De effecten van stress en de manier om zich te ontdoen van stress

Bent u gewoonlijk gevoel gestrest? Het beheer van stress is iets wat je vaak doen, maar als het gaat om een ​​schadelijk effect op je lichaam en geest hebben, zou dit betekenen dat je verdrietig bent.

Wat veel mensen niet begrijpen is dat stress is een staat van is dat in feite een negatieve invloed op je lichaam. De effecten van stress veroorzaken een grotere impact op ons lichaam dan we beseffen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn enkele angstaanjagende informatie over de tol die stress neemt op je lichaam. Als je elk van deze stukken van informatie is het moeilijk om dat velen van ons allen ontkennen moet begrijpen hoe om stress succesvol omgaan met een veel meer. Een paar van deze feiten zijn:

43% van alle volwassenen gezondheidsproblemen gerelateerd aan
benadrukken ontwikkelen

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers op zijn minst enigszins gestrest op de werkplek

Zeven manieren waarbij uw lichaam wordt uitgevoerd door Stress

Er zijn twee soorten van stress. Het goede spanning wordt aangeduid als eustress maar we meestal alleen te horen over de verschrikkelijke spanning bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress langzaam effecten van uw gezondheid op het eerste, kan je niet eens merken de symptomen. En als je niet kunt omgaan met stress, zullen de symptomen erger worden.

Zes vormen benadrukken de gevolgen van het lichaam.

1. Depressie. Als je merkt dat je gestresst bent, is het heel gebruikelijk voor mensen om depressief te krijgen. Er zijn slechts zo veel chemische stoffen in de hersenen te helpen iemand omgaan met stress, en zodra ze worden uitgegeven, dat is het. Dit leidt vaak tot de afzonderlijke steeds erg depressief in een zeer korte tijd.

2. Angst. Personen die handvat spanning cant kunnen hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie over het algemeen hand in hand gaan, die op hun beurt verschillende wijzigingen binnen het fysiologische functioneren van het hele lichaam kan veroorzaken.

3. Hartziekte. Stress is heel nauw verbonden met hartaanvallen en overlijden in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet stress, het lichaam breekt in een mum van tijd plus het hart wordt vaak aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is zeker een van de snelst groeiende epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De blijvende resultaten in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. In het geval dat je haar terugwijkende voortijdig geen schuld genetica, net zorgvuldig onderzoeken op de manier omgaan met stress in je leven en zien of er acties die u kunt nemen om het efficiënter te beheren.

6 . Obesitas. We regelmatig gaan met stress door het eten van ongezonde, mesten maaltijden. Plus, stress verbiedt de controle van vitale stoffen die worden gevraagd te breken vet, leidde tot problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid beïnvloeden in veel manieren. Stress is zeer ernstig en moet echt zo snel mogelijk worden behandeld.

Nu we de vele effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een aantal methoden die we kunnen omgaan met stress.

1. De eenvoudigste manier om te gaan met stress is om genoeg rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle activiteiten. Volwassenen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. In het geval dat overweldigd door wat je aan het doen bent voel je je, ga op een wandeling en laat je geest rust. Ik ken veel mensen die nooit pauzes te nemen, terwijl ze werken, zelfs als ze erg gestresst. Veel mensen denken dat de juiste manier van het werk is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur van de hersenen zullen moe en uit te voeren in een veel trager tempo . Hebben een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft een kans om te rusten, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en zorgen voor jezelf de tijd om dingen verwezenlijkt te krijgen. Afgezien van de weinigen, we zijn allemaal procrastinators daarom time management kan een van de moeilijkste dingen om uit te voeren zijn. Toch, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we gladder dagen. Krijg je een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat je tijd hebt om het gedaan te krijgen. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend noteren wat je moet die dag uit te voeren. Ik heb ook geconstateerd dat het oversteken van een voltooide taak die u een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening zo vaak mogelijk door fietsen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Het lichaam kan stress beter te beheren als het is in goede vorm. Toen ik in de stress ik graag gewichten te heffen, want als sommige lichaam heft gewichten de hersenen endorfine, die werken als pijnstillers en produceert een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen zorgt voor stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt goed ook, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed uitgebalanceerde maaltijden. Je kan nooit verkeerd gaan met onverwerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Maak een poging om sterk bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, omdat zij over het algemeen op de ongezonde kant.

Ik hoop dat de volgende tips helpen u leren om uw stress te beheren. Houd in gedachten, kan ieder van ons een pauze keer gebruiken in een tijdje dus niet terughoudend zijn om één te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal meer dan je denkt u profiteren
.