Tien geheimen voor Gezond eten om gewicht

Deze tien strategieën echt werken en ze voor u kan werken verliezen. Ze zijn eenvoudig en als je deze gewoon tachtig procent van de tijd te volgen, zie je succes als het gaat om gewicht te verliezen.

1. Ben je dorst of honger? Probeer eerst een glas water. Je kan gewoon nodig te hydrateren.

2. Eet Uw Veggies! Krijgen ten minste 5-9 porties groenten per dag. 1/2 C gekookt of 1 C ruwe

3. Fruit in matiging betekent tot 3 porties per dag. Je moet kijken, dat de bloedsuikerspiegel!

4. Het duurt een goede vet om buikvet te verliezen. Vermijd gehydrogeneerde oliën of transvetten en krijgen ten minste 1 Tbls. van omega-3 vetzuren per dag.

5. Oefening – maar niet te veel. Begin door te lopen, te bouwen tot krachttraining. Voeg wat danspasjes.

6. Wees een planner als het gaat om maaltijden. Don &'; t proberen te vleugel het door het raken van de drive-thru. U &'; ll uitbreiden

7!. Sla de soda. It &'; s slecht voor je spijsvertering en light frisdrank kunt u hongeriger voor snoep maken

8.. Wat tijd doorbrengen koken. Maak gebruik van uw slow-cooker. Freeze-maaltijd porties.

9. Houd gezonde snacks binnen handbereik. Een beetje koeler in de auto met knapperige groenten en water is ideaal.

10. Waarom alleen eten? Als u don &'; t heeft iedereen om te eten met een boek lezen. Het vertraagt ​​je naar beneden, zodat u &'; ll minder eet

Voor meer praktische, eenvoudig te implementeren gezondheid en wellness-strategieën, bezoek mijn website http://www.solutionthroughnutrition.com
.