Top 12 Energy Boosters Deel 1

Als een drukke moeder Ik begrijp dat er zijn dagen dat je energie wordt afgevoerd, of het is van genoeg slaap krijgt niet de avond ervoor, stress, ziekte, of je moet gewoon erg energiek apen die draagt ​​u snel. Het vinden van manieren om een ​​boost van energie snel te krijgen kan u helpen de beste moeder in elke situatie. Hier is het eerste deel van een lijst van 12 grote energie boosters te krijgen ga je heen als je het echt nodig hebt.

1. Sunshine
Ervoor zorgen dat je elke dag dat je kunt (uiteraard de zon nodig heeft om buiten te zijn) genoeg zon is erg belangrijk voor vele redenen. Een van de grootste die is voor vitamine D. I &'; weet zeker dat je &'; ve hoorde rapporten de laatste tijd over de manier waarop de meeste Amerikanen aren &'; t genoeg vitamine D en moeten krijgen in de zon, drink verrijkte melk, of neem een ​​supplement. Het beste is om eruit te komen in de zon en krijgen natuurlijke vitamine D. Als u in een plaats die blijft wonen troebel veel of is het herfst /winter, een supplement kan helpen om je energie te geven en helpen om uw botten gezond evenals het drinken van verrijkte melk. Een andere reden is om deze &ldquo te houden; maandagochtend blues &"; een manier. Door het verkrijgen van een gezonde dosis zon eerste ding in de ochtend uw circadiane ritme zal aanpassen aan evenwicht en zal helpen om uw hormonale systeem te activeren voor een betere opname van calcium. Als je in een gebouw te werken en u don &'; t krijgt natuurlijk zonlicht waar je bent, probeer je pauzes buiten te nemen om een ​​grote dosis zonlicht alsmede om u energie!

2. Eet een gezond ontbijt &Breakfast is de # 1 belangrijkste maaltijd van de dag voor een reden. Die reden is wanneer je je slaapt, uiteraard, niet eten, en als je laatste maaltijd van de dag was, laat &'; s zeggen 6:00 en u klaar bent om 6:30 uur, gaan om te wedden en wakker om 06:30, u zijn gewoon weg 12 uur zonder tanken uw lichaam met een goede gezonde voeding om door te gaan. Je energie winkels zijn veel uitgeput en moeten worden hersteld op volle capaciteit om u tevreden te houden, leven en vrolijk door uit uw dag. Het moet bevatten over ½ eiwitten voor meer duurzame energie en ½ complexe koolhydraten voor een snellere energie boost om uw ochtend te gaan. Probeer uw gezond ontbijt niet meer dan 30-45 minuten te eten na het ontwaken. Als je weet dat je gaat voor de tijd te worden ingedrukt in de ochtend, krijgen zo veel van uw maaltijd klaar de avond tevoren. In mijn fit &'; N &'; Fabulous systeem dat ik laten zien hoe je uren te besparen en uw geestelijke gezondheid door het verkrijgen van het grootste deel van elke maaltijd voor een week snel en eenvoudig voorbereid en het smaakt heerlijk.

3. Water
Water is het belangrijkste wat je kunt doen voor jezelf, ongeacht wat. Zorg ervoor dat u voldoende water te drinken. Vaak als we zijn uitgeput van het water, zal vermoeidheid in te stellen om water te besparen en om u te laten weten dat je nodig hebt om water te drinken. Let op, ook als je een zoute snack of maaltijd om extra water te drinken om het water te vullen en ook helpen houden u van een opgeblazen gevoel op. Het drinken van een kopje water zal u helpen om, binnen enkele minuten, krijgen veel energie en helpen houden je gezond. Als je ziek voelt of denkt dat u naar beneden met iets, of als familieleden ziek zijn en komt moederziel alleen uw water en hen zal helpen om u en uw gezin van het krijgen zo ziek door spoelen uw systemen met de extra water. Ik kan beloven dat je dit werkt zoals ik &'; ve getuige van het werkend met mezelf, mijn familie en vrienden, en mijn buren. Houd gehydrateerd en energie opdoen.

4. Groene Thee
Het tweede punt op mijn Boost Your Weight Loss artikel is een geweldige manier om je energie te verhogen. Groene thee heeft natuurlijke cafeïne, dat zal u genoeg van een impuls te geven zonder dat je schoppen in overdrive en opnieuw crashen later. Het extra voordeel van het drinken van groene thee zal niet alleen geven je een energieboost, maar zal helpen je verliest extra ponden ook.

5. Neem je vitaminen
Vanwege de manier waarop de meeste mensen de neiging om te eten in deze snelle maatschappij, veel mensen de neiging om ernstig ontbreekt in de vitaminen en mineralen afdeling. Te draaien op volle capaciteit, alsmede met een grenzeloze hoeveelheid energie, het nemen van een goed vitaminesupplement is belangrijk voor ons lichaam goed te laten functioneren. De sleutel is om ervoor te zorgen dat u een goede kwaliteit vitamine, niet alleen de goedkoopste op je kunt vinden. Een geweldige manier om te testen of een vitamine is van goede kwaliteit is een 6 oz kopje azijn dat is ongeveer de pH van onze maag sappen te nemen, warm het op tot ongeveer 98 graden, drop je vitamine in en voorzichtig roer voor een paar minuten . Als je kunt, zet de beker in een kom heet water om het daar te houden bij 98 graden gedurende minstens een uur. Warm water indien nodig. Uw vitamine, indien deze van goede kwaliteit, oplossen binnen een uur. U wilt dat de vitamine (s) te kunnen lossen en worden opgenomen in het systeem om je lichaam goed te doen! U don &'; t willen dat het recht passeren je dat geld zou verspillen! Als u zich zorgen over de kosten van een hogere kwaliteit vitamine bent, kunt u na te denken over het zo … betalen voor een fles van goede kwaliteit vitaminen elke maand om u gezond, sterk mentaal, fysiek te houden en emotioneel, helpen vet te verliezen en spieren krijgen, krijgen minder vaak ziek, en te voorkomen dat de kosten voor de dokter, het voorschrijven en niet-receptplichtige geneesmiddelen, minder zieke tijd je hebt om te gebruiken voor zieke tijden, enz. It &'; s aan jou wat je in je lichaam, maar mij, ik ga voor een betere spullen om een ​​beter leven te leven!

6. B-complex vitamine supplement
Nou nu weet ik wat je denkt, “ Kim, je zei dat het nemen van een goede kwaliteit vitamine is een booster, niet zou &'; t het hebben B-vitamines erin &"?; Ja het zou, het ding is je lichaam doesn &'; t slaan deze vitamines, en omdat ze gemakkelijk en snel zijn uitgeput, moet je in staat zijn om jezelf een boost van deze vitaminen. Houd er rekening mee dat deze vitaminen werken samen, dus het &'; s het beste om vitamine B-complex in plaats van individuele B-vitamines, die voor de B3 en B6 vitaminen, kunnen schadelijk zijn als je te veel krijgt. Zo veilig en krijg het B-complex en voel de energie stromen door je heen!

7. IRON
een mineraal dat is heel belangrijk voor het lichaam. Het is zeer belangrijk voor volwassenen en kinderen om ervoor te zorgen dat u voldoende ijzer, vooral als u een menstruerende vrouw. De reden hiervoor is dat ijzer heeft twee belangrijke functies, ten eerste om zuurstof naar alle cellen van het lichaam, en de tweede is dat het hemoglobine, de drager voor zuurstof, dus eigenlijk is het een BIG functie. Wanneer u een gebrek aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede, waar je moe of uitgeput, zwak voelen, moet je gewoon geen energie. Als u denkt dat dit u of uw kinderen zou kunnen zijn (wiens kwaliteiten kunnen lijden, die zijn moeilijk te ontwaken en slapen vaak, hebben weinig energie, om te spelen met vrienden, etc.) je moet gaan met uw arts te hebben uw bloed gecontroleerd op ijzer levels. Als uw ijzer laag is zijn er veel verschillende manieren om het te stimuleren. Veel verschillende voedingsmiddelen hebben grote hoeveelheden ijzer en zal voor veel mensen doen. Enkele voorbeelden zijn spinazie, rood vlees, linzen, bonen (vooral rood), ijzer verrijkte granen zoals Total, Special K, het product 19, Meergranen Cheerios, enz. Lees de etiketten voor granen! Wanneer u het eten van voedingsmiddelen of het nemen van supplementen om uw strijkijzer verhogen zorg ervoor te beperken of te voorkomen calcium voor een uur als het beïnvloedt en kan absorptie blokkeren. In plaats daarvan zorg ervoor dat je eten of drinken voedingsmiddelen met vitamine C, die wordt gezegd om te helpen bij de absorptie van ijzer. Een laatste tip voor degenen die een aanvulling, die de meeste menstruerende vrouwen moeten ongeveer een week tot een week en een half voor hun menstruatie, op zoek naar zachte ijzer of langzame ijzer non-constipating ijzer pillen en u niet moeten ' &Take; heb geen problemen met de spijsvertering.

Dit zijn slechts de eerste 7 energie boosters om u te helpen verbazingwekkende energie tijdens de dag. Gewoon proberen een paar van deze in een tijd en geef ze een kans om te werken. Zodra u 2-3 opgericht en je een beetje meer kick nodig hebt om uw energie niveaus, probeer dan een paar meer. Don &'; t vergeten om de laatste 5 energie boosters lezen in deel 2.
.