Stress verlichten Diner

Velen van ons leven met een hoge mate van stress. Soms voelt het alsof we accepteren spanning als een manier van leven.

Sommige mensen zien, zelfs spanning als een teken dat ze belangrijk zijn.
Dit is fout.
Als je leven met stress tijdens lange periodes dat je het zetten van uw hele welzijn in gevaar . Stress beïnvloedt je emotionele en fysieke gezondheid. Het vernauwt uw vermogen om helder te denken, effectief functioneren, en geniet van het leven.

De meeste spanning verlicht bevatten acties die tijd in beslag nemen. Kostbare tijd die is moeilijk voor een reeds gewezen persoon te vinden. Maar één ding dat we allemaal dagelijks doen is eten
. Niet veel mensen weten dat er zijn voedingsmiddelen die u helpen om stress beter te beheren en om uw stress te verlagen.

Voedingsmiddelen die geven je stress opluchting zijn voedingsmiddelen die:

1. Ondersteuning uw leverfunctie en balanceert je serotonine niveaus, omdat deze zijn belangrijke factoren voor je humeur en het vermogen om stress om te gaan.
   
2. Help je detox, zoals giftige stoffen in je lichaam verhoogt uw stress niveau.
   
3. Steun uw bijnieren. Ze maken stresshormonen en overwerkte bijnieren kunnen tekortkomingen en chronische stress veroorzaken.
   

   Ik heb samen een 5-daagse eten plan dat is vol van voedingsmiddelen die u zal helpen het beheer van stress te zetten.
   De recepten zijn gezond en makkelijk te koken. Ik heb ook uitgelegd welke voordelen de verschillende voedingsmiddelen hebben, zodat u kunt uw eigen menu te maken of kies de juiste eten in een restaurant.

   
   maandag
   Selderij en amandel soep. Ik hou van soep en het is nog beter met zelfgemaakte, vers gebakken brood. Als u een broodmachine dienen deze zonnebloempitten brood met soep.
   Selderij
   is gebruikt als een natuurlijke remedie om de bloeddruk te verlagen. Het verlaagt ook de concentratie van stresshormonen.
   Amandelen
   zijn een goede bron van magnesium. Lage niveaus van magnesium is gekoppeld aan prikkelbaarheid, slapeloosheid en spanning. U kunt de amandelen genieten 's nachts om ze makkelijker te verteren.
   zonnebloempitten
   zijn een goede bron van calcium en vitamine B en zink. De stoffen die gemakkelijk stort als we gestrest. Zink ondersteunt de bijnieren.
   

   Dinsdag
   Knoflook kip met bruine rijst. Geweldig diner in 20 minuten.
   Bruine rijst
   bevat langzame koolhydraten die helpt om je energie niveau hoog te houden. Het helpt ook de vrijlating van serotonine, die je stemming beïnvloedt en helpt u omgaan met stress.
   Garlic
   verhoogt je energie en helpt om de bloeddruk te verlagen. Het bevat allicine die van nature detoxes het lichaam.
   

   Woensdag
   Lekker asperges en bruine rijst. Een supersnelle 10 minuten recept.
   Bruine rijst
   bevat langzame koolhydraten die helpt om je energie niveau hoog te houden. Het helpt ook de vrijlating van serotonine, die je stemming beïnvloedt en helpt u omgaan met stress.
   Garlic
   verhoogt je energie en helpt om de bloeddruk te verlagen. Het bevat allicine die van nature detoxes het lichaam.
   Asparagus
   helpt ontgiften uw lichaam en het ondersteunt de lever. Op de top van dit is goed voor de aanmaak van rode bloedcellen en het heeft antioxidanten.
   

   Donderdag
   Pasta met mozarella en zonnebloem zaden. Verse pasta gerecht in 15 minuten.
   Garlic
   verhoogt je energie en helpt om de bloeddruk te verlagen. Het bevat allicine die van nature detoxes het lichaam.
   zonnebloempitten
   zijn een goede bron van calcium en vitamine B en zink. De stoffen die gemakkelijk stort als we gestrest. Zink ondersteunt de bijnieren.
   

   vrijdag
   Kelp en komkommersalade. Als je een brood machine laden in de ochtend, zet het op timer en serveer dit sesamzaad brood met de salade.
   Kelp
   en algen helpen detox en afvoer toxines uit ons lichaam en ze geven energie aan de lever.
   Cucumber
   is gebruikt als een huis remedie voor het kalmerend effect op de lever en het bloed.
   < i> Sesamzaad
   zijn een goede bron van zink.
   

   Begin uw maaltijd met een komkommer en selderij sap. Reinig altijd de groenten voordat u ze sap. Pers de komkommer eerst als de bleekselderij gemakkelijk verstopping van de machine.

   Als dessert kunt u genieten van deze krachtige antioxidant drankje.
   Antioxidanten
   elimineert vrije radicalen die schade veroorzaken in het lichaam en nog meer tijdens stress. Antioxidanten helpt ook het aminozuur tryptofaan aan serotonine vormen
   

   Super chocoladedrank.
   1,5 kopje rijst melk of gewone melk
   1 zakje van Berry Radical
   3 theelepels honing of suiker
   Een snufje vanille
   .