Lachen voor Stress Relief

De zomer is hier, onze dagen vol verpakt en we vaak worden benadrukt. We soms hebben zoveel gaande dat we denken dat er geen tijd om te lachen en plezier hebben. Fout! Er is goed nieuws! Glimlachen en lachen zijn echt goed voor je gezondheid! En hoe meer je ze beter

Van bijbelse tijden, Spreuken (17:22) vertelt ons “! Een vrolijk hart doet goed als een geneeskunde &"; En we hebben allemaal gehoord van het gezegde “ Lachen is het beste medicijn &" ;.

Nu de moderne geneeskunde steunt dit met onderzoek dat heeft aangetoond dat glimlachen en lachen oorzaak fysiologische veranderingen in je lichaam. Er is een verlaging van cortisol, een chemische stof die spanning aangeeft in het lichaam, en een toename van de gemoedstoestand endorfines. Lachen is ook gedacht aan het verbeteren van de circulatie, het stimuleren van het zenuwstelsel, verhogen het immuunsysteem, en maakt het hart sterker.

Lachen releases de spanning van opgehoopte gevoelens en kan ons helpen dingen in perspectief. Lachen is een van veiligheidskleppen van het lichaam, een tegenwicht aan spanning. Wanneer we vrijgeven die spanning, de verhoogde niveaus van het lichaam stresshormonen dalen terug naar normaal, waardoor ons immuunsysteem om effectiever te werken.

Volwassenen lachen ongeveer 15 keer per dag, terwijl de kinderen aan het lachen zo'n 400 keer per dag! Toen we opgroeiden, een of andere manier verloren we een paar honderd lacht per dag. Door te leren om te glimlachen en lachen weer, makkelijker en vaak, konden we een diepgaande en positieve invloed op onze gezondheid en welzijn hebben.

Er is ook ontdekt dat vervalsen lachen veroorzaakt het lichaam te reageren alsof de lach echt. De fysiologische veranderingen die optreden met echt lachen zal ook van kracht, zelfs als we net doen alsof ze lachen. Dus er is geen excuus! Als u don &'; t voelen, fake het voor een tijdje! Je zult al snel zie je echt beter voelen.

Hier zijn een paar tips om mee te beginnen:

Practice lachen 5 minuten per dag. Fake it till you maken.

Lach met andere mensen wanneer ze lachen.

Draag een glimlach. Het brengt je dichter bij het lachen.

Ga op zoek naar entertainment, dat maakt je aan het lachen.

Wave naar jezelf in de spiegel. Elke keer als je een spiegel gaan, geef jezelf een beetje golf en een glimlach.

Doe tenminste een domme, niet-conforme wat een dag.

Oefen deze tips vaak en snel vindt u een nieuwe gezonde gewoonte hebben ontwikkeld. Houd lachen, door aan iedereen die je ontmoet. . We kunnen nooit
  lachen te vaak of te veel;