Plezier en een goede gezondheid door de vakantie - Eating Well

Het zal u niet verbazen dat de vakantie een uitdagende tijd om de gezonde levensstijl die u gedurende de rest van het jaar hebben vastgesteld behouden kan worden. De feestdagen zijn vaak gevuld met verhoogde niveaus van stress, verhoogde eten kansen gevuld met heerlijke drankjes, desserts en zware maaltijden, verminderde lichaamsbeweging en een verminderde tijd voor voldoende slaap.

Heeft het op deze manier? Ik geloof niet dat het doet. Wat zijn 2 dingen die je moet doen om dat te laten gebeuren?

1. Om te beslissen dat je een gezonde levensstijl is de moeite waard om te behouden door middel van het nieuwe jaar.

2. Om vooruit te plannen (die u zou moeten zijn in de gewoonte van het doen toch), om de toekomstige uitdagingen te beheren omhoog.

Wat we kunnen overwegen "de feestdagen" kon blijven van half november tot en met januari. Ik zal focussen mijn artikelen door deze tijd op keuzes die je kunt maken om deze maanden succesvol te beheren en komen per 1 januari gelukkig, gezond en trots dat je het jaar af met een knal gevoel!

De uitdaging van de vakantie

Er kan een aantal uitdagingen rond het eten goed door de vakantie zijn. Uw plaats van het werk kan heel goed worden gevuld met voedsel geschenken van leveranciers, koekjes gebracht van collega's, snoep rond elke hoek en natuurlijk de lunches, happy hours en vakantie partijen dat je kan worden verplicht om bij te wonen. Bovendien kan uw sociale agenda voller dan normaal als gevolg van diners en feesten met vrienden en familie.

Wat zijn enkele van de uitdagingen die je eten ervaring in deze tijd van het jaar? Neem even de tijd om ze op te schrijven. Door eerst te erkennen van de belemmeringen voor het behoud van uw gezonde eetgewoonten hoe makkelijker het zal zijn om te beginnen met het aanpakken van hoe om te confronteren en het beheer van deze belemmeringen.

Nu dat je een idee hebt wat uitdagingen die specifiek zijn voor u, na te denken over manieren waarop je kunt beginnen om deze belemmeringen aan te pakken

Beter eten keuzes

Hier is een lijst van manieren om beter voedsel keuzes te maken.

1. Elimineer de schuld. Een herinnering - gewichtsverlies misschien niet zo realistisch gedurende de feestdagen. Beschouw gewicht blijven als een grote doel tijdens de feestdagen. Toegevoegd schuld is niet van plan om dingen te verbeteren.

2. Ontbijt eten. Begin de dag met een gezond en stevig ontbijt. Zorg ervoor dat eiwit te kiezen als onderdeel van uw ontbijt om u duurzame energie voor je 's ochtends

Eenvoudig ontbijt ideeën:.

restjes van het diner
roerei gemengd met saut é ED groenten ( bladgroenten werken groot, uien of knoflook voor goede smaak), volkoren toast en fruit
havermout toe met gehakte walnoten, geschaafde amandelen en verse of diepgevroren bessen
smoothie - bladgroenten, fruit, noten boter en /of eiwit supplement, melk /water of melk alternatieve
noten en fruit
hard gekookt ei met havermout, smoothie, of fruit en toast verhuur 3. Groenten en fruit toe te voegen waar mogelijk. Sla die met toegevoegde saus of toppings. Door het invullen van gezonde groenten en fruit vol met vezels en water zal er minder ruimte voor hoge calorie opties.

4. Plannen voor snacks. Als je gezonde en lekkere snacks je minder in de verleiding komen door de traktaties rondom en u zult niet merkt dat je al honger gedurende de dag waardoor het voedsel rond je minder aantrekkelijk.

5. Een plan maken. Als je weet dat er een hogere calorie maaltijd voor het diner, bezuinigen een beetje aan hoeveel je eet die dag of de dag vóór of na het evenement. Maar don''t honger lijden. Het eten van te weinig zal waarschijnlijk averechts werken en het creëren van te veel eten.

6. Kok. Als je voedsel kunt bereiden op uw regelmatige maaltijden en als een gerecht voor een sociaal evenement u goed voeden jezelf te brengen en het minimaliseren van de hoge calorie, hoge suiker opties.

7. Kies eenvoudige voedingsmiddelen. Kies gegrild vlees en verse producten. Door het vermijden van sauzen, gefrituurde voedingsmiddelen en hoge suiker voedingsmiddelen zult u goed op uw weg naar de start van een gezond nieuw jaar.

Slechts een paar eenvoudige stappen om vooruit te plannen voor het eten door het vakantieseizoen zal u helpen . om uw gewicht
  beheren en een goed gevoel door het vakantieseizoen;