Stress Management - 5 eenvoudige manieren om stress te beheren

Als u dit artikel leest, heb je al voldaan aan de eerste stap in het identificeren van dat je een probleem kunnen hebben, en nemen actief stappen in het leren hoe om te gaan met het. Terwijl de spanning wordt soms gezien als een negatief probleem, er is een positieve spanning ook, die ons kunnen helpen om een ​​grotere effectiviteit en efficiëntie in onze optimale stress-niveau te bereiken.

Spanning verwijst naar het conflict we ervaren wanneer we geconfronteerd druk en te reageren op de externe omgeving, en dit kan in de vorm van zowel psychische en lichamelijke reacties. Of het nu de concurrentie op uw werkplek, of conflicten thuis of met vrienden, stress is overal en zeker onvermijdelijk. Daarom is het belangrijk dat je leert hoe u uw stress te beheren om ervoor te zorgen dat ze blijven positief te blijven, en niet een negatief effect op uw levensstijl veroorzaken.

Hieronder zijn 5 eenvoudige manieren om stress te beheren:

1. Identificeer de oorzaken

Er zijn veel oorzaken van stress, die wij noemen stressoren. Deze stressfactoren zijn te verwachten in je dagelijks leven, en je kunt ze herkennen door gewoon je eigen reacties op verschillende gebeurtenissen of situaties. Bijvoorbeeld, als je merkt dat je het krijgen van een hoofdpijn wanneer bent u verplicht om een ​​toespraak te geven, bent u waarschijnlijk te lijden aan de prestaties stress. Er zijn veel verschillende stressoren, en deze kunnen variëren van rouw en verveling tot frustratie.

2. Het nemen van diep adem

Dit is misschien wel een van de gemakkelijkste en meest effectieve ontspanningstechnieken. Wanneer je voelt dat je lichaam spannen, of hoofdpijn nadert, sluit je ogen en focus op je ademhaling. Neem diep adem en langzaam accepteer de situatie zonder paniek. Vertel uw lichaam en geest te kalmeren, en dit zal helpen af ​​te wenden van de naderende reacties die je lichaam moet de stressor.

3. Denk Positief

Uw onderbewustzijn pikt en vergroot uw positieve en negatieve gedachten! Het is belangrijk dat u een positieve houding ten opzichte van stress management te behouden en dit zal helpen je onderbewuste te vergroten op de positieve aspecten. Vergeet niet dat maakt niet uit hoe zwaar het ook mag lijken, zult u iets van de situatie te leren.

4. Zorg goed voor jezelf

Als u zorg voor uw lichaam te nemen, het zal je geest te helpen beter te laten functioneren. Een goed uitgerust lichaam en geest kan wonderen voor stress werken, dus zorg ervoor dat u de aanbevolen dosering van 8 uur slaap per dag te krijgen. Een evenwichtige voeding met veel groenten en fruit zal uw systemen gezond en werkend te houden. Regelmatige lichaamsbeweging minstens twee keer per week zal uw lichaam helpen om te ontspannen en tot rust komen van de dagelijkse benadrukt je gezicht. Het hoeft niet om iets dat zeer belastend is – een stevige wandeling of yoga oefensessies werken net zo goed als agressieve sport.

5. Ontspan

Meer te vertragen uw tempo en ontspannen! De psychische en lichamelijke reacties zijn uw lichaam &'; s manier om je te vertellen dat het een pauze nodig heeft, dus wacht. Vaak zijn we de meest veeleisende op onszelf, en je moet niet vergeten dat het nemen van een pauze productiever dan ploeteren op kan zijn. Een snelle break of een power nap kan helpen om je geest te verjongen, en laat je meer gemotiveerd dan voorheen Restaurant  !;