De Verzachtende Praktijk

I &'; m gefascineerd met mensen. Of ik &'; m staan ​​in de rij bij de supermarkt of zittend in een luchthaven, I &'; m vaak merken - met grote nieuwsgierigheid - hoe we ademen, bewegen en vorm ons lichaam als we door de wereld andrelate met elkaar.

Een van de dingen die ik &'; ve gemerkt is dat veel mensen onbewust spannen een deel van hun lichaam. Sterker nog, ik &'; m merken dat I &'; m spannen mijn schouders nu. Een natuurlijke hoeveelheid spanning in verschillende delen van het lichaam is van essentieel belang voor het welzijn, maar overmatige spanning kan leiden tot pijn en pijn of een lichaam aangrijpend gevoel van gevoelloosheid.

Als we leren om de strakke plaatsen te verzachten in onszelf, worden we meer ontspannen, open en in staat om creatief te reageren op elke situatie. Here &'; s de basis praktijk:

1. Sluit je ogen en scan van uw lichaam voor een beklemmend gevoel je je voelt.

2. Als je iets (zoals een strakke kaak, bevroren schouders of balde tenen) opmerkt, laat uw bewustzijn rusten op het.

3. Nu draai en dat deel van je lichaam dan los (zonder jezelf pijn) twee of drie keer.

3. Met je bewustzijn nog steeds rust op dat deel van jezelf, neem een ​​paar langzame, gemakkelijk adem in je buik ontspannen. Met elke adem, stel je voor dat je het strakke deel van jezelf smelten in zachtheid kan voelen. Doe dit zo moeiteloos mogelijk.

4. Nu merken als het strakke deel van u voelt zachter. Er &'; s geen goed of fout antwoord. Let maar eens op

Elke keer dat u oefenen verzachtende, you &';. Opnieuw verzenden van een nieuwe zintuiglijke bericht via uw zenuwstelsel. U &'; re laten je cellen weten dat het &'; s goed om te ontspannen. .
&Nbsp en laat verzachten met uw volgende adem - zult merken overtollige spanning als het zich voordoet,, na een tijdje, you &'; ll zo gevoelig voor je lichaam dat je &'.