Hoe omgaan met de constante stress van een Battered economie - 80% van de Amerikaanse Stressed Over Economie

Wat was er eerst &ndash komt; angst of economische chaos?

Bedrijven net zo gevarieerd als Yahoo, American Express en Time Inc. ontslaan medewerkers. Bedrijfswinsten dalen. De beurs is in een chaotische paniek. Huizenprijzen hebben gestort. Consument schuld is aan het stijgen. De Amerikaanse economie is in een full blown recessie, en eventueel een depressie.

Geld en economie aan de top van een lange lijst van stressoren voor de Amerikanen zoals gerapporteerd in een recente studie van Harris Interactive en de American Psychological Association (oktober 2008). Tachtig procent (80%) van de Amerikanen zijn gestrest over de toestand van de economie.

Dus hoe vind je de onverzettelijke stress die wordt geleverd met een moeilijke economische tijden te beheren?

Identificeer Angst, angst en stress

De eerste stap om het overwinnen van stress is om correct te identificeren. Als je bang bent, je bloed verzamelt in de grote spiergroepen, zoals die in je benen, de voorbereiding van uw lichaam om te vluchten. Je lichaam bevriest voor een moment om te meten uw mogelijke reacties zoals wat is de snelste vluchtroute. De hersenen klinkt het alarm om je lichaam alert op te zetten, waardoor het gespannen en klaar voor actie. Bij deze is een overweldigende vloed van angstige, angstige gedachten die lijken oncontroleerbaar zijn. Deze intense cyclus van angst en zorgen kunt u verlammen. Het verlamt ook de rationele geest, waardoor het moeilijk is om helder te denken.

Angst en stress zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer angst wordt aangewakkerd, het emotionele brein begint de dans van angst, waardoor de hersenen te richten op de dreiging. De angstige gedachten draait in een eindeloze lus van negatieve gedachten. Angst ligt in het hart van alle stress.

Stress is Chronische, Laag-niveau Fear

Wat is stress? Stress is angst uitgebreid in de tijd. Het is de algemene reactie alarm klonk door het zenuwstelsel als je zien dat er een vraag wordt gesteld op jou dat je niet aankan. Zodra het alarm uw aandacht heeft gericht, de negatieve gedachte spiralen, de race-hart, en de spierspanning zijn geen verdere hulp aan jou. Integendeel, op lange termijn stress veroorzaakt schade aan uw lichaam op een aantal niveaus – moeilijkheid helder denken, schade aan de slagaders, het doden van hersencellen, en het beperken van het aantal opties voor u open.

Aan de andere kant, stress en angst kunnen worden beheerd, afhankelijk van hoe u hen benaderen. Niets is belangrijker nu dan het leren om uw stress &ndash beheren; het lot van de hele wereld kan afhankelijk zijn van een kritieke massa mensen kalm te blijven en het overwinnen van stress.

Turn Off the Alarm

Als de stress is geïdentificeerd, de tweede stap is om het alarm uit te schakelen. Dit wordt gedaan door middel van oefening, diepe ademhaling, meditatie, gebed of andere middelen om duidelijk uw geest van negatieve gedachten. Als u nog niet hebt geleerd om je geest van negatieve gedachten te verwijderen, een goede plek om te beginnen is mijn boek Guide To Self: De Beginner &'; s Guide to Managing Emotie en Thought (verkrijgbaar bij AuthorHouse.com, Amazon.com en BarnesAndNoble.com ).

Moed, Moed en Heldenmoed

De derde stap is het besef dat moed is het tegengif te vrezen. Moed is niet de afwezigheid van angst. Moed is het overwinnen van angst. Deze stap impliceert het nemen van concrete acties om te blijven bewegen naar voren op een constructieve richting. Door reframing de vraag: 'Wat ben ik bereid om te proberen?' U kunt wijzigen opwindend, eerder dan verlammende maken. Courage is niet de afwezigheid van angst maar exorceren ervan. Voel de angst en door te drukken het toch. Het is het overwinnen van de angst dat men moedig maakt. Men kan niet dapper zijn zonder angst. Denk aan moed als een deugd dag eerder uit te oefenen dan verbeelden als uitgedrukt alleen in heldendaden. Je bent moedig … elke dag.

Focus op Dankbaarheid

Een andere manier om terug te stuiteren van stressvolle tijden is om je gedachten dagelijks rechtstreeks aan die dingen waarvoor je dankbaar bent. Deze eenvoudige handeling verbindt je met je hogere, meer gecentreerd zelf. Om dit te doen, na te denken over het volgende:

Je leeft
U geliefd zijn door anderen in U kunt zien, horen en ademen op je eigen
U kunt... lezen en begrijpen van deze woorden.
U kunt stemmen in een land waar vrijheid van meningsuiting en van godsdienst.

Al deze zijn basisprincipes die vaak als vanzelfsprekend worden beschouwd. Maak je eigen dagelijkse lijst van dingen waarvoor je dankbaar bent. Door het kweken van dankbaarheid, je bewust beweeg je gedachten weg van de duizenden stemmen toe te voegen aan de sfeer van angst en beginnen om het tij van stress tegen te gaan.

Kijk voor de positieve betekenis Temidden van de Rubble

Tot slot, kijk diep in je huidige situatie en zoek enige en alle positieve betekenissen die kunnen worden getrokken uit het. Elke situatie bestaat je iets te leren. Uw beste strategie is om deze levensveranderende lessen te ontdekken in moeilijke tijden en ze gebruiken om je te motiveren in de richting van een positieve, constructieve actie.

Een voorbeeld van een levensles in deze situatie is het besef dat je veerkrachtig bent, zal je overleven. En met die kennis komt de macht (“ Als ik dit kan overleven, kan ik overleef alles &";.). Met volledige bewustzijn, laat je kalm en rationeel te overwegen welke opties beschikbaar aan u om uw best mogelijke toekomst te creëren.

Vergeet niet dat we zo'n economische ontberingen hebben overleefd in het verleden en zullen we dit overleven. De mens is zeer veerkrachtig. We zullen terug uit deze recessie stuiteren met meer energie, meer innovatie en meer wijsheid dan we hadden voorafgaand aan het. Dat is wat wij doen, want wij zijn mensen.

We don &'; t gewoon roll.

We stuiteren
.