Beu? Tips en trucs voor het integreren van gezond eten met kinderen

Met obesitas bij kinderen, autisme en andere stoornissen bij kinderen op de stijging, iedereen van artsen om leerkrachten en ouders zijn op zoek naar oplossingen voor een betere gezondheid. Op het meest elementaire niveau, kan iedereen het erover eens dat kinderen profiteren van gezondere hele voedsel eten

De waarheid is, met al de blitse snoep en bewerkte voedingsmiddelen concurreren voor uw kids &'; aandacht hoe krijg je ze gezonde natuurlijke maaltijden te eten

In de loop der jaren, we &';? ve allemaal gehoord van verschillende oplossingen, maar ik &'; graag een aantal creatieve tips I &' delen; ve verkend voor het maken van gezonde voeding voor kinderen .

Hier zijn 7 krachtige manieren om uw kinderen om gezond te eten:

1. Maak nieuwe wendingen op oude favorieten. Denk na over de voeding van uw kinderen zijn dol op en maak iets dat eruit ziet en smaakt vergelijkbaar, maar een upgrade van de ingrediënten. Bijvoorbeeld … bij het maken van uw kinderen favoriete gebakken lekkernijen proberen met behulp van kokosolie in plaats van industrieel geraffineerde plantaardige olie, quinoa meel in plaats van meel of gepureerde tarwe data in plaats van witte suiker.

Met een beetje oefening, je zou het gemakkelijker dan vinden je denkt aan lekkere, gezonde voeding voor kinderen te maken.

2. Wees creatief. Gebruik een aantal van deze “ tricks &"; wordt gebruikt door adverteerders om dingen klinken spannend om de kinderen en het creëren van leuke vormen te maken. Een paar ingenieuze methoden, die leuk keuken gadgets gebruiken, zijn pasta te maken van courgette met behulp van een spiraler (draaien plantaardige snijmachine) of een mandoline te veggie chips te maken en dan bak ze vs. frituren.

Let &'; s eerlijk zijn, kinderen hebben de neiging om neigen naar de leuke verpakkingen en koele namen op verpakte levensmiddelen, dus als u het maken van zoete erwt humus, kan je het &ldquo noemen; grabbelton &"; of “ Popeye verspreid &" ;.

Wie weet, je kinderen gewoon zou opwinding in het eten van groenten terug te vinden

3. Neem de tijd de integratie van de veranderingen.. Als uw kinderen worden gebruikt om het eten van snoep en chips, kan het even duren om hun smaakpapillen te krijgen aan te passen aan de gezondere voeding … vooral die voedingsmiddelen met een zure smaak … zoals gefermenteerde levensmiddelen. In plaats van haasten het, houd het simpel en overwegen om het langzaam, het bouwen in de tijd. Vertrouw erop dat elke kleine stap die je neemt in de richting van gezonde geheel voedsel eten grote beloningen over een levensduur zal hebben

Voeg wat nieuwe voedingsmiddelen in die “. Oude favorieten &"; een beetje op een tijd en zien wat er gebeurt. Een slim idee is om biologische kokosmelk toe te voegen aan uw kinderen melk een eetlepel op een tijd en blijven om het bedrag te verhogen tot u in staat om volledig te vervangen door een gezonde niet-zuivel bron zijn. Dit is een uiterst voedzaam alternatief voor kinderen die lactose-intolerantie.

4. Arm jezelf met verse recepten. Verzamel een aantal gezonde recepten en experimenteren totdat u degene die uw kinderen een voorliefde ook. Maak kleine hoeveelheden en hebben “ smaaktesten &"; met je kinderen en hun vrienden uitnodigen!

5. Oefen de kunst van camouflage. Soms kinderen won &'; t eet een levensmiddel als gevolg van hoe het eruit ziet of klinkt, maar ze zijn eigenlijk prima met de smaak. Gefermenteerde levensmiddelen en greens zijn vol van gezonde voordelen … maar ze lijkt misschien moeilijk om toe te voegen aan een kind &'; s dieet. Het goede nieuws is dat veel ouders het succes met de kunst van camouflage hebben gehad. Maar zorg ervoor dat als ze eenmaal een voorliefde hebben genomen om de nieuwe voedsel dat je te vullen in op de details.

Een idee voor het krijgen van uw kinderen Probiotic-rijke gekweekte groenten, zoals natuurlijk gefermenteerde /ongepasteuriseerde zuurkool te eten, is om hen te mengen in saladedressings of gebruiken in een burrito in plaats van salsa

Voor sluipen greens in uw kids &'; maaltijden, probeer het toevoegen van Spirulina poeder om een ​​fruit of groente smoothie als pretvoedsel upgrade

probiotische Foods (rijk aan goede bacteriën) en de Groenen Poeders. (natuur &'; s multi-vitamine) krijgen veel aandacht deze dagen, omdat ze helpen boost immuniteit, spijsvertering, bouwen energie en balans bloedsuikerspiegel – alle dingen die vandaag de dag &'; s kinderen moeten slank en gezond te blijven

6. uw kinderen!. Stimuleer uw kinderen te betrekken bij het kiezen en het maken van gezonde maaltijden worden. Bewuste ouders kunnen kinderen ondersteunen bij gezonde gewoonten en het kan helpen bij het opbouwen van eigenwaarde voor een mensenleven.

7. Hou het simpel en veel plezier! Veranderende gewoonten en het maken van maaltijden kan ontmoedigend voelen wanneer ze zijn ingewikkeld en vol met te veel ingrediënten of stappen. Focus op het houden het simpel. Leren langzaam, in uw eigen tempo. Focus op het plukken van de makkelijkste stap is de makkelijkste maaltijd en misschien gewoon één maaltijd per dag te beginnen. Boven alles, geniet van de reis

Als u een speelse, kind-achtige benadering aan het helpen van je kinderen gezond te eten te nemen, kan het zo goed voor u als het is voor hen Restaurant   zijn.!;