Yoga - Een behandeling voor Modern Day Stress

Yoga – Een behandeling voor Modern Day Stress

Door Michelle Trantina van Mijn Yoga Online

Als we lopen de koord tussen het moderne leven en onze dierlijke instincten, het menselijk ras streeft naar evenwicht te vinden. In ons lichaam, onze geest, onze omgeving, in ons leven. Met onze hersenen overprikkeld en ons lichaam meer sedentaire dan ooit, velen van ons last van de vermoeidheid en onbalans die afkomstig is van chronische stress zonder voldoende herstel. Een yoga is een uitstekende manier om de zenuwen die in een constante staat van overdrive te kalmeren. Yoga kan helpen geven ons de mogelijkheid om gezond te leven temidden hectische schema's en drukke omgevingen. Waarom lijkt het dat als de technologie evolueert op een zodanig epische tempo hebben we minder en minder tijd tot onze beschikking? Nu meer dan ooit moeten we vertragen, rustig onze geest, haal diep adem &hellip ;.

Stress is uitgegroeid tot een chronisch aspect van het leven voor velen van ons; en dat eist zijn tol. Het zenuwstelsel zintuigen aanhoudende druk en blijft iets geactiveerd, het produceren van extra stresshormonen over en langere periode. Dit kan slijten het lichaam &'; s reserves, laat ons gevoel uitgeput of overweldigd. Na verloop van tijd het immuunsysteem verzwakt ziekte te veroorzaken en vermoeidheid, stemmingswisselingen, gebrek aan aandacht en prikkelbaarheid. Stress is betrokken bij veel gezondheidsproblemen van migraine en slapeloosheid aan lupus, MS, eczeem, slechte spijsvertering, gewichtstoename, hoge bloeddruk en hartaanvallen. In mildere gevallen kan een beetje spanning houden ons op onze tenen en ons helpen om te stijgen naar een uitdaging. Echter, in de huidige &'; s werelds chronische, onuitgegeven stress gangbaar geworden en neemt een enorme tol op ons lichaam en vermindert ons genieten van het leven.

In de stad wonen de constante geluid, elektriciteit, straling en infrarood, die ons omringen, creëren een altijd aanwezige stimuli die het centrale zenuwstelsel haggars. We weten nog niet op lange termijn effecten van deze “ witte ruis &"; We mogen niet bewust bewust van zijn, maar ons lichaam registreert alles wat er om ons heen. In onze banen en leefstijlen zijn we vaak bezig met veel taken tegelijk het gevoel dat we zijn voortdurend op de gaan, en dat zelfs wanneer we hebben wel een moment om te sparen kunnen we ' van &;. T lijken om echt te ontspannen

Wat is Stress?

In een moeilijke situatie van het menselijk brein reageert op stressoren door het activeren van het zenuwstelsel en de specifieke hormonen. De hypothalamus (in het centrum van de hersenen) signaleert de bijnieren meer van de hormonen adrenaline en cortisol, en laat ze in de bloedbaan. Hartslag, bloeddruk, en de stofwisseling te verhogen, bloedvaten breder open te meer bloedstroom in grote spieren groepen mogelijk te maken, waardoor onze spieren gespannen en zetten de hersenen op scherp. Pupillen verwijden om zicht te verbeteren. De lever releases een dosis van opgeslagen glucose aan het lichaam &' verhogen; s-energie. Het zweet wordt geproduceerd om het lichaam te koelen. Deze kettingreactie van fysieke effecten overkomt de mens bereiden snel en doeltreffend te reageren, waardoor ze de druk van het moment verwerken. Cortisol is een natuurlijke steroïde dat uw bloedsuikerspiegel verhoogt (waardoor de spieren hebben veel brandstof) en onderdrukt ontsteking, maar het onderdrukt ook het immuunsysteem. De bijnier hormonen zijn katabole, wat betekent dat ze stimuleren biologische processen die energie verbranden en breken cellulaire structuren. Als je over en activeert de bijnieren weer zonder voldoende herstel in tussen, raakt je lichaam uitgeput en uitgeput

Stress is noodzakelijk voor de mens om zelfvoorzienend te blijven; overleven. In de jungle, oude man toverde stresshormonen als dat nodig is om een ​​beer of een tijger vechten, of extreme weersomstandigheden te overleven. Met een betonnen defensieve actie stresshormonen in het bloed wennen up meebrengt minder stress en symptomen van angst. In het moderne leven te scherpen wat stress situaties ons; duidelijk de spinnenwebben uit ons denken, en faculteiten stimuleren om ons ware potentieel te bereiken. Elke fase van de menselijke evolutie gebeurde door aanpassing met het oog op extreme omstandigheden en stressoren overleven in onze omgeving, zoals op dit moment het lichaam bereid is om te handelen met meer kracht en snelheid, terwijl de geest is scherp en geconcentreerd. Stress en menselijke reactie op stress noodzakelijk.

Maar wat we nu nodig hebben is om te leren aan te passen aan onze nieuwe wereld, de toename van milde maar consistente stress in een betere manier te behandelen en te leren loslaten voordat het ons beïnvloedt op een negatieve manier. Als we niet een stress-situatie tegen deze chemicaliën en hormonen nog niet vrijgegeven in het lichaam en de bloedstroom gedurende een langere tijdsperiode. Dit leidt tot een lange lijst van symptomen zoals gespannen spieren, ongericht angst, duizeligheid en een snelle hartslag, en dwingt het lichaam en geest om in een bijna constante alarmstatus in voorbereiding om te vechten of weglopen (bekend als de vecht-of vluchtreactie) .

verzameld stress kan het risico van zowel acute als chronische psychosomatische ziekten verhogen, en alles van hoofdpijn, prikkelbare darmsyndroom, regelmatig koud en vermoeidheid, om ziekten zoals hoge bloeddruk, astma, diabetes, hartkwalen en zelfs leiden kanker. Veel artsen en psychologen gaan zelfs zo ver om te zeggen dat 70 – 90% van de bezoeken van volwassenen aan huisartsen zijn voor stress-gerelateerde problemen **

Hoe Yoga beïnvloedt Stress

Verbeteren van de body &'; s natuurlijke functies:.

Om te herstellen van de uitputting in verband met chronische stress, moeten we dingen die buiten de bijnier hormonen te zetten te doen en te bevorderen secretie van anabole hormonen. Bepaalde yoga houdingen, zoals inversies helpen klieren in de hersenen (hypofyse, Pineal) stimuleren. Verhuizen naar de ALPHA staat is zeer belangrijk. De alfa-staat wordt beschouwd als de ideale wakende toestand, waar we bereiken het hoogtepunt van onze creatieve denkproces terwijl het lichaam in een helende cyclus. Alpha staat wordt vaak bereikt tijdens savasana; laatste rustplaats poseren in yoga

Yoga &';. s gladde, diepe, symmetrische ademhaling, wendingen, rekt zich uit en balanceren houdingen helpen om het lichaam &' verbeteren; s natuurlijke functies, het bijhouden van de wervelkolom, het huis van het zenuwstelsel soepel, verbetering stroming van fluïda in de wervelkolom en het stimuleren klieren en circulatie van bloed en lymfe in de rest van het lichaam. Spieren worden verlengd en giftige stoffen vrijkomen. Poseert zoals kat waar we rollen langs de wervelkolom met een diep adem kan helpen om spoelen en duidelijk het longweefsel

Yoga aangeboren helpt ons om de balans te creëren; om ons lichaam te leren kennen, om te herkennen wanneer we niet in evenwicht zowel op als buiten de mat. Op een puur fysiek niveau hatha yoga creëert kracht, flexibiliteit, genade. Onderdeel van Yoga &'; s filosofie is om de aanpak van de versterking en genezing van het lichaam in het proces van genezing en het reinigen van de geest te nemen. Yoga beschouwt het lichaam als het hebben van vele lagen. Asana (fysiek yogahoudingen) van invloed op het lichaam, maar ook deze diepere lagen, op weg naar het creëren van een geheel evenwichtige zelf. Hatha yoga creëert ook vrij energiestroom

Laat Spanning:.

Uit beklemtoond mensen hebben de neiging om een ​​groot deel van de fysieke spanning te dragen in hun lichaam. Yoga helpt om te ontgrendelen en laat deze spanningen voordat ze kunnen zich ophopen in de tijd en worden chronische lichamelijke en psychische aandoeningen. Zoals we vrijgeven fysieke blokkades, toxinen, en de beperkingen van het lichaam ook doen we in gedachten, geest en emoties. De voordelen van yoga houdingen (asana), ademhaling (pranayama) en meditatie (dhyana) omvatten verhoogde lichaamsbewustzijn, release van spierspanning en betere coördinatie tussen geest en lichaam, dat leidt tot een beter beheer van stress en cultiveert een algeheel gevoel van welzijn wordt

Tijdens de rust vormt in yoga, zoals kind &'; s opleveren, abdominale spanning wordt losgelaten. Dit maakt het mogelijk inwendige organen te ontspannen bevorderen diepe ademhaling en het verbeteren van de spijsvertering en reproductieve functies. Deze diepe rust biedt het centrale zenuwstelsel broodnodige tijd in &'; para-sympathische &'; modus (ontspannen rustige toestand, vrij van de “ vlucht of de vlucht &"; stress respons) om te herstellen en te verjongen. Het creëren van aandacht door middel van een reeks specifieke lichamelijke stelt helpt ons ook om onze geest echt opstijgen van het werk en andere stressoren

De Breath:.

In normale omstandigheden het lichaam volgt een natuurlijke ademhaling patroon dat is traag en vrij geregeld. Onder stress wanneer het lichaam toont symptomen zoals aanscherping van de spieren, afleiding, angst, hyperactiviteit en boze reacties, ademhaling wordt snel en oppervlakkig. Men heeft de neiging om één adem vaak te houden. Met beperkte ademhaling instroom van zuurstof wordt verminderd. Longen zijn niet in staat om de muffe airs uitademen en de resterende giftige stoffen te bouwen in het lichaam. Stijve spieren beperken de circulatie van bloed, dat dus ook minder zuurstof komt binnen en er minder giftige stoffen worden verwijderd. Dit beïnvloedt op zijn beurt de gezonde regeneratie van cellen en kan veroudering en de ziekte versnellen. Medische studies tonen aan dat de zuurstof-uitgehongerde cellen zijn de belangrijkste factoren die bijdragen aan kanker immuniteit deficiëntie, hartziekten en beroertes. Ademhaling heeft ook invloed op onze gemoedstoestand en dus maakt ons denken of verward of helder. Verdiepen en veranderende ademhalingspatronen in yoga zorgt voor een meer evenwichtige staat van zijn. Een verandering in de adem patroon leidt tot een verandering in de stofwisseling, emoties, endorfine, interne chemische reacties, en de afgifte van bepaalde hormonen. Geest beïnvloedt het lichaam; lichaam beïnvloedt de geest.

Mind Body Connection:

De gevoeligheid die wordt geleverd door een yoga helpt om een ​​niveau van vaardigheid in het cultiveren, observeren en het kiezen van je houding, ademhaling, emoties en voeding verstandiger te ontwikkelen. Als we de praktijk leren we met ons lichaam te luisteren. Wanneer we ervaren een emotie, ons lichaam registreert deze emotie en weerspiegelen het. De volgende keer dat je boos of bang te stoppen en aankondiging precies wat er gebeurt in je eigen lichaam op dat moment. Welke spieren gekregen gespannen? Hoe is je adem is aangetast? Hoe kwam je houding te veranderen? Is uw hart sneller kloppen? Wat beïnvloedt u en waarom? Bent u in staat om het te zien als het gebeurt en het creëren van verandering?
Verloop van tijd yoga helpt ook ons ​​los te laten ongewenste emotionele en fysieke patronen. Yoga is geweldig voor het verstrekken van herstel en kan ook helpen omgaan met stressvolle omstandigheden zonder zo'n sterke negatieve reactie. De mindfulness – mind-body bewustzijn gekweekt met yoga stelt ons in staat om emoties te beseffen als ze zich voordoen; aftasten wat is de oorzaak van de emotie en hoe die emotie invloed op het lichaam /geest. Zoals Patanjali zegt in zijn Yoga Sutra's **, “ Yoga quells de fluctuaties van de geest &'; Het vertraagt ​​de mentale loops en patronen van frustratie, teleurstelling, woede, angst, en verlangen dat stress kan veroorzaken. Het maakt niet uit welke leeftijd, kunnen we loslaten verleden trauma's, gevoelens van schuld of ontoereikendheid, ontkenning, patronen van het gevoel niet in staat om te communiceren of verbinding, patronen van verslaving, (die allemaal leiden tot meer schuld en ontkenning). We moeten duidelijk uit deze patronen om vers in leven te blijven, anders is er een accumulatie, een blokkade, zowel fysiek als mentaal. We moeten deze psycho /somatische bedrijf patronen voortdurend los. Zoals we blokkades, toxinen, en benauwdheid fysiek, doen wij ook zo in gedachten, geest, emoties.
Besef van binnenuit en van buitenaf nodig zijn. Zij zijn een en hetzelfde. Door middel van een regelmatige beoefening van yoga ontwikkelen we een evenwichtige staat op consistente basis en dit vertaalt zich in ons leven van de mat. We worden beter uitgerust om alles wat op onze weg komt in het leven te behandelen; om het leven te behandelen met meer genade, gemak, en de aanwezigheid, vanuit een meer objectief gezien. Door een verblijf open te houden we op de top van het spel, in het moment, in staat om echt te genieten van elke dag met volle teugen. De manier waarop we omgaan met collega's en vrienden of familie zal nature worden getransformeerd. De manier waarop we dingen waarnemen om ons heen en wie we zijn als een persoon van moment tot moment worden omgezet zal. Ons gevoel van zelf-perceptie is de wortel van ons eigen leven. Vanaf hier de wereld om ons heen vorm krijgt. Als we ons meer bewust van onszelf kunnen we minder veroordelend, opener, eerlijk te zijn, en de dingen minder persoonlijk. Ware wijsheid komt van binnenuit, van zelfkennis en een duidelijk oog. Als je leert om je geest tot rust, dan heb je de kans om langer te leven, met een betere gezondheid. Yoga en meditatie bieden een aantal van dezelfde voordelen als antidepressiva-zonder de bijwerkingen.
Het is geen wonder dat yoga is gestegen tot zulke hoogten van populariteit. Door middel van yoga praktijk beginnen we te reguleren, creëren evenwicht in ons lichaam, in onze geest, in ons leven. Als we evolueren individueel en komen dichter bij een open, authentieke staat van zijn, hebben we ook evolueren als een soort, het creëren van een betere wereld voor ons allemaal.

Michelle Trantina is een gecertificeerd Hatha Yoga Teacher. Zij is de mede-oprichter van My Yoga Online en Mijn Yoga Music. Ze kan ook worden gezien in de nationale Yoga televisieserie Namaste op HDTV en Citytv. Voor meer informatie over Michelle Trantina en My Yoga Online, bezoek www.myyogaonline.com

Dit artikel is het copyright van My Yoga Online. Herdruk van dit artikel moet worden gedaan met de schriftelijke toestemming van Mijn Yoga Online
.