20 manieren om stress op het werk

De werkplek kan een stressvolle plaats. Tussen persoonlijkheid verschillen, “ one-size-fits-all &"; werkomgevingen (denk: introverten haat open office plattegronden), en die altijd “ meer doen met minder &"; terwijl me af of je baan is echt veilig is, kan het werk stapelen over stress als geen ander.

Volgens het artikel “ Het maken van een business case voor Mindfulness &" ;: “. Stress op het werk is op epidemische niveaus, kost bedrijven een geschatte $ 2800 per werknemer per jaar &";

Toch er zijn echt manieren om evenwicht en rust langs de weg vinden

Hier zijn 20 manieren om rust en evenwicht in een drukke dag te vinden als een klein bedrijf eigenaar.

• Personaliseer uw werkruimte (inclusief iets in uw ruimte dat maakt het uniek u)

• Hebben visuele herinneringen aan uw grootste prioriteiten (zou kunnen zijn foto's van uw kinderen, partner, of dromen)

• Drink veel water. Hydratatie is van cruciaal belang voor de gezondheid, het welzijn en stress

• Eet goed. Nogmaals, wat je in je lichaam is wat brandstoffen Het

• Neem regelmatig een pauze

• Minimaliseren of onderbrekingen te elimineren

• Fysiek te verplaatsen tijdens deze regelmatige pauzes (we waren niet gebouwd om te zitten aan een bureau urenlang)

• Houd alles in perspectief. Tenzij je in de ER of andere noodmaatregelen omgeving werken, de crisis van het moment is zelden een kwestie van leven of dood

• Neem uw vakantie de tijd (en verbreken wanneer u

•. Adem diep – zuurstof is goed

•.. De praktijk mindfulness en meditatie in het moment

&bull ; de ruimte tussen het ontvangen van informatie en uw reactie aanmaken, zodat u in plaats van te reageren reageren... (Hint: dit is een goede gelegenheid om te ademen of praktijk een minuut meditatie)

• Zorg voor genoeg slaap Wij zijn een slaap beroofd personeelsbestand en het kost ons gezondheid en productiviteit

•... Plan je dag om je ritme te eren Dit zal uw productiviteit te verhogen en de stress van het proberen om te gaan tegen je natuurlijke stroom

• Krijg perspectief hoe je denkt over wat er gebeurt maakt het verschil

•.. identificeren en stoppen met het opleggen van nog meer de nadruk op zelf via perfectionisme of instelling zelf voor angst (zoals te laat, overboeking uw schema , enz.)

•... Prioriteit Niet alles kan een onmiddellijke prioriteit It &'; s een onmogelijkheid

• Maak een geen drama-zone in je hart, geest en ruimte. Laat energie vampiers en crisis makers voeden met iemand anders &'; s energie

• Behandel anderen hoe u te behandelen. Creëren en handhaven van grenzen

• Koelen van de vlammen van paniek, stress en overweldigen. Adem langzaam en druk op de reset-knop op een “ vechten of vluchten &"; reacties die zich
  zien.;