Omgaan met stress

Met Stress
Geschreven door Danielle Gault
Editing Services door Diana O &'; Reilly

Stress-gerelateerde aandoeningen worden steeds de norm. Overleven werkplek verandering in een verdieping van het klimaat van onzekerheid beïnvloedt ons allemaal. Vaardigheden en inzichten zijn nodig om een ​​stabiele innerlijke wereld te behouden wanneer het kan vaak blijken dat de buitenwereld is uit de hand. Hoe kun je streven en gedijen in de uitdagingen die ons in onze drukke werelden? Omgaan met stress vraagt ​​om een ​​persoonlijke benadering. Mensen waar te nemen en anders te beheren situaties. Positief stimulatie voor één persoon is zeer belastend voor een andere; Daarom worden individuele inzichten en strategieën voor stress omgaan effectiviteit vereist.

Wat is stress?
Een definitie van stress kunnen worden gezien als de eisen en de druk in ons leven. Deze eisen en de druk kan komen van een bedreiging, zoals de stijgende kosten of veranderingen in de regelgeving van de overheid, dat onze veiligheid beïnvloeden. Ze kunnen komen van een uitdaging, zoals een toename in onze werklast tijdens de piekuren, of veranderingen in de technologie die we hebben om doorheen te werken. Ze kunnen zelfs komen van een genot, zoals de geboorte van een baby, het kopen van een nieuw huis, of het krijgen van een promotie.

Het maakt niet uit waar de vraag of de druk vandaan, elke wijziging van invloed op uw energie en uiteindelijk uw gezondheid, omdat verandering vereist je lichaam aan te passen. Je hoeft alleen maar zoveel energie beschikbaar is en als je aan te passen aan de nieuwe, uitdagende of bedreigende situaties, worden uw energie niveaus verlaagd. Bijvoorbeeld, een vriend van mij geklaagd over haar man en zei dat ze net stoorden &'; t opschieten. Toen ik haar vroeg waarom ze hem niet gewoon vertrekken, antwoordde ze wijselijk, dat ze gewoon kon &'; t behandelen meer verandering in haar leven.

WAT MAAKT STRESS NEGATIEF
Stress management is niet over het 'zetten een deksel "op de druk. Stress management is over re-leiding van de druk in iets positiefs. Goede spanning wordt gedacht dat net genoeg druk in ons leven tot een productief en stimulatie van het leven te creëren. De Grieken noemden dit soort van stress, eustress of Good Stress. Slecht of negatieve stress is wanneer de druk in ons leven gaat op voor te lang, te veel en te vaak gebeurt. Dit gooit het lichaam /geest evenwicht uit balans en leidt tot een slechte gezondheid.

Je lichaam reageert op veeleisende situaties door hen te registreren als een angstreactie. De angstreactie toeren van het lichaam door het produceren en het gieten van meer chemicaliën, zoals adrenaline in het systeem die je voorbereiden om op alert. Toen op alert, uw hartslag, bloeddruk, maagzuur, en de bloedsuikerspiegel stijgt als de doorstroming van het bloed gaat naar de uiteinden om de body &' verhogen; s vermogen om te vechten of te vluchten. Als u in deze waarschuwing staat te lang, te veel of te vaak, zal een slechte gezondheid te volgen en leiden tot onevenwichtigheden in het lichaam die kunnen leiden tot ongemakken zoals diabetes, chronische vermoeidheid, slechte cholesterol, of hypertensie.

Terwijl in de waarschuwing staat, wat doet dalen in ons lichaam systemen is de activiteit in de interne organen, zoals in ons spijsverteringskanaal. Deze vertraging in het spijsverteringskanaal kan leiden tot een toename van afvalstoffen in de dikke darm die verstopping kunnen maken, bijvoorbeeld. Constipatie en de back-up van afvalstoffen uiteindelijk invloed op andere systemen in het lichaam, zoals de luchtwegen en de bloedsomloop naarmate ze traag - die bijdraagt ​​aan onevenwichtigheden en een toename van de waarschijnlijkheid van meer slechte gezondheid .

Deze waarschuwing staat het activeren van de vecht-of vluchtreactie werkte goed toen we grot mensen en de eisen en de druk waarbij de fysieke maar vandaag onze eisen en de druk zijn meer psychologisch. We te veel zorgen, nemen te veel te doen en overbelasting ons met activiteit. In today &'; s de werkplek, omdat de stroom van informatie op ons afkomt op zo'n snelheid, vinden we onszelf te veel te doen en te reageren op in een te korte periode; die alle plaatsen onnodige stress op ons als we voortdurend streven om te gaan en aan te passen.

bewuster
Een belangrijk punt over stress, spanning, eisen en de druk op onze systemen is dat de opbouw van deze onevenwichtigheden is cumulatief. Dat betekent dat hoe meer stress en spanning die we hebben, hoe meer we voelen in ons lichaam en hoe sneller extra spanning wordt toegevoegd. Je lichaam systemen fungeren als een elastiekje. Als u nog steeds te rekken, het zal uiteindelijk breken. Wat is je lichaam probeert te vertellen over uw wensen, druk en stress?

Denk aan je lichaam als een holistisch systeem bestaande uit een mentale kant, een sociale kant en de fysieke kant, elke kant is van even groot belang. Elke kant moet sterk zijn om te functioneren zoals het hoort. Wanneer één zijde van het systeem beïnvloed, beïnvloedt het hele systeem.

Op de mentale kant, je doet je denken, uw ideeën en uw verwachtingen over het leven te ontwikkelen.

Aan de sociale kant, u verbinding maakt, coördineren en communiceren met anderen.

Aan de fysieke kant, je lichaam je vertelt over je beperkingen en je parameters als je ernaar streeft om te werken binnen de beperkingen van de echte wereld. In de echte wereld is waar het rubber raakt de weg als je alleen zo veel tijd, dus veel middelen, en zo veel energie en je moet leren hoe om te gebruiken wat je effectief en efficiënt te hebben om de beste resultaten te manifesteren in uw leven.

Velen van ons vroege tekenen en symptomen van stress niet herkennen wanneer ze zich voordoen. Denken van jezelf als een holistisch systeem, te nemen op kijkje bij enkele van de genoemde symptomen en afvinken van de symptomen die u momenteel ervaart. Anderen die niet op deze lijst toe te voegen wanneer u de vraag te beantwoorden: “ Waar komt spanning opdagen voor mij &";

GEESTELIJKE SOCIALE FYSIEKE symptons
____Confusion
____Irritability
____Increased hartslag
____Lack concentratie
____Anger
____Rapid ademhaling
____Discouragement
____Losing humeur
vaak ____Tense spieren
____Sleep aandoeningen
____Nervousness
____ Constipatie /Diarree
____ Kritiek
____Jumpy
____Increased bloeddruk
____Headache
____Fear
____Tight nek & schouders
____Worry
____Impatience
____Overeating
____Forgetfulness
____Unusual vlagen van huilen
____ bonzend hart
____Apathy
____Low eigenwaarde
____Increase in alcohol
____Change in slaappatroon
____Inactivity
____Increase in roken
____Pessimism
____Reckless rijden
____Chest pijn
____Nervous tics
____Depression
____Teeth slijpen
____Disappointment
____Withdraw van anderen
____Upset maag
____Disillusioned
____Often creëren conflicten
____Fatigue
____Overly Judgemental
____Argumentative
____Drug gebruiken
____Overly eigenwijs
____ Non-coöperatieve
____Rashes
____Aloof
____Lacking in aanmerking
____Unwanted gewichtstoename /verlies

HOE negatieve stress Heb Zodra u uw persoonlijke antwoorden op de eisen en de druk in je leven te begrijpen wilt tegengaan, kan je leren waar en hoe je balans te creëren door zich pro-actief door middel van geïndividualiseerde work-life stress-meesterschap technieken. Het toepassen van technieken die u helpen bij het zinvolle manieren om uw onbalans te pakken zal op zijn beurt helpen bij het inleveren van uw lichaam weer gezond en je geest terug naar geluk.

Met tekenen van negatieve stress, moet je kijken naar alternatieven voor situaties die je negatief beïnvloeden. De eerste stap is altijd zelfbewustzijn en zodra u zich bewust bent en begrijpt waar stress beïnvloedt u, kunt u kijken naar technieken om te helpen aanpakken die situatie. Na zijn enkele technieken om cumulatief negatieve stress en druk tegen te gaan:

1. Een belangrijke techniek toe te passen om tegen te gaan negatieve stress is aan te boren in de ontspanning reactie. De ontspanning reactie zet ons lichaam /geest in een rust en herstel staat. Door rustig zitten gedurende 10 minuten en het focussen op onze adem bijvoorbeeld, kunnen we ons lichaam vertragen en kalmeren onze geest. Deze rust en herstel staat is ook cumulatief, dat hoe meer we ontspannen betekent, hoe meer ontspannen we voelen en hoe sneller we kunnen ontspannen. Je moet de balans tussen te veel stimulatie en niet genoeg stimulatie en je moet de juiste balans die werkt voor u te vinden.

2. De tweede belangrijke techniek is dat je eigen locus of control, wat betekent dat je de controle over je eigen lot, gezondheid en geluk. Identificeer wat je kunt controleren en wat is buiten je controle. Als er iets is buiten je controle, wees voorzichtig hoe u denkt over het. Bent u een ziet jezelf als een slachtoffer? Als je in een situatie waarin je geen controle hebt, streven naar een positieve draai te geven aan het te zetten totdat het kan veranderen. Vraag jezelf af wat je kunt leren over jezelf in deze situatie. Bijvoorbeeld, vraag jezelf af terwijl in deze situatie, kunt u uw tolerantie of geduld te verhogen met het en in het doen, zodat je de situatie kunt gebruiken als een verlichting oefening. Waarom niet? Het is voor je eigen bestwil.

Het geven van uw controle op een externe voedingsbron is met het perspectief dat u het product van externe krachten en worden sterk beïnvloed door ofwel een verouderde manier van denken, door uw vrienden en familie, of door een milieuconditie. Externe controle wordt vaak gezien als te zijn onderworpen aan krachtige anderen of het slachtoffer van de kans op geluk.

We hebben de macht om onze houding over alles wat het leven te bieden heeft te kiezen. Streven er altijd naar de oorzaak en de kracht die je leven drijft zijn. Veranderen wat je kunt, vermijden wat je kunt, en geschikt voor wat je kunt, maar deze dingen doen omdat jij het zegt en niet omdat anderen vereisen u.

Om in meer controle over je leven vereist dat je minder bezorgd over het kwetsen van de gevoelens van andere mensen. Leren om nee te zeggen kan u helpen uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren en te voorkomen dat gebruik gemaakt van door anderen. Je kunt geen constructief ldquo zeggen door te zeggen, en, ja, ik zou graag aan u, maar vandaag mijn schema is volgeboekt vandaag &" helpen; Leren om nee te zeggen en stressvolle situaties waar en wanneer je kunt elimineren.

3. Extra dingen die je kunt doen zijn:.
) Creëer rituelen in je leven, zoals dagelijkse meditatie of de tijd nemen om na te denken
b) Oefening op hetzelfde tijdstip iedere dag
c) Blijf bij je prioriteiten. en doe wat voor u belangrijk is door te handelen op die prioriteiten.
d) Ontwikkelen van hobby's.
e) weten iets anders.
f) Plan iets creatiefs te doen met anderen.
g) invoering van een betere voeding in je lichaam en het verminderen van alcohol, cafeïne en tabak.
h) Vermijd harde geluiden.
i) Stop met negatieve self-talk of tenminste wanneer je jezelf hoort deze negatieve dingen die komen van diep in ons zeggen , alleen het volgende zeggen:. Bedankt voor het delen
j) Zet ​​zorgen in stapstenen.

omgaan met stress - mijn beste suggestie
En het belangrijkste om te onthouden is dat uw wensen zijn altijd aanwezig. Deze verlangens zijn altijd op zoek naar de manifestatie. Zorg ervoor dat u een positieve, creatieve en productieve dingen verlangen. Dingen te genieten van het leven te doen - geen dingen om niet te sterven doen. Misschien als een bijproduct, zul je niet sterven.

Analyseren stressvolle situaties en het vinden van alternatieve benaderingen, doelen, of strategieën zodra je meer bewust van hoe deze situaties invloed op je. Word een leerling van het leven en voortdurend vragen wat je kunt leren van elke situatie. Het leven is het zinvol co-existentie van tegengestelde waarden. Een persoon die vanaf zijn geboorte blind kan niet weten wat de duisternis is omdat ze nooit het licht hebben gekend. We kunnen niet weten één waarde zonder het ervaren van het tegenovergestelde. Volgens Dr Carl Jung, de vader van de persoonlijkheid typologie, de spanning van tegenstellingen is de essentie van het leven zelf. Zonder spanning zouden er geen energie en dus geen persoonlijkheid. We kunnen niet de veiligheid waarderen zonder te begrijpen en weten over angst. Zelfs met angst komt informatie. Informatie en zelfbewustzijn, kunnen we betere beslissingen over hoe verder te gaan in elke situatie te maken.

Met een liefde voor het leven als de basis binnen, streven naar productieve, creatieve resultaten met anderen te allen tijde. Dr. Bernard Jensen, een wereldberoemde chiropractor die onderzoek verricht op levensduur zei, en" I &'; ga je liefde of u wilt dat ik dan niet, want het is goed voor mij &";

Het is uw keuze om de spanning te gebruiken om ofwel de groei en integratie of verbrijzelen en desintegratie in je leven te creëren. De uitdaging is om je geest te gebruiken om je geest terug naar de vereniging van tegenstellingen te brengen - weer in evenwicht.

U wordt altijd getrokken in vele richtingen als uw wensen streven naar manifesteren - dat is gewoon de aard van het leven.

Wij wensen voor een leven dat vol is van creatieve en productieve resultaten die intern vreugde, geluk en welzijn voor onszelf te stimuleren. Wanneer we balans, interne vreugde, gevoelens van geluk en welzijn voor onszelf te bereiken, anderen zullen natuurlijk worden aangeraakt en profiteren van dit. Ontwikkelen van zelfbewustzijn, positief te blijven, onderhouden jezelf als de locus of control in je leven, en de zorg voor jezelf langs de weg. . In dit te doen, zult u versteld staan ​​hoe mensen en situaties te verbeteren om je heen
  zijn!;