Stress Relief: Er is een app voor

I &'; ve schrijft veel over spanning de laatste tijd, omdat het &'; s een universele probleem dat we allemaal mee te maken. Er zijn veel oorzaken van stress, een daarvan is perfectionisme, die ik &'; ve in de laatste paar weken aangepakt. Als u genoten van de drie eenvoudige stappen om je innerlijke Perfectionist bericht Rustig, zou u willen controleren deze video door Martha Beck. It &';! S fantastische

Dit ding we spanning noemen lijkt te bemoeien met onze feel-good op een dagelijkse basis. Maar wat is het precies? It &'; s niet een emotie, hoewel we vaak denken als één. Een van mijn favoriete auteurs, Karla McLaren, legt uit dat stress is het gevolg van het niet weten wat onze emoties zijn, op dit moment. Vermijden of onderdrukken ze de resultaten in een interne gevoel van druk gebouw, zoals het verzamelen van stoom in een pot zonder ontgrendeling. Vrij snel, het deksel begint te ratelen en water spatten langs de zijkanten van de pot op het fornuis. Als u &';. Re koken, is dit het punt waar je dashboard naar de keuken en draai het vuur

Dit is precies wat je voor jezelf kunt doen, ook als interne druk opbouwt en je &'; re een moment weg van snapping op uw echtgenoot gewoon voor bestaande. Als je voelt de drang om te zeggen: “ I &'; m zo gestrest, &"; it &'; s de tijd om af te slaan van de hitte. De snelste manier om dat te doen voor de mens omvat het nemen van een paar keer diep adem, rust voor een minuut, en het vinden van een manier om verbinding te maken met wat je &'; re eigenlijk voelen. Neem even de tijd om uit te vinden wat er in je pot. Is het een woede-angst stoofpot? Is het verdriet met een vleugje angst

Als de druk bouwt al een tijdje, it &';? S waarschijnlijk heb je een mix van dingen aan de hand. Ten eerste, je &'; ve waarschijnlijk onderdrukken of te vermijden emoties die willen aan de oppervlakte. De moeite die het kost om die te arm &' houden; s lengte bouwt interne druk. Ten tweede, je &'; ve waarschijnlijk al gebruik van veel mentale inspanning om erachter te komen hoe om te gaan met de huidige problemen in je leven. Dit betekent dat u waarschijnlijk niet verbonden met je innerlijke intuïtieve genie, of wijsheid. Dit laat je gevoel een beetje verloren, losgekoppeld van jezelf, en ja – benadrukte

Als het &';. s komen op dat punt, kunt u een techniek die gebruik maken van de technologische vooruitgang en de kennis van het menselijk brein neemt in dienst. Als je hard denken in het oplossen van problemen, analyse worden gemaakt mode, je hersenen is het produceren wat beta hersengolven genaamd. Als we verslaafd u naar een EEG, you &'; D de resultaten zien op het scherm; uw elektrische activiteit in de hersenen zou zijn grotendeels beta hersengolven. Wanneer je hersenen produceert overmatig beta hersengolven, je begint te voelen frazzled en benadrukt. Je verliest contact met je emoties en je intuïtieve bewustzijn. It &'; s de tijd om je hersenen verschuiving naar alpha of zelfs theta hersengolven, die ontspannen, rustig alert, creatief en rustig gevoel te helpen. In deze modus kunt u toegang tot opgeslagen emoties, weer naar je innerlijke genie, en laat stress. (Er is een vierde type van de hersenen golf – delta – maar je ervaart dat primarly tijdens de slaap.)

Er zijn vele manieren om uw hersengolfpatronen verschuiven, maar een van mijn favorieten is op een paar te zetten koptelefoon en luisteren naar wat wordt genoemd “. binaural beats &"; Here &'; s de Wikipedia definitie voor u: binaural beats verluidt invloed op de hersenen in meer subtiele manieren door het meevoeren van hersengolven [3] [8] en zijn beweerd om angst [9] te verminderen en andere voordelen voor de gezondheid, zoals de controle over pijn .

Veel bedrijven die er opnames van muziek of omgevingsgeluiden gemengd met binaural beats, of van binaural beats alleen. Ik geniet van beide, en ik heb een paar verschillende CD &' verzameld; s en mp3 &'; s, op zijn zachtst gezegd. Mijn laatste favoriet, echter, is een iPad /iPhone app genaamd Brain Wave. I &'; ve geprobeerd een aantal apps voor binaural beats, maar dit is mijn favoriet. Het heeft een mix van verschillende omgevingsgeluid keuzes met verschillende binaural beat patronen. Ahh, zoete stress

Als u &';! Plaats d stok met regelmatige oude opnames, ik sterk een bedrijf aanraden genaamd Hemi-Sync. Ik geniet van hun verscheidenheid en een omvangrijke collectie van opnamen hebben vergaard. Echter, er zijn veel andere bedrijven die er zijn, dus zien wat resoneert voor u. (Een waarschuwing – als je &'; re overbrengen van CD &'; s in iTunes, zorg ervoor dat uw instellingen zijn ingesteld voor stereo, niet mono, wanneer u de import doet Binaural beats moeten worden beluisterd met een hoofdtelefoon voor een maximaal effect, omdat verschillende beats zijn. gespeeld in elk oor)

I &';. ben niet een filiaal van een van deze aanbevolen producten. I &'; ben gewoon een enthousiaste genieter en wilde met u delen deze middelen die mij en mijn klanten hebben geholpen. Dus, als je &'; re gevoel benadrukt, pak je i-iets, of het nu een iPod, iPad of iPhone, en verander je hersengolven. Laat je hersenen rust. Dan voelen wat je nodig hebt om te voelen. Verdrietig, boos, bang, content … wat het ook mag zijn, of wat dan ook mix van emoties kunnen ontstaan. Tot slot, check-in met je innerlijke genialiteit voor wat begeleiding. (Ik wil dit doen door simpelweg te vragen, “ Hey Inner Genius /Wijsheid, wat kunt u mij vertellen om mij te helpen op dit moment &";?) U &'; ll niet alleen minder gestresst voelt, maar u &'; ll waarschijnlijk uiteindelijk oplossen problemen op een creatieve, rustige en vindingrijk manieren
.