Het is over Balans: 9 manieren om stress te verminderen op het werk

Heeft u een verhoogde druk op het werk voelen? Heeft uw tijd uit de hand? Heeft uw werk leiden tot stress en overweldigen? Gebruik deze 9 eenvoudige stappen om de dagelijkse stress te verminderen op het werk, zodat u kunt genieten van de rest van je leven waren bedoeld om te leven.

1. Prioriteiten stellen.

Wat zijn uw top 3 prioriteiten van vandaag? Bewegen door uw werkdag met focus en concentratie. Het grootste deel van uw tijd op de top 3 dingen die het meest belangrijk zijn. U hebt een rapport te wijten, een ontmoeting met je baas en de noodzaak om prep voor een klant vergadering? Plaats je focus daar. Minimaliseren andere afleidingen.

2. Organiseer uw dag.

Geef jezelf een gevoel van controle. Neem 10 minuten in de ochtend om in kaart uw dag. Wat openingen heeft u in uw agenda? Hoe kun je ze vullen met prioriteiten, in plaats van afleidende activiteiten die niet belangrijk zijn?

3. Breek uw projecten.

overdonderen is een grote stress-bouwer. Kijk naar je projecten. Hoe kan je ze breken in hanteerbare stukken? Neem even de tijd om af te breken uw projecten voor de dag en dan aan de slag. Niet kan krijgen alles gedaan vandaag? Plan ze morgen of later in de week.

4. Tijd doorbrengen met vrienden.

Ga voor de lunch met een vriend. Houd goede vriendschappen gaan. Het weer socialiseren na het werk. Als je tijd hebt om goede vrienden te besteden, heb je een kans om te ontspannen en plezier te hebben. Kwaliteit verhoudingen zijn grote stress verloopstukken.

5. Neem een ​​pauze.

Heeft u "kracht door" de dag zonder te stoppen? Neem een ​​echte pauze tijdens de dag. Weerstaan ​​aan de drang om te werken via de lunch. Verlaat het kantoor, een maaltijd bestellen en genieten voor een moment. Draai je hersenen uit. Keer terug naar het kantoor ververst.

6. Produceren kwaliteit van het werk.

Het weer op kwaliteit in plaats van te proberen om veel dingen gedaan te krijgen. Als je een goede baan te doen, zult u een goed gevoel over de resultaten te voelen. Plus, zult u voorkomen dat de extra stress van het werk terug te komen naar u, want het was niet goed gedaan in de eerste plaats.

7. Bouwen van een team.

Rally mensen om uw project. In de meeste gevallen hoeft u niet te solo werken. Rekruteren mensen met sterke punten die jou compliment en in te vullen voor uw zwakke punten. Geeft anderen een kans om bij te dragen aan belangrijke projecten; bereiken meer succes collectief terwijl je ieders stress te verminderen.

8. Weet je stress verkooppunten.

Als je hoge stress geconfronteerd, wat zijn uw verkooppunten? Wat zijn de beste manieren voor u persoonlijk om stress te verlichten? Goede spanning relievers omvatten oefening, zoals het nemen van een wandeling, een boek lezen, of sluit je ogen en ontspannen gedurende 10 minuten. Maak en post uw eigen lijst. Gebruik het wanneer je stress verheft.

9. Beoordelen waar je de tijd gaat.

Wat heb je je tijd doen elke dag? Houd een tijdsduur van één week. Schrijf op hoe je elk uur door te brengen. Controleer uw log te kijken naar mogelijkheden om het evenwicht te krijgen. Bijvoorbeeld, zet je een uur durende solo pendelen in een trein. Neem dat extra tijd op de trein om naar muziek te luisteren en de krant lezen.

Als u geconfronteerd dag-tot-dag uitdagingen gebruik maken van de bovenstaande 9 technieken te heroriënteren en stress te verminderen. Neem de tijd om een ​​van deze 9 dingen om te doen - zelfs als je denkt dat je niet kan - tot hernieuwde energie en een grotere productiviteit ervaren. .