De resultaten van de stress en hoe om te hakken stress

Bent u gewoonlijk gevoel gestrest? Omgaan met stress is iets wat je regelmatig te doen, maar als het gaat om een ​​ongezonde effect op je lichaam en geest hebben, geeft aan dat u verdrietig bent.

Wat veel mensen niet weten is dat stress is echt een staat van zijn die in feite een negatieve invloed op ons lichaam. De effecten van stress hebben een grotere invloed op ons lichaam dan we volledig begrijpen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal enge informatie over de tol die stress neemt op je lichaam. Als je al deze belangrijke feiten te bekijken is het moeilijk te ontkennen we gewoon allemaal nodig hebben om te begrijpen hoe veel efficiënter omgaan met stress. Sommige feiten zijn:

43% van alle volwassenen hebben gezondheidsproblemen in verband met stress

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers zijn op zijn minst een beetje gestrest binnen de werkplek

Zeven manieren waarbij uw lichaam wordt uitgevoerd door Stress

Er zijn twee soorten van stress. De goede spanning staat bekend als eustress maar we meestal alleen leren over de verschrikkelijke spanning bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress langzaam effecten van uw gezondheid op het eerste, zou je niet eens merken dat de symptomen in any way. Als je niet kan omgaan met stress, zullen de symptomen nog erger.

Zes vormen benadrukken invloed op uw lichaam.

1. Depressie. Als je merkt dat je gestresst bent, is het zeer gebruikelijk voor mensen om depressief te krijgen. U kunt alleen zo veel chemische stoffen in de hersenen te vinden om te helpen een persoon omgaan met stress, en als ze eenmaal zijn opgebruikt, thats it. Dit kan resulteren in een persoon steeds erg depressief in een korte periode van tijd.

2. Angst. Degenen die cant beheer van stress kan hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie gaan regelmatig met elkaar, en dit kan meerdere verschillende veranderingen in de fysiologische werking van het lichaam.

3. Hartziekte. Stress is heel nauw verbonden met hartaanvallen en overlijden in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet stress, het lichaam breekt snel en ook het hart zal vaak worden aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is een van de snelste gebouw epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De duurzame resultaten in verband met deze omvatten hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. Als je haar is terugwijkende voortijdig hebben genetica niet beschuldigen, maar zorgvuldig te onderzoeken op de manier omgaan met stress in je leven en kijk of er stappen die u kunt nemen om efficiënter te gaan.

6. Obesitas. We vaak omgaan met stress door inname ongezonde, mesten maaltijden. Plus, stress verbiedt de controle van vitale chemicaliën die worden opgeroepen te breken vet, leidde tot problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed zijn op vele manieren. Stress is zeer ernstig en moet worden aangepakt, zonder vertraging.

Nu dat we veel van de effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door middel van een aantal manieren waarop we kunnen stress te beheren.

1. De beste manier om te gaan met stress zou zijn om meer rust en slaap te krijgen. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van zware incidenten. Volwassenen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. In het geval dat overweldigd door wat je aan het doen bent voel je je, ga op een wandeling en laat uw geest te ontspannen. Ik ken zoveel mensen die nooit pauzes te nemen, terwijl ze werken, zelfs als ze erg gestresst. Veel mensen geloven dat de meest effectieve methode om werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat het werk na de eerste dag uw hersenen zullen moe en functie krijgen bij een veel trager tempo. Neem een ​​5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft tijd om te ontspannen, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en geef jezelf de tijd om dingen klaar te krijgen. Afgezien van de weinigen, we zijn allemaal procrastinators dus time management is een van de moeilijkste dingen te ondernemen. Echter, als we onze planning beter kunnen plannen, we zullen minder stressvol dagen. Het verkrijgen van een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen gezorgd hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleine notebook en in de ochtend noteer de dingen die je moet op die dag af te ronden. Ik heb ook geconstateerd dat het oversteken van een voltooide taak je een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening zoveel als je kunt door fietsen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je hele lichaam kan beter omgaan met stress als het is fit. Toen ik in de stress ik liever gewichten op te heffen, want als iemand heft gewichten de hersenen endorfine, die fungeren als pijnstillers en produceert een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen bezighoudt met stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is gewoon mij.

5. Eet gezond, goed uitgebalanceerde maaltijden. Je kan nooit verkeerd gaan met natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Probeer uit de buurt van sterk bewerkte voedingsmiddelen te blijven, omdat zij over het algemeen aan de ongezonde kant.

Ik hoop dat deze tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Houd in gedachten, ieder van ons kan een pauze op keer gebruiken dus wees niet bang zijn voor een te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal meer dan je denkt u profiteren
.