Overweldigd? Vijf manieren om Take Back Your Life

Heeft u uw energie te besteden zorgen te maken over alles wat je moet doen in plaats van het daadwerkelijk doen? Heeft het maken van het diner, het oppakken van de stomerij of reageren op e-mails tot een monumentale inspanning? Is je to-do lijst groeit onhandelbare tarieven

De laatste tijd, ik &';? Ve die observeren wat er gebeurt als ik mij in deze ongewenste plaats. Ik heb gemerkt dat als ik begin te overweldigd te voelen, ik ga tot het uiterste om afvinken &'; maar een ding &'; van mijn to-do lijst. Hoewel deze korte uitbarsting van uitzinnige activiteit kan ik een ding te bereiken, tegen de tijd dat ik bij het tweede punt, I &'; ben totaal uitgeput.

Dus, heb ik besloten om een ​​experiment te proberen. Voor de laatste week, ik probeerde te geven in deze vast gevoel; over te geven aan het en om te zien wat er gebeurt. Toen ik vertraagd, merkte ik dat de dader was vaak onrealistische verwachtingen van mezelf en mijn tijd.

Toen ik begon aan deze onrealistische verwachtingen van mezelf te hebben, werd het gemakkelijk uit het oog waarom ik vastbesloten om iets te doen in de eerste plaats te verliezen. Zodra ik werd losgekoppeld van de betekenis achter mijn acties, was het gemakkelijk om de motivatie te verliezen. Verliezende motivatie voor één ding snel geëscaleerd in het verliezen van motivatie voor een andere zaak, die hebben bijgedragen tot een steeds groeiende to-do lijst en uiteindelijk overweldigd voelt.

In plaats van toe te geven aan deze waanzin, heb ik besloten om wat tijd te nemen om opnieuw te verbinden met wat en' s belangrijk voor mij - oefening, meditatie, lachen en plezier. Now I &'; m in het proces van het uitzoeken hoe deze te integreren in mijn dagelijks leven.

Dus, als je &'; re overweldigd, in plaats van te proberen om zo veel als snel als je kunt, proberen te vertragen om opnieuw verbonden met de betekenis achter uw acties gedaan. Probeer een paar van deze oefeningen om je te helpen vertragen.

1) zo vaak mogelijk, stop voor een moment en neem een ​​paar keer diep, ontspannen adem

2) Doe iets dat je gebruikt te doen als een kind. Uitgevoerd door middel van een sprinkler, swingen op een schommel-set of een afbeelding te tekenen.

3) Ga naar buiten voor zo lang als het duurt te krijgen perspectief. Neem de tijd om de details van de natuur &ndash merken; kijk omhoog naar de wolken, de geur van het gras, sneeuw of regen en voel de frisse lucht op je huid.

4) Ren op en neer uw trap of doen wat jumping jacks of push-ups gedurende 10 minuten. Ontdek hoe je uit je hoofd en in je lichaam helpt u zowel rust en energiek voelen.

5) Bekijk een grappige film of een grappig boek lezen. Gelach biedt perspectief en maakt alles voelen zich meer beheersbaar.

Breng een week proberen deze oefeningen en dan zoeken naar patronen.

Wat valt je op? Wat ben je aan het leren? Wat is er mogelijk vanaf hier?

Schrijf op wat je geleerd of delen met je coach

De volgende keer dat u &';. re gevoel overweldigd, probeer het loslaten van uw verwachtingen en het meten van uw prestaties. In plaats daarvan concentreren op het vertragen en opnieuw te verbinden met wat geeft energie en voedt je. Wanneer u &'; re verbonden met uw waarden en de leidende beginselen van je leven, je &'; re verbonden met de natuurlijke brandstof voor het krijgen van dingen gedaan
.