Nemen Controle van Stress: Milieu en Positie

In een of andere vorm, stress is overal om ons heen elke dag. (Ik weet dat sommigen van jullie nu zeggen "Nee grapje! Ik leef en adem stress!") Maar wat is stress, en wat triggers het? Beantwoord deze vragen, en je bent op weg naar het herwinnen van de controle over het.

Fysiologisch, stress is de reactie van het lichaam op omstandigheden die gevaar kunnen opleveren. Wanneer het stresshormoon cortisol vrijkomt, spieren gespannen voorbereiding voor snelle defensieve beweging. Reflexen en kracht tijdelijk te verhogen. Dit is een nuttig effect in een situatie die echt aanwezig gevaar. Maar soms is het lichaam interpreteert gewone, dagelijkse gebeurtenissen als bedreigingen. Wanneer dit gebeurt, kan cortisol niveaus van een persoon chronisch verhoogde geworden. Dit leidt tot een enorm scala van potentieel ernstige gezondheidsproblemen, waaronder gewichtstoename, onevenwichtigheden bloedsuiker, pijn en hartproblemen.

Het is niet ongebruikelijk voor u te denken van stress als die zeurende, ongemakkelijke gedachten die kunnen maakt je nerveus of zelfs houden u 's nachts wakker. Angst en een geest die niet zal settelen zijn zeker voorkomende uitingen van stress in dit succes-gedreven wereld. Maar spanning komt in alle vormen en maten, en soms het is gemaakt door onverwachte bronnen

Het is van cruciaal belang dat we leren om de stressoren in ons leven herkennen -. Zelfs de verrassende en ongebruikelijke - met het oog op een minimum te beperken op de lange termijn schade te veel cortisol kan aanrichten. Laten we eens kijken naar twee van de minder bekende stressoren nu - en het beste van alles, leren wat we kunnen doen om hen te bestrijden zo effectief, proactief, en natuurlijk mogelijk

Stress # 1:. Milieu
Afhankelijk van waar je woont, kan de lucht die je inademt een belangrijke bron van stress op je lichaam. In deze tijd van het jaar, pollen, onkruid, en schimmel plaag allergie-gevoelige individuen met alle soorten van vervelende, ongemakkelijke symptomen. En het hele jaar door, smog, vervuiling, schimmel, en stof ook vallen in de categorie van de ergernissen en /of stressoren die vaak van invloed op de luchtwegen en het immuunsysteem van het lichaam

Uw Stress-Buster. Je kunt niet controleren wat er in de lucht overal, maar u kunt stappen ondernemen om Home Sweet Home te maken in een veilige ademhaling zone. Zorg ervoor dat uw huis is schoon en vrij van dierlijke huidschilfers en stof rommel. Til de last van het elimineren van de lucht verontreinigende stoffen uit je longen door het uitvoeren van een HEPA-luchtfilter. Gebruik speciale kussen en matrasbeschermers om ervoor te zorgen dat uw bed is allergeen vrij. Vaak irrigeren uw neus met een zoutoplossing voor het spoelen van irriterende stoffen die anders zouden kunnen vestigen in de sinussen en de longen

Stress # 2:. Fysisch /Positional
ooit pijn in je lichaam, misschien zelfs op dit moment? De meeste van ons hebben op een of ander moment. Nu, hebt u geen significante fysieke stress in je leven, elke activiteit die gewoonlijk overdosering of stammen een deel van je lichaam? Misschien is de oorzaak van uw pijn is gewoon zo simpel.

Een veelvoorkomend voorbeeld van fysieke (structurele) stress die leidt tot pijn is een slechte houding en overmatig gebruik van de rechterarm tijdens het werken op een computer met een muis. Patiënten van dit soort pijn merken dat gelokaliseerd ongemak verandert in een bron van stress op het groter geheel, waardoor de waarneming van andere pijn, maar leidt ook tot emotionele effecten vermogen om zich aan de dagelijkse routine lijdt. Trauma's, zoals ongevallen, vallen, of een operatie zijn andere veel voorkomende oorzaken van structurele spanning

Uw Stress-Buster. Uiteraard moet u uw arts wanneer u last terugkerende pijn. Maar daar niet stoppen. Ook op zoek gaan naar holistische praktijk (acupuncturisten, chiropractors, massage therapeuten, etc.) om de natuurlijke verlichting ervaren. Bijvoorbeeld, kan een beoefenaar opgeleid in de Chinese geneeskunde oude, beproefde technieken die helpen herstellen van de stroom van qi, of natuurlijke energie, door het lichaam, het minimaliseren van de pijn en het optimaliseren van gevoel van welzijn van toepassing.

Neem even de tijd nu reflecteren op je eigen milieu- en fysieke stress blootstellingen. Ben je al in staat om een ​​aantal gegevens die u kunt veranderen om stress last van uw lichaam te verminderen lokaliseren geweest? Je mag niet in staat zijn om alle kwalen van de wereld vast te stellen, maar je kunt schoon uit dat stoffige kast of opdat ergonomisch correcte bureaustoel - dat wil zeggen, stappen ondernemen om stress het effect vast te stellen op je. Ik garandeer u zult blij
  zijn.;