Gelukkig Stress Awareness Month!

Stress voorlichtingsmaand altijd verward me. Aren &'; t wij altijd hyperaware hoe gestresst zijn wij? Wat mogen we niet beseffen is hoe van stress beïnvloedt ons.

De prijs van stress

Als we gestrest zijn onze limbische hersenen overneemt, het afsluiten van alle systemen van het lichaam die niet helpen ons vechten of vluchten gevaar. Onze spijsvertering, voortplanting en het immuunsysteem zijn tijdelijk uitgeschakeld om al onze kracht en energie om onze spieren te lopen of ons te verdedigen bewegen. Zodra de directe gevaar voorbij is, onze systemen weer terug naar normale werking.

Het probleem is vandaag onze stressoren zijn niet kortstondige fysieke gevaren, maar een constante bombardement van mentale stress. We rennen de kinderen naar school. We gefrustreerd in het verkeer. Onze baas komt neer op ons over een late project. Stressor na stressor ons aanvalt. Ons lichaam is altijd op scherp. De adrenaline en cortisol nooit verlagen. Onze spijsvertering, voortplanting en het immuunsysteem worden niet weer ingeschakeld. Het resultaat is een groot aantal auto-immune, reproductieve en spijsverteringsproblemen

Hier zijn een paar eenvoudige manieren om stress te bestrijden en te genezen van stress &'; effect op ons lichaam.

Stress Fighting Foods

Kijk naar gezonde geheel voedsel. Wanneer we gestresst, we meestal bereiken voor suiker, cafeïne, of ons schuldig genoegen. Echter, kunnen deze voedingsmiddelen eigenlijk ons ​​lichaam &' af; s vermogen om stress te bestrijden. Door het eten van gezonde geheel voedsel, vooral bladgroenten, avocado, zaden, en bosbessen, kunnen we onze bloedsuikerspiegel te stabiliseren en te sturen kalmerende voeding aan hersenen, ontspannen en clearing onze geest.

Take a Break

De-Stressed WomanTry een geleide meditatie cd. Wanneer we gestresst, is het moeilijk voor ons om te vertragen. Meditatie is zeer nuttig om stress te verlichten, maar moeilijk te bereiken als we op de hoogte van onze stress. Een geleide meditatie opname biedt een reis naar ontspanning boeiende onze hersenen en ons te helpen om te ontspannen. Deze opnames kunnen ook worden gebruikt voor het slapen gaan om ons te helpen een goede nacht &';. S rust

Etherische oliën

Breng release essentiële oliën mengen naar de tempels en polsen. Deze kalmerende oliën zorgen voor een gevoel van vrede en welzijn. Ze kunnen ook helpen om woede en frustratie vrij te geven.

Declutter

Uit onderzoek blijkt een rommelige ruimte leidt ons en houdt ons van de mogelijkheid om zich te concentreren. De gedachte van het organiseren van een &'; s huis kan stressvol op zich. Om rommel te houden van het bouwen, te beginnen door zich bewust van nieuwe rommel u toevoegt aan uw ruimte. In plaats van alleen het verlaten van dingen op de keukentafel, neem de paar extra momenten om het weg te zetten in de juiste huis. Als uw huis is momenteel overweldigend, kunt u investeren in een professionele organizer. De stress verminderen u ontvangt is de investering waard.

Beheer Werk

We brengen een meerderheid van onze dag op het werk. De spanning van deadlines, communicatie conflicten, en onze wens om te kunnen allemaal leiden tot verhoogde stress slagen. Check dit vorige artikel om te leren hoe je stress op het werk te beheren of samen met mij op 15 mei voor een gratis evenement in Chicago verstrekken Stress Relief voor ondernemers
.