Leer om te ontspannen in vijf minuten of minder

Uw echtgenoot vertelt je dat je moet ontspannen. Je kinderen te vertellen u om te relaxen al. Zelfs uw arts u heeft verteld dat je nodig hebt om te ontspannen. Maar hoe? Niemand lijkt dat antwoord &hellip hebben; … dat is niemand deed tot nu toe.

Ik weet &hellip ;. you &'; re druk, erg, erg druk. U don &'; t heeft tijd om nog één ding te doen! Je weet dat je moet gaan naar de sportschool uit te werken uw stress, maar als jij dat doen. Tegen de tijd dat je thuis komt u uitgeput. Alles wat je wilt doen is vegetarisch in de voorkant van de tv voor een tijdje voordat je naar bed gaat. Morgen krijg je op en doen het allemaal weer opnieuw. Ik kan duidelijk zien dat je op de rand.

Nou wat denk je? Ik ga zeer weinig van je tijd vragen. Hoe ongeveer 5 minuten of minder? In feite Ik ga u een aantal goede tools en tips waarvan de meeste worden geen extra tijd te nemen op alle te geven. Heb ik uw aandacht gekregen toch? En ik beloof dat als je begint met deze tools uit te voeren zul je resultaten zien. Je zult merken dat je meer doen in minder tijd. Je zult ontdekken dat je meer energie en uw werk en uw relaties zullen bloeien

Stap een:. Word je bewust van je adem

“ Ok, I &'; m ademhaling &"; Vertel jij het me maar. Ik doe het elke dag. Als ik niet &'; t dat ik zou sterven. Wat &'; s de big deal? De big deal is dat de meeste mensen niet goed ademen. Kans groot dat u zelfs uw adem meerdere malen met de hele dag zonder zelfs te realiseren.

Waarom is dit zo belangrijk? Goed voor starters je hersenen vereist 25% van alle zuurstof die je in. Als je je adem of ademhaling ondiep wat denk je! Dat &'; s rechts je hersenen krijgt korte veranderd. Korte termijn geheugen anyone? Oppervlakkige ademhaling wordt ook geassocieerd met angst en paniekaanvallen, spierpijn, spijsverteringsstoornissen … .I kon gaan en op, maar ik denk dat je krijgt het beeld. Krijg met een coach die gespecialiseerd is in deze technieken of de aanschaf van een programma om je te leren, maar leren om dit fantastische hulpmiddel uw Schepper gaf je gebruiken!
Oh, en wat denk je anders? Je adem is draagbaar! U kunt neem het overal mee naar toe! Geen speciale apparatuur nodig

Stap twee:. Let op de Giften van de Tijd

Geen tijd u mij vertellen? Ik ben het er niet mee eens. Wanneer je vastzit in die file wat doe je dan? Scream, klagen, toeteren uw hoorn misschien? Dit is een perfect voorbeeld van een geschenk van de tijd. Daar ben je helemaal alleen en je tijd hebt voor jou. Nu hoe vaak gebeurt dat? Hier is uw gift. Zult u genieten van uw tijd of u verkwisten het weg! Wat een perfecte tijd om die ademhaling technieken die je net geleerd oefenen. Waar anders bent u geschenken van de tijd gegeven? Wachten in de rij … .waiting de wacht aan de telefoon … … in de lift? Ik zal wedden dat u honderden tijd geschenken klaar voor u kunnen vinden

Stap drie: Speel de Dankbaarheid Game

Dit is een van mijn favorieten! U kunt spelen door jezelf, maar het is veel meer plezier met een partner. Ik speel met mijn 90 jaar oude moeder meerdere keren per week. Sommige van mijn cliënten spelen met hun families krijgen van alle betrokkenen. De dankbaarheid spel zal uw geesten op te heffen en laat je met meer energie. Door te blijven gericht op het goede in je leven vindt dat er meer goede dingen van nature tot je aangetrokken. Denk er eens over, als je moest een lange busrit zou je naast iemand met een glimlach op hun gezicht of iemand met een frons zitten te nemen? Wat je sturen u terug te krijgen.

Dus hier is hoe je het speelt. De eerste persoon zegt 5 dingen die ze zijn dankbaar voor die dag. Dan heeft volgende persoon een bocht en zorg ervoor om verschillende dingen te vinden dankbaar voor dat de eerste te zijn. Dit spel kun je direct verschuiven van een zure stemming om een ​​gelukkig als je begint te beseffen hoe echt gezegend je bent. Zoals Jon Gordon, auteur van The Energy Bus, zegt .... Ik ben te gezegend te worden benadrukt! U zult merken dat u ook!

Het beoefenen van deze drie technieken zullen helpen om te ontspannen en te genieten van meer van je leven. Immers isn &';?. T dat wat we moesten doen