Stress en ademhaling

Stress relief is uw zorg als je dit leest. We komen veel verkeer, het verhogen van rekeningen, veeleisende werkschema's en familie. Het onvermijdelijke resultaat is van stress, spanningen en angsten.

Stress en Mind

Mind heeft altijd gedachten. We zijn nooit zonder gedachten. Meer gedachten hebben we meer werk dat we toekennen aan het achterhoofd. Minder gedachten hebben we geest is clam. Het is beter om rustig geest. Geest met minder gedachten is clam en koel. Meer gedachten heb je kans van stress toeneemt.

Stress en Breathing

Hoe minder gedachten hebben? Kunnen we controleren onze gedachten?

Ja, we kunnen onze gedachten te beheersen. Geest zonder gedachte is ultieme geluk en het is hier niet meer afgeven. Wij zijn zorg met minder en minder gedachten. We willen clam geest en minder kans op stress.

Ademen is de enige manier waarop we onze geest clam. We kunnen onze geest te beheersen met de ademhaling. Je observeert je adem en je zult voelen uw adem alleen en niets denken voor dat moment.

Onze ademhaling effecten van stress

Laten we eerst weten ademhaling. Ik zeg dat je niet weet hoe om te ademen.

U bent nu denken.

Deze kerel is gek. Sinds de geboorte Ik adem en hij zegt dat ik niet weet hoe om te ademen.

U heeft gelijk dat we ademen allemaal sinds de geboorte. Het is belangrijke bron voor het leven. Zonder adem zullen we niet overleven. Het is natuurlijk. Het is almachtig het ontwerp en we nemen het voor lief. We zijn nooit serieus over.

In feite zijn we nooit serieus over twee fundamentele het leven bronnen. Een daarvan is dit de ademhaling en de tweede is het denken.

Wij beschouwen hen natuurlijk. We denken dat ze nooit als vaardigheden.

Denk aan diverse andere activiteiten. Spreken, lezen, luisteren, schrijven en de lijst is lang. Al deze zijn niet fundamentele levengevende kracht en toch zijn we ons bewust zijn over hen. Je zou kunnen hebben gezet inspanningen om dergelijke vaardigheden te verwerven. Wij beschouwen hen vaardigheden. We besteden veel geld aan dergelijke vaardigheden aan te scherpen.

Breathing

Nu denken over onze ademhaling. Geen enkele school of universiteit leert ons hoe om te ademen? Heeft onze ouders ons leren hoe om te ademen?

De meeste van ons doen de ademhaling die oppervlakkige ademhaling.

Controleer je ademhaling op dit moment. Neem een ​​adem en voel waar het bereikt. Moet uw borst worden uitgebreid. Zet uw handpalm op de maag moet ook worden uitgebreid. Je moet het gevoel je adem borst of maag bereikt. Het is goed als het de maag bereikt. Normaal gesproken bereikt borst. Dit is borstademhaling.

We weten allemaal wat ademen doet voor het lichaam. Het reinigen van onze longen en geef vitale zuurstof en nemen koolstofdioxide uit de longen. We weten ook dat de longen zijn met kooldioxide en het moet worden schoongemaakt en ademhaling is alleen schoner voor ons beschikbaar.

Nu, wat er gebeurt in onze normale ademhaling? We ademen borst ademhaling zodat onze long lucht tot de borst wordt gereinigd en lucht onder de borst is zoals het is. Betekent lucht onder de borst in onze longen is altijd kooldioxide en zuurstof nooit met zulke borstademhaling krijgen. Met andere woorden gebruiken we alleen onze longen 50% capaciteit.

Wat te doen?

We moeten onze longen goed te gebruiken. De enige manier om dit te doen is diep ademhalen. Zelfs als je te verdiepen uw adem met 10% zul je je longcapaciteit te vergroten en je meer zuurstof die van vitaal belang te krijgen. Doe wat diepe ademhaling en voel je zelf hoe verfrissend het is. Doe het voor vijf tot tien minuten en u zal worden bekrachtigd.

Doe het nu. Observeer je adem. Neem uw aandacht op puntje van je neus en observeer je adem. Je voelt je adem door neusgat aan het hoofd naar de wervelkolom om de buik naar de basis van het ruggenmerg en terug uit neusgat.

Probeer om dit te doen. Als je observeert ademen pad dan denken zal vertragen, zal u alleen voelen ademen. Dit zal clam uw geest. Het is echt goed. Je doet het voor slechts 10-11 adem en voel de gemoedsrust.

Doe deze oefening

Stress is een reactie, dus het is erg belangrijk dat we de controle dergelijke reacties. Door middel van de juiste ademhaling zullen we beter toegerust voor.

Laten we niet ademen proces.

Eenvoudige u
doen

Adem in en adem uit
Adem diep in en adem diep
Terwijl het inademen van graaf mentaal 1 tot 4-6 langzaam
Terwijl uitademen tellen mentaal 1 tot 8-10 langzaam

Doe tien cycli. U kunt rekenen op de vingers zal het gemakkelijk zijn.

Voeg autosuggestie
Vertel mentaal, terwijl het inademen 'Ik ben gezond en gelukkig'
Vertel mentaal terwijl uitademen 'Ik ben altijd vrij van stress'

Dit is eenvoudigst van diepe ademhaling die je kunt doen. U kunt yoga, waar je meer op de ademhaling leert doen.

Hoe ademen effect stress?

Stress is in feite onbalans. Onevenwichtigheden op emotioneel niveau zijn om goed te worden behandeld.
Diep ademhalen je nu weet. Met de juiste training en gieten we kunnen zeer goede stress te hebben en zelfs altijd stress.

Vervolgens zal ik spreken van denken. Ja, we weten niet hoe om Restaurant   denken.;