A Simple Meditatie voor Beginners

Een meditatie voor beginners hoeft niet moeilijk te zijn. In feite kan het zo simpel zijn als je ogen sluiten en het nemen van een paar keer diep adem.

Nu, je hebt kunnen lezen dat meditatie voor ontspanning. Anderen zullen zeggen dat ontspannen is slechts een "extra" voordeel, en dat het is bedoeld om u meer zelf bewust te maken, of geeft u meer gemoedsrust. Sommige "goeroes" zal je zelfs vertellen dat als je probeert om iets te krijgen van je meditatie, je nadert het verkeerd. Nu dat is een beetje verwarrend, nietwaar?

Dan zijn er de voorstanders van de verschillende praktijken. Je moet zitten in de klassieke positie, zouden ze zeggen. Je nodig hebt om zich te concentreren op een al of afbeelding of object. Anderen zullen zeggen dat je om je geest vrij van aandacht of gedachte. Het is allemaal gewoon meer verwarring voor een beginner onderzoekt dit.

Misschien is de waarheid is dat er iets nuttigs in de verschillende benaderingen. We kunnen een bepaalde vorm van meditatie als gewoon een voertuig, waar u kunt ontspannen of misschien verlichten u, zoals een auto, die u kunt nemen om boodschappen te krijgen of om een ​​droom vakantie plek te zien. En net als je kunt gaan plaatsen, niet alleen in een auto, maar met behulp van een vliegtuig, per fiets of te paard, kun je waar je naartoe gaat met diverse vormen van meditatie.

Met andere woorden, don ' t zorgen te maken over alle verwarring. Gewoon beginnen met elke meditatie voor beginners. Hier is degene die je nu kunt proberen.

Eenvoudig en korte meditatie

1. Staan, zitten of liggen (wat voor u comfortabel is).

2. Doe je ogen dicht.

3. Laat de spanning uitlekken uit het lichaam zoveel mogelijk.

4. Adem diep in door je neus, waardoor je borst en buik volledig uit te breiden.

5. Besteed aandacht aan je adem, en wanneer een al binnendringt (zullen zij), net begeleiden je aandacht terug naar je ademhaling opnieuw en opnieuw.

6. Herhaal dit vijf minuten of meer.

Dit moet je ontspannen en te verlichten stress. Je zou eens merken dat de dingen er anders uitzien als je je ogen opent - een beetje meer echt of duidelijk. Als dit intrigeert u, verder te gaan met uw praktijk is geen slecht idee. En als het proces is moeilijk om wat voor reden, je zou zelfs willen een goede meditatie CD met brainwave entrainment technologie te gebruiken. Gewoon op de hoofdtelefoon en luisteren. Dat maakt meditatie voor beginners zo eenvoudig als het wordt
.