Stoppen met roken en gewichtstoename

De meeste mensen die proberen te stoppen met roken worden geconfronteerd met de uitdagingen van het overwinnen van een fysieke en psychologische verslaving die hun leven heeft bepaald. De nicotine die de fysische verslaving veroorzaakt maakt verscheidene biochemische veranderingen in het lichaam die de roker een klein voordeel van een eetlust onderdrukt geeft. Al jaren de gemeenschappelijke geloven was dat de orale bevrediging dat de roker ontvangen van verlichting up was wat ze hield van het eten. Maar recent onderzoek heeft aangetoond dat nicotine invloed op de wijze waarop insuline wordt gebruikt in het lichaam en verhoogt de bloedsuikerspiegel van rokers. Deze verhoogde bloedsuiker (hyperglykemie) is een eetlustremmer die de roker van het verkrijgen van gewicht blijft.

Echter, wanneer een roker begint een staking programma dat ze worden geconfronteerd met een aantal uitdagingen die betrekking hebben op gewichtstoename of gewichtsverlies. De eerste is de directe orale bevrediging die komt met het aansteken van een sigaret. Veel rokers genieten van een sigaret na een goede maaltijd, roken om angst of in tijden van stress te verlichten. Deze onmiddellijke bevrediging moet dan worden voldaan aan een andere wijze wanneer de sigaret uit de situatie. Rokers worden ook geconfronteerd met de uitdaging van nu hongeriger omdat ze niet langer hyperglycemic, en hun gevoel van smaak terug te keren naar de normale, zodat eten smaakt beter dan ze zelfs herinneren.

Geconfronteerd met elk van deze obstakels meest rokers die gaan door een staking programma van mening dat de extra 10 of £ 15 gewichtstoename is onvermijdelijk om de voordelen voor de gezondheid niet te roken te genieten. Maar, er zijn verschillende tactieken en strategieën die gebruikt kunnen worden om de effecten van deze uitdagingen te beperken en te verminderen of de hoeveelheid gewicht die u zou kunnen krijgen wanneer gaan door middel van een stoppen met roken programma te elimineren.

Het eerste wat je moet doen is om een ​​plan te maken. Vergeet niet dat het eten zal een uitdaging zijn en erkennen dat het obstakel voordat het zich voordoet. Praat met uw arts voordat stoppen en krijgen een overleg met een voedingsdeskundige uit te vinden wat gezonde voeding keuzes te passen bij uw smaak en levensstijl. Erkennen dat de keuze om te roken vaak je in bepaalde omstandigheden die niet gezond is om te beginnen, zoals frequenteren plaatsen waar anderen roken, gebrek aan beweging, slechte voedingskeuzes en het gebrek aan slaap waren. Het is belangrijk om elk van deze problemen in uw plan te stoppen met roken aan te pakken.

Praat met uw arts over een oefening programma dat goed zou werken met uw levensstijl, fysieke mogelijkheden en keuzes. Als je niet uren te besteden in de sportschool hebben het misschien in uw belang om een ​​wandel-programma in huis die je kunt doen in de buurt te starten. Echter, zodra een oefenprogramma grondig is verwerkt in uw dagelijkse regime is het belangrijk op te halen gewicht opleiding en om de spierspanning en de calorieverbranding te verhogen.

Nicotine zal uw stofwisseling lichtjes die de hoeveelheid verhoogt verhogen calorieën je verbrandt per dag. U kunt deel uitmaken van de stofwisseling verlies door het toevoegen van spier, die ook verbrandt calorieën op een verhoogd tarief. Dit zal de daling van de stofwisseling je ervaart wanneer je stopt met roken en de nicotine wordt verwijderd uit het lichaam te compenseren.

Vermijd de gebieden van je leven waar roken was een onderdeel van de sociale situatie, zoals frequenteren bars. Je zult niet alleen maar verliezen de trigger om te roken, maar ook de extra vloeibare calorieën je misschien anders hebben verbruikt.

Omdat roken een mondelinge behoefte heeft voldaan voor zo vele jaren is het belangrijk om een ​​andere manier om aan deze behoefte tegemoet te vinden . Houd harde snoep en kauwgom handig dus als je in de verleiding om te branden kunt u bereiken voor een rauwe wortel te knabbelen op of een stukje kauwgom te kauwen. Blijf op de hoogte van de tijden van de dag die je voelt de onbedwingbare trek vaakst en van plan om andere activiteiten om jezelf bezig te doen.

En drink met tal van het water! Gewichtsverlies experts hebben veel verschillende voordelen aan het drinken van water dat een positieve invloed op uw gezondheid en uw pogingen om gewicht te verliezen geïdentificeerd. Vooral in deze tijd van je leven als je probeert om de rookgewoonte te verliezen en stoppen met jezelf van het verkrijgen van gewicht, kan het water een middel van het verwijderen van de toegevoegde toxines en afvalstoffen die zijn opgebouwd door de jaren heen van het roken te bieden, helpen uw eetlust te verminderen en voer je cellen het vocht dat ze nodig hebben.

Het is belangrijk om te onthouden op een uitdaging aan te gaan op een moment. Hoewel het zou geweldig zijn als je een ons niet te krijgen terwijl je stoppen met roken kan het beter voor je gezondheid zijn als je geen stress over het verkrijgen van £ 5 en in plaats daarvan concentreren op het verhogen van uw lichaamsbeweging en krachttraining, zodat het gewicht doesn ' t uitgegroeid tot permanente

De auteur geniet van het schrijven over het eten en zijn ongelooflijke voordelen voor de gezondheid
.