Als je Ondergewicht en zou graag om gewicht te winnen, moet je het op te nemen in een gezonde levensstijl

De essentie van de gewichtstoename vereist dat het lichaam van de totale overtollige energie voor een voldoende lange periode om het vetweefsel te activeren (vetopslag sites) om de opname van overtollige energie (dieet calorieën) te bevorderen en omzetten in opgeslagen energie als lichaamsvet.

Extra vet kan ook leiden tot een verhoging van vetvrije massa, de spieren en botten steunweefsels toenemen in dichtheid en grootte aan de zwaardere totale lichaamsmassa tegemoet. Deze toename in gewicht kan niet altijd voorkomen meteen, met name bij magere personen, dat is de reden waarom een ​​volgehouden inspanning om gewicht te winnen kan worden verlangd.

Op dit moment in de tijd, de systemen Toezicht Energie (gewichtscontrole) niet volledig begrepen.

Voor bijvoorbeeld, waarom is het dat sommige mensen kunnen in aanzienlijk overschot van energie (het eten van meer calorieën dan ze besteden aan lichamelijke activiteit en lichamelijke functies) voor langere tijd en niet in gewicht, terwijl andere uiterst efficiënt in het opslaan van bijna alle beschikbare overtollige energie, en zijn geneigd om gemakkelijk op gewicht.

Het is duidelijk dat er een genetische invloed op de gewichtstoename, en individuen moeten eet- en leefgewoonten dienovereenkomstig vast te stellen om een ​​gezond lichaamsgewicht en of de juiste niveaus van lichaamsvet te behouden.

Daarom is de belangrijkste van het eten gewichtstoename is duidelijk te zorgen dat het lichaam energie overschot voor het merendeel van de tijd. Het doel moet zijn om een ​​strategie voor te bereiden om ervoor te zorgen dat er voldoende voedsel is te allen tijde beschikbaar, en dat time management en planning zorgen voor voldoende pauzes in regelmatige maaltijden en snacks te nemen.

Waar slechte eetlust is aan de wortel van laag lichaamsgewicht, moet de nadruk liggen op het selecteren van meer gearomatiseerd of wenselijk voedsel, maar ook met bijzondere aandacht voor winkelen, voedselbereiding en snacken. Besteed voldoende aandacht aan voedsel en maaltijden. Zorg er altijd veel vers bereide heerlijke en voedzame voedingsmiddelen bij de hand, om energie inname hoog te houden.

Bij het eten gewicht is het belangrijk te blijven voedingsmiddelen die gezond zijn eten krijgen en die zal zorgen een overvloed aan voedingsmiddelen. Doel om calorierijke voedsel te eten, maar don &'; t concentreren calorie laden rond voedingsmiddelen die uitsluitend vet en suiker, zoals snoep, ijs, chocolade, suikerhoudende dranken etc, want dit kan introduceren ook teveel ongewenste stoffen zoals kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen en conserveringsmiddelen.

Deze voedingsmiddelen zijn belangrijke en handige extra bronnen van energie als op een gewichtstoename regime, maar ze moeten niet het grootste deel van de calorische inname te vormen.

Met vriendelijke groet,

Garth Delikan
De Lifestyle Guy - Persoonlijke Empowerment Coach
.