Doel instellen voor Weight Loss

Welke doelen u instellen voor uw gewichtsverlies en gezondheid? De instelling van de doelen kunnen je echt helpen gewichtsverlies te bereiken of te worden gezonder en fitter. Weten hoe deze doelen is de eerste stap in het proces.

Goals die effectief zijn ingesteld hebben meer kans om te worden gerealiseerd. Het proces van het instellen van het doel speelt een zeer belangrijke rol. De reden dat veel mensen niet hun doelen te bereiken is vaak te wijten aan hoe ze in te stellen.

Wat zijn goed doelen? Eén werkwijze is bekend als het instellen SMARRT doelen. SMARRT staat voor:

S Specifieke

M Meetbaar

Een Haalbare

R Realistische
R- Relevant

T Tijd -gebonden

Specifieke - Zorg ervoor dat het doel dat u ingesteld is zeer specifiek, duidelijk en eenvoudig. In plaats van het instellen van een doel om gewicht te verliezen of gezonder, stelt een specifiek doel te 2cm verliezen van je taille of 5 mijl lopen in een aëroob uitdagende tempo.

Houd het doel simpel dus het is makkelijk om te begrijpen wat je wilt bereiken. Het doel moet voor u belangrijk en spannend genoeg om u te vragen om te doen wat nodig is om dit te bereiken zijn. Als het doel is niet belangrijk voor je is, raad ik je te laten vallen omdat je waarschijnlijk niet om het te bereiken en vaak uiteindelijk het gevoel alsof je hebt gefaald. Vergeet niet falen bestaat niet, alleen feedback

Er zijn veel doelen die je kunt instellen. Kiest gewoon degene die je echt wilt hebben als eindresultaat.

Meetbaar - Het doel moet een specifiek, meetbaar resultaat hebben of anders het eindigt net als "willen". Bijvoorbeeld, is het niet meetbaar te zeggen dat je wilt gezonder en fitter voelen.

Maar het is meetbaar te zeggen dat je wilt fit genoeg om 20 lengtes van het zwembad zwemmen te zijn.

Haalbare - Doelen u instellen welke te ver buiten je bereik zijn, zal je waarschijnlijk niet committeren aan het doen. Hoewel u misschien beginnen met de beste bedoelingen, de wetenschap dat het is te veel voor u betekent dat je onderbewustzijn zal blijven herinneren u van dit feit en zal u stoppen zelfs het geven van uw beste.

Een doelpunt moet je een beetje te rekken zodat je het gevoel dat je kunt doen en het zal een echt engagement van u nodig. Bijvoorbeeld, als je doel om £ 20 te verliezen in een week, we weten allemaal dat is niet haalbaar. Maar het instellen van een doel om £ 1 los en als je hebt bereikt dat, gericht op een verdere £ 1 te verliezen, is haalbaar voor u zal houden.

Het gevoel van succes dat dit brengt u helpt om gemotiveerd blijven.

Realistic - Bedenk een plan of een manier om er die het doel realistisch maakt. Het doel moet realistisch voor u en waar je bent op dit moment te zijn. Een doelpunt van nooit meer eten van snoep, gebak, chips en chocolade misschien niet realistisch zijn voor iemand die echt geniet van deze voedingsmiddelen.

Zo kan het zijn realistischer om een ​​doel van het eten van een stuk fruit per dag in plaats van een zoete item in te stellen. U kunt dan kiezen om te werken aan het verminderen van de hoeveelheid zoete producten geleidelijk als en wanneer dit voelt realistisch voor u.

Tijdgebonden - Het doel moet hebben een ingestelde tijd. Als je niet een tijd in te stellen, de inzet is te vaag. Het heeft de neiging niet te gebeuren, omdat je voelt dat je kunt beginnen op elk gewenst moment. Zonder tijdslimiet, er is geen haast om te beginnen met het nemen van maatregelen nu.

Stel doelen met een bepaalde tijdslimiet. Zo streven om te bouwen tot 3 sessies van de uitoefening van een week, tegen het einde van volgende maand.

Ik moedig u te halen een pen en een stuk papier en noteer de doelen die u wilt bereiken op uw reis naar gewichtsverlies en gezondheid. Kijk naar elk doel en evalueren. Maak alle wijzigingen die nodig zijn om ervoor te zorgen dat voldoet aan de criteria voor een SMARRT doel.

Wat ik wil is dat je doelen die werken voor u instellen en haalbaar
.