Hoop om te gaan met Job stress?

Geen twijfel, een baan is altijd stressvol. Hoe meer je in een verantwoordelijke positie, hoe meer spanning je zou moeten nemen. Aanvaarden van nieuwe uitdagingen, vergader- strakke deadlines, werken voor lange uren en de dagelijkse gedoe, maken het lichaam kwetsbaar voor ernstige kwalen. Stress ernstig verstoort het lichaam &'; s vermogen om glucose te verwerken, wat leidt tot diabetes. Stress is ook verantwoordelijk voor de dikte van de bloedvaten waardoor de ontwikkeling hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk.

Het werk gerelateerde stress is er en we kunnen niet ontdoen van het geheel. Toch kunnen we het minimaliseren zoveel mogelijk door het veranderen van onze houding om te werken en aannemen van een gezonde levensstijl. (Het drinken van een dozijn kopjes koffie en het roken van drie pakjes sigaretten per dag is niet de juiste manier van omgaan met de stress).

Geniet van je werk

Het werk is niet af te spelen, maar je kunt jezelf geloven dat het werk dat je doet is het geven van je volledige genot alsof je bezig het spelen van een interessant spel zijn. Vergadering een deadline is inderdaad zwaar, maar het geeft je ook de broodnodige vertrouwen dat u capabel genoeg om een ​​deadline te halen zijn. Het aanvaarden van een nieuwe uitdaging is vaak stressvol, maar kan ook de moeite waard als je het als een kans om je verborgen talenten te tonen. Hoe meer je geniet van je werk, hoe meer je te ontdoen van jezelf van de negatieve effecten van stress op het werk.

Opzetten van een goede relatie met collega's

In elke organisatie, de meeste werkgerelateerde stress is te wijten aan de slechte houding van ondergeschikten en collega's. Deze lelijke scène onnodige hindernissen in de goede werking van het werk. Het is daarom uiterst noodzakelijk voor u om een ​​vriendelijke sfeer zo veel mogelijk te maken in het kantoor. In een aangename omgeving is het mogelijk om de medewerking van anderen voor uw werk goed gedaan met volledige concentratie zonder onnodige onderbreking van anderen te krijgen. Op deze manier uw stress op het werk zal worden geminimaliseerd, zal uw werk efficiency worden verhoogd en zo de kansen van uw promotie naar de volgende hogere niveau. Dus denk aan het verbeteren van uw relaties met uw ondergeschikten en collega's.

Take a Nap

Tijdens de lunch, neem een ​​vijf tot tien minuten dutje met je ogen dicht en het lichaam volledig ontspannen liggend of zittend op een bank of een comfortabele stoel. Dit is een grote stress reliever. Ik wil u vertellen dat dit kort dutje magische effecten op uw lichaam en geest zou hebben. Dit ontspant niet alleen uw innerlijke en uiterlijke spieren, maar ook geeft u de vitale energie voldoende om u te werken voor een paar uur!

Eat Well

De meeste van ons zijn niet in de gewoonte van het eten goed. Normaal gesproken nemen we hoog vet, veel suiker, veel koolhydraten of vette fastfood die zeker missen essentiële vitaminen en mineralen. Ten minste 50 procent van onze voeding moet bestaan ​​uit rauwe groenten en fruit. Sommige voedingsdeskundigen adviseren om vijf porties groenten en twee stuks fruit per dag te nemen. Als je blijft zitten voor lange uren op kantoor, is het noodzakelijk om het licht, maar voedzaam voedsel om u actief en mentaal alert tijdens het werk te houden. Vers fruit hebben ook kalmerende effecten op de stressvolle lichamen.

Veel water drinken

Houd altijd een fles zuiver natuurlijk water op uw tafel. In plaats van frequente kopjes thee of koffie waarom niet drinken gewoon water. Elke cel van het lichaam water nodig voor voeding en voor het verwijderen van de ongewenste afvalstoffen uit het lichaam. Het drinken van te weinig water kan leiden tot ernstige obstipatie, droge en jeukende huid, acne, urineweginfecties, droge hoest en hoofdpijn. Het drinken van veel water is het antwoord op vele stressvolle kwalen.

Exercise regelmatig

Een soort van lichamelijke activiteit, wandelen, fietsen, zwemmen, aerobics of yoga, is het noodzakelijk om jezelf fysiek fit en mentaal ontspannen. U kunt sporten in de ochtend of avond te doen als je tijd te vinden. Ten minste 20 minuten training nodig om jezelf gezond en in vorm te houden. Hoe meer tijd je geeft aan lichamelijke activiteit van de meer de moeite waard en stress verlichten
.