Schrijf een barmhartige Samaritaan en uw stress te verminderen

De stressreactie in ons lichaam kan worden gezien vanuit één gezichtspunt, als gevolg van een strijd tussen twee tegengestelde delen van het zenuwstelsel. Het sympathische stelsel, getriggerd als reactie op een waargenomen bedreiging, is verantwoordelijk voor de verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk, versnelde ademhaling en algemene innerlijke onrust van de stressrespons. Het tegenovergestelde, het parasympathische divisie, veroorzaakt een lagere hartslag, betere spijsvertering, spieren ontspannen, en een gevoel van sereniteit

In deze strijd, raad eens wie &';. De meest kans om te winnen? Yup, vrijwel elke keer, ook, tenzij wij maatregelen nemen om te voorkomen

Diep ademhalen zal vertragen het sympathische divisie en help uw parasympathische divisie vrede brengen u – en anderen om je heen

Maar u kunt vinden, als je verder over uw dagelijkse activiteiten, dat stressvolle gedachten houden binnendringen, gooien je terug in die opgewonden toestand

Here &';.. s een andere manier te hanteren dat: wees vriendelijk. Je zou kunnen zeggen: “ Maar ik ben soort. Ik heb veel van vriendelijkheid stroomt door mijn aderen. De meeste van de tijd &";.

Ah, maar de truc is om vriendelijk te zijn wanneer je tenminste het gevoel dat het, als je wordt bedreigd

Een intrigerend onderzoek in 1977 werd gedaan door twee sociologen. John Darley en Dan Batson, waarin Princeton seminarie studenten werden verteld voor te bereiden om een ​​toespraak over &ldquo geven; De barmhartige Samaritaan, &"; die dan zou worden beoordeeld door hun begeleiders.

De toespraak werd te worden gegeven in een gebouw aan de overkant van de campus, en de helft van hen werd verteld dat ze waren te laat voor de presentatie, terwijl de andere helft werd verteld dat ze hadden genoeg van de tijd, maar kan net zo goed te beginnen op die manier nu

Op de weg, met hun hoofden vermoedelijk gevuld met gedachten van de barmhartige Samaritaan, elke student “. ongeluk &"; ontmoette iemand in nood, die voor hun hulp gevraagd. Zouden ze stoppen en helpen?

Degenen die zo voldoende tijd deed. Degenen die dachten dat ze waren te laat deed het niet.

Blijkbaar is onze goedheid gaat alleen voor zover we niet onder druk.

Als ze was gestopt, zou zij hebben ervaren de stormloop van euforie, dan kalmte en verbeterde emotionele welzijn die het gevolg is van wat de &ldquo riep; helper &';. de hoge &"; Fysieke pijn en een gevoel van isolement kunnen zelfs dalen, terwijl de vreugde en kracht stijging

Richtlijnen voor het zijn van een barmhartige Samaritaan aan jezelf en voor anderen.

Vertragen, adem, pauze, en de keuze maken om vriendelijk te zijn, zelfs wanneer – vooral wanneer – het is moeilijk. Je zal vertragen je zenuwstelsel, ongevallen en domme fouten te voorkomen, en, oh ja, verspreid vrede in de wereld, niet alleen je eigen zenuwstelsel.

Ontdek het aantal manieren waarop u kunt vriendelijkheid tonen :
Smile, zeggen dank u met extra oprechtheid voor zelfs de kleinste bewegingen, zoals iemand het oppakken van iets dat je laten vallen, of overhandigen de volgende supermarkt wagen over aan u voordat u een zichzelf

Voer soort acties. :
Houd een deur een beetje extra tijd, gracieus zwaaien een automobilist voor je die probeert om een ​​lijn van het verkeer te sluiten, iets zeggen upbeat om een ​​vreemdeling in de rij staan ​​in de buurt van je

Denk soort gedachten. :
Op mijn super-drukke dag, dat de lijn van het verkeer op een stoplicht dat didn &'; t lijken te bewegen wanneer het licht groen werd was in eerste instantie irritant, vooral op een zeer warm en overdreven drukke dag. Ik herinnerde me om vriendelijk te zijn, en begon te denken van redenen waarom dit zo zou zijn, naast de aanname dat de persoon die aan het hoofd van de lijn ongeneeslijk dom was.

Als we begonnen te bewegen, en ik reed door dat kruispunt, vond ik een man (het was 92 graden buiten) duwt zijn auto aan de kant. Duidelijk, was hij met veel meer stress dan ik was. Wat zou het prikkelbare getoeter hebben gedaan, met uitzondering van de stress niveau van iedereen binnen gehoorsafstand te verhogen?

En als laatste van alle, wees aardig voor jezelf, met compassie voor je kleine fouten en tekortkomingen.

Deel je innerlijke vrede met de wereld Restaurant  .;