Stress Management Met behulp van de zintuigen

Er is veel discussie over de vraag hoe veel zintuigen we eigenlijk hebben, maar we meestal onze zintuigen te herkennen als waaronder: het zicht, tast, smaak, geur en geluid. Hoewel de aandacht niet kan worden betaald om het te gebruiken we onze zintuigen om alle soorten emoties elke dag te beheren. Emoties zoals: geluk, optimisme, tevredenheid, en hoop zijn over het algemeen niet gezien als problematisch. We voelen ons gewoon behoorlijk goed. Wanneer we het gevoel dat dit, zijn we soms denken prettige gedachten, of het luisteren naar de gewenste geluiden, maken we gebruik van de zintuigen.

frustratie, woede, angst en irritatie zijn enkele emoties die leiden tot stress als ze niet worden gecontroleerd. We kunnen dit doen door het veranderen van de manier waarop we denken over de emotie, door het veranderen van een aantal factoren die een verandering in de manier waarop we voelen zal toestaan. Stress is een onderdeel van het dagelijks leven en hoe we reageren op het bepaalt de manier waarop we worden beïnvloed door het.

Het veranderen van hoe een stressvolle situatie wordt ervaren, of reframing de details, kan sterk verminderen van het gevoel van woede, angst, frustratie, en in het algemeen het gevoel uit de hand.

Visual-Door zich te concentreren op een object, zoals een fontein of een kaarsvlam, kunt u het delen van wat de oorzaak is van stress te onderzoeken en te proberen om de controle over je emoties te herwinnen. Een andere manier om de aanblik sense is een interessant boek. Afleidende jezelf van spanning voor een periode van tijd kunt u om terug te keren met een frisser perspectief.

Tactile- Met stress ballen, een douche nemen, oefening, stretch je spieren, een massage, of huisdier een dier. Deze vormen van contact kan helpen bij het verminderen van stress emoties.

smaak- Drink groene thee of kruidenthee om zijn verzachtende eigenschappen. Voor te bereiden en /of eet een favoriete maaltijd of bijzondere voedingsmiddel. Eten en drinken kan rustgevend zijn. Wees niet te toegeeflijk in alcoholgebruik. Alcoholmisbruik kan leiden tot extra negatieve stressoren.

Geur- Aromatherapie oliën en lotions zijn goede bronnen van stress te verminderen. Een favoriete bloem, parfum of geur die een goed geheugen kunnen achterlaten als u in een staat van rust triggers.

Akoestische Luister naar de geluiden van het water vallen in een fontein, of golven rollen van een goede machine. Gaat over de dag met klassieke muziek op de achtergrond kan stress te verlichten. Zelfs het geluid van de stilte kan wonderen doen voor het verkrijgen van nieuw inzicht in een stressvolle situatie.

Neem de tijd om te stoppen en na te denken alvorens te reageren op stress. Het is waarschijnlijk dat u meer tevreden met de uitkomst zal zijn. Term spanning lang duurt een negatieve tol op het lichaam, zowel fysiek als mentaal. Profiteer van de vele stress verlichten methoden om een ​​gelukkiger en gezonder leven
.