dag rond 03:00 voor ongeveer 30 minuten. Dit stelt me ​​in staat om wakker te blijven en een extra 3 uur werken in de avond nadat ik klaar ben met mijn klanten. Ik weet ook dat ik moet eten om de 2-3 uur. Ik krijg een lage bloedsuikerspiegel en “ crashen &"; als ik ga voorbij dat punt. Ik eigenlijk voel mijn lichaam en de hersenen af ​​te sluiten; ik eerst beginnen geeuwen, dan begin ik te slaperig en wankele en prikkelbaar te krijgen. Om dit te voorkomen ben ik van plan mijn maaltijden per dag en dragen snacks en water waar ik ook ga. Onderzoek heeft aangetoond dat voeding en slaap tekorten angst en depressie kunnen veroorzaken. Zorg goed voor jezelf!

Eert uw behoeften. Beginnen bewust te worden van wat je elke dag nodig hebt en beginnen om verantwoordelijkheid te nemen voor het verzorgen van uw eigen behoeften en zie hoeveel beter je je voelt en gedraagt ​​rond anderen. Je weet dat wanneer je zorg voor jezelf kun je beter presteren, denk beter en zijn een aardiger persoon om rond te zijn. Wanneer u zorg voor jezelf eerst kun je vervolgens zorgen voor anderen beter. Wanneer u uw beste mensen willen zijn om je heen.

Wees moedig genoeg om jezelf te eren en grenzen. Vele malen anderen zullen niet weten wat uw behoeften. We moeten bereid zijn te spreken en te vragen of mooi te eisen bepaalde voorwaarden van anderen (bazen, vrienden, collega's, partners, echtgenoten, familie) zijn. Wanneer we spreken namens onze persoonlijke behoeften dit heet grenzen stellen. We moeten bereid zijn om iemand anders het niet goed met ons dit te doen te behandelen; dit is waar onze moed komt in Hier kun je self-talk gebruiken om je comfortabel met iemand anders &' zijn;. s gevoelens. Ik leer mensen een speciale methode van emotionele management gebruik van mijn EMT proces en grenzen stellen in mijn coaching sessies, met behulp van specifieke communicatiestrategieën en scripts.

Wees een consistente planner. Planning is zo belangrijk voor het balanceren van uw dagen en wekelijkse schema van de verantwoordelijkheden en taken met uw persoonlijke behoeften. Ik gebruik een papieren planning vel en zelfs schema in mijn trainingen om de andere dag, mijn dagelijkse dutjes en lunchpauzes net zoals ze zijn afspraken. Op die manier ben ik van plan mijn andere taken rond mijn behoeften en ik ben gelukkiger en succesvoller. Bij het plannen van de tijd met mijn klanten, vrienden en partner, ik heb altijd mijn planner met mij om ervoor te zorgen dat alle saldi uit te maken.

Stel prioriteiten en volg ze. Wanneer u termijnen voor bepaalde werkzaamheden gerelateerde projecten, vele keren dat je moet kijken naar uw agenda en uw behoeften, zoals slapen en trainingen en zelfs de relatie tijd aan te passen, in te passen rond de prioriteit van het krijgen van het werk op tijd. Onlangs mijn vriend en ik had een week waarin ik werd overspoeld met veel deadlines in één week. We hadden een beetje een shuffle om elkaar te ontmoeten &'; s gebruikelijke verwachte persoonlijke wensen. Verwachtingen van gedrag in het verleden om ons vaak in de problemen wanneer de omstandigheden veranderen. Dat brengt mij op de volgende stap …

Communicatie en discussie nodig. We zijn meer succesvol als we communiceren met anderen (familie, echtgenoten, partners, collega's, bazen) en bespreek wijzigingen in de planning en onze behoeften in detail om te voorkomen dat anderen zijn boos op ons. Mijn vriend en ik waren in staat om de bovenstaande situatie te bespreken en voor te bereiden op de komende weken waar we hebben allemaal zeer drukke dagen. We maakten een regel te laten elkaar weten wat persoonlijke tijd alleen moeten we van elkaar, wat ondersteuning die we nodig hebben van de ander en wat we terug in deze tijden kan geven.

Het houden van Uw Visie - zien en het houden van het grote geheel. Om een ​​evenwichtig, gelukkig, gezond persoon in het leven en vooral in een relatie, moet u eerst het bezit van een visie op wat je wilt, en weet hoe je wilt voelen en te werken om dat doel /foto en emoties elke dag te maken. Met die intentie, houden emotionele stabiliteit en positiviteit en de bovenstaande stappen, zal je zeker blijven in balans en bewegen in de richting van uw visie. Dat &'; s The Secret, de wet van de aantrekkingskracht die automatisch beweegt u in de richting van uw positieve gerichte energie en doelen en dromen

Let op: Om de persoon die je nog nooit geweest zijn om te hebben. het leven en de relaties die je nooit hebt gehad, moet je doen wat je nog nooit eerder gedaan
.