Relax, adem volledig, Leef vrij

Weet u dat de meeste mensen nauwelijks genoeg om te leven ademen? De meeste mensen ademen in een ondiepe manier, maar de adem nauwelijks te brengen in de borst. We zijn geconditioneerd te houden in onze magen, en strakke kleding dragen, remmen van ons vermogen om volledig te ademen.

Heeft u een nieuwe baby ademhaling bekeken? De baby's buik stijgt met de inhaleand valt zachtjes met de uitademing. Het is net zoiets als kijken naar de oceaan golven stijgen en dalen in een natuurlijk ritme. Er is geen pauze tussen de inademing en de uitademing. Dit is onze natuurlijke ademhalingsritme.

Velen van ons hebben stilgelegd onze ademhaling, en niet meer in te ademen dit natuurlijke ritme te wijten aan stressoren, onderdrukte emoties, angst, angst, etc. die we heel ons leven hebben meegemaakt . Denk aan wat er gebeurt als je angstig te krijgen in het verkeer, bijvoorbeeld. De kans groot dat je je adem.

Onze cultuur heeft ons geleerd om veel van onze emoties en gevoelens te onderdrukken. Als iemand huilt, wat doen we? We proberen hen te stoppen, waarbij, als we gewoon konden ze deze ruimte te voelen, zouden zij door de gevoelens te verplaatsen, of 'storm', zij het opruimen van hun emotionele en fysieke lichamen. Het is net als de
oceaan die stormen heeft en wist vreedzame zee. Helaas, toen we onderdrukken gevoelens, zijn ze in het geheugen van het lichaam en we beginnen te ademen in een ondiepe manier om de gevoelens in te houden.

Daarnaast voeren we een hoop stress in ons lichaam. Als we volledig ademen, kunnen we niet spanning te houden in het lichaam. Toch, de meesten van ons dragen stressoren rond voor vele jaren! Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je ruzie met een geliefde of een baas of vriend te hebben. Uw stress niveau gaat omhoog, en, idealiter, zou het best
naar een manier om te ontspannen en breng het terug naar beneden zo snel mogelijk te vinden. In plaats daarvan, je het te dragen met you.You later na te denken over het in de dag en uw stress niveau stijgt opnieuw. Je zou kunnen denken over de volgende dag en hetzelfde gebeurt, of maanden later. Soms jaren later, bent u nog steeds dragen dat restspanning rond met u. En, zijn de kansen, bent u niet ademen als geheel vanwege het. Dit is waar we
in de problemen, voor het dragen van deze spanning rond met ons leidt tot dis-gemak. De meeste ziekten zijn gerelateerd aan stress in een of andere vorm. Ik heb gehoord dat kanker niet in cellen die zuurstofrijk en er zijn studies die aantonen dat hartpatiënten hebben niet reoccurence van hun problemen als ze eenmaal geleerd om volledig te ademen kan leven.

Het is ook fascinerend hoe, wanneer we leren om te ademen volledig, niet alleen leren we manieren om te ontspannen en te verlichten stress, beginnen we om meer volledig te leven. Het is alsof we terug in contact te komen met wat er in ons hart, ons ware zelf, en vaak hebben we ook weer met onze Bron, in welke vorm en manier waarop we elkaar dat zien.
Bij het werken met honderden mensen door de jaren heen en leert hen hoe ze hun ademhaling repattern, ik heb vele mensen vinden van een plek van innerlijke rust, vrede meegemaakt. Vaak werden ze omarmd door het bewustzijn van pure liefde.

Dus, vraag ik u, op dit moment, om een ​​adem te nemen in en uit. Heeft uw ademhaling te voelen beperkt? Idealiter, een volledige adem vult je buik alsof het vullen van een ballon, stijgt
vervolgens door je borst en dan vrij releases. Het kan worden vergeleken met de golven van de zee, waar de golf stijgt in de buik, stroomt in de wal (de borst) en stroomt dan weer uit, als de uitademing. En stroomt vervolgens weer in, zonder pauze tussen de inademing en adem, in een perfecte cirkel van de ademhaling, stroomt vrij in en uit.

Het kan nuttig voor te stellen dat u het vullen van een kruik met je adem zijn. U vult de hele weg naar de bodem bij het inademen, de bodem die de bovenkant van je schaambeen, en dan het vullen van de kruik met de lucht de hele weg naar de top, die u kunt voorstellen als de keel gebied of zelfs naar de top van . je hoofd

Ik nodig u uit, op dit moment, om te oefenen volledig en vrij ademen

Oefeningen:.

1. Ga liggen en leg een hand op je buik en een hand op je borst. Adem in je normale manier. Welke kant opkomt als je inademt? Aangezien veel mensen zijn ondiep adempauzes, ademhaling alleen in de borst. Misschien vindt u dat de hand op de borst doet met het inhaleren. Praktijk brengen van de adem diep in je buik en vul je buik met de lucht, alsof je het vullen van een ballon. Misschien wilt u een klein kussen op uw buik te zien of het stijgt als je inademt. (Een vrouw werkte ik met zou haar kleine hond liggen hebben op haar buik te kijken om te zien of ze hem was het verhogen van op en neer als de adem verhuisd naar haar buik :-)) Dit type van de ademhaling kan de praktijk te nemen en op het eerste , lijkt misschien een hoop werk. Maar in het einde, zult u blij zijn dat je geleerd om diep te ademen. Aan de
adem in je buik is de eerste stap.

2. Zodra je in staat om diep te ademen in je buik, zoals in stap 1 hierboven, naast je wilt oefenen brengen de adem in je buik, zoals hierboven, en dan blijven ze er weer uit brengen via uw borst en hart, en dan zijn los. Adem in, omhoog te trekken en loslaten. Heeft de uitademing niet forceren, laat het vallen als een zucht. Ademen dan weer, zonder pauze tussen de uitademing en inhaleer en adem opnieuw diep in je buik. Praktijk voor 5 minuten om te beginnen.

3. Beginnen te merken de hele dag of je ademhaling of niet. Misschien vindt u verschillende momenten je je adem of niet volledig ademhalen. Herinner jezelf van tijd tot tijd om diep adem te halen! De vollediger je ademt, hoe meer
volledig leven je zal zijn.

Wanneer je begint te ademen meer volledig op het eerste, kunt u verschillende sensaties in je lichaam die niet mogen worden gebruikt om het verkrijgen van zoveel ervaring zuurstof. U kunt voelen tintelingen in uw handen of gezicht, of voeten, of andere plaatsen. U kunt ongemakkelijke gevoelens in varous delen van je lichaam te voelen op het eerste. U kunt gevoelens voelen! Gewoon het gevoel wat je voelt en blijven ademen door het! Weet dat het veilig is om te ademen! De adem draagt ​​wat geeft je leven.

Adem volledig en Live Volledig!

Veel zegen en vergeet niet om Vrede Adem in elk moment,
Donna Packard, M.Ed., "de inspirator "
www.breathepeace.com
[email protected]
(207) 363-1925

Copyright 2009 Donna Packard. Alle rechten voorbehouden. Aarzel niet om
passeren deze les mee, of herdruk, en nodigen /anderen aan te moedigen om een ​​
deel van de Adem Vrede beweging. Enkel ben zeker om mijn naam onder
als de auteur en de website contactgegevens zoals hierboven vermeld
.