Stress ... Big Deal! Tien Gedachten over uw stress

Stress is een normale reactie op het leven. Sterker nog, we moeten allemaal een zekere mate van stress om gezond te zijn. Wat is niet gezond voor ons is de kleine dag in, dag uit spanningen die zich ophopen in de tijd. Deze veroorzaken ons lichaam om de winkels van vitale chemicaliën en energie die nodig is voor de gezondheid afbreken. Stress doet doden; spanning doet leven verkorten. Vergeet niet, de stress is je eigen en niemand anders &'; s.

Enkele gedachten over Stress en je leven

1. Stoppen met het controleren. Let &'; s gezicht feiten. U kunt van &'; t controle zelfs uw eigen blaas voor een dag, en toch verwachten dat je om alles wat &' te controleren; s om je heen? Get real. Controle alleen wat je kunt, en laat de rest behandelen zelf. Houd de grote dingen grote en de kleine dingen klein, en laat me je een hint geven: it &'; s alle kleine. Het leven is niet een vijf-alarm brand.

2. Zorgen maken? Zorg is gebaseerd op angst! Angst voor verlies en zelfs angst voor gewin. Zorg is over mensen of dingen die we de zorg over. Hier zijn de feiten: 80 procent van wat je zorgen te maken over het zal nooit gebeuren. De 10 procent die wel gebeurt zal nooit zo slecht zijn als je dacht dat het zou zijn. De laatste 10 procent zal slecht, pijnlijk en irritant. Maar de waarheid over de laatste 10 procent is dat je waarschijnlijk niet herinneren precies tien jaar. Dus elke keer dat je zorgen, denk aan de 80-10-10 regel.

En vooral onthoud dit: de helderste toekomst in uw leven zal altijd gebaseerd zijn op een vergeten verleden. Je kunt niet verder gaan tot het loslaten van het verleden. Oefen het leven in het nu.

3. Passie en doelen. Heb je ooit gemerkt dat een persoon met passie voor doelen of een droom die hij zelf heeft toegezegd doesn &'; t schijnt om zo veel zorgen maken? It &'; s waar. Zoek uit wat je passie in het leven is en zich richten op dat, in plaats van op de miljoenen van de negatieve dingen die gebeuren. Focus op uw doelen en wat je van houdt. Wanneer u &'; re druk bezig in de richting van je doelen, je &'; re over het algemeen te druk te maken of stress

4.. Huidige tijd het bewustzijn. Tegenwoordige tijd bewustzijn betekent nu leven in het moment, in de zone. Het verleden is voorbij; laat het waar het is. De toekomst is gegarandeerd niemand. Plan voor de toekomst, maar houd je lichaam en geest op dezelfde plaats op hetzelfde moment &mdash, het &'; s alles wat je hebt. Als u van gedachten dwalen vinden, want het wil, stel jezelf de volgende vragen: Wat &'; s next? Wat &'; s belangrijk? Wat &'; s niet? Zal deze kwestie in vijf jaar?

5. Vijftigduizend gedachten per dag. Dat &'; s wat de gemiddelde persoon &'; s hersenen denkt elke dag. De meeste van deze gedachten zijn negatief. Typisch, ze &'; re over angsten, verliezen, of zwakte en een laag gevoel van eigenwaarde. Sommige denken aan de grote bokser Mohammed Ali zegt vaak dat hij was “ de grootste, &"; en hij was, want dat is wat hij vertelde zichzelf vele malen per dag. Wat ben je aan jezelf te vertellen over jou? We worden wat we denken. Zelfbeeld gevoel van eigenwaarde en zijn allemaal belangrijk en niet wat anderen denken. Zet herinneringen rond uw huis en kantoor van de successen uit het verleden je &'; ve genoten. Wanneer je merkt dat je bezig negatief denken, focus op deze herinneringen, en weet dat niets in ons leven hetzelfde blijft en dat alles verandert.

6. Wordt georganiseerd. Wij komen om ons leven naakt, met niets, en we zullen op die manier vertrekken. Bent u een pak rat? Een verzamelaar junky? Als u bent, bent u het vertragen van uw leven door het dragen van te veel. Elk jaar mee op uw kalender een dag voor het schoonmaken van en het krijgen van georganiseerd. De regel is heel eenvoudig: als u haven &'; t gebruikt in een jaar, doneren of gooi het eruit. Verlicht uw lading in het leven. Nooit laat uw bezittingen bezitten jou. Immers, je &';. Re niet nemen het met u

7. Vermijd giftige mensen, plaatsen en dingen. Er zijn mensen, plaatsen en dingen die emotioneel drain onze energie. We noemen ze energie vampieren — ze zuigen je goede energie van je af. Je moet jezelf scheiden van iemand of iets dat de goede en positieve zuigt van je. Let &'; s gezicht feiten: je hebt slechts 90 – 150 jaar te leven. Kies verstandig hoe en wie je &'; ll je energie en tijd doorbrengen met

Hoe weet je dat je &';. Ve komen tegen een giftige persoon of plaats? Vraag je gewoon hoe je je voelt na uw blootstelling aan deze mensen of plaatsen. Typisch, als je in de war, depressief, laag in energie, of lichamelijk ziek voelt, je hebt jezelf blootgesteld aan een giftige situatie. Het beste advies is om te voorkomen of minimaliseren uw blootstelling, en ten koste van alles, probeer niet om de giftige persoon of plaats te veranderen, of dat u &'; ll &' te vinden; sa verspilling van tijd. Hete kachels zijn altijd warm; giftig dingen zijn altijd giftig.

8. Rust, droom en ontwaken gebracht. Slapen laat ons lichaam te helen en onze hersenen om te ontspannen en te heroriënteren. U moet uw slaap waken alsof je leven ervan afhangt, want het doet. We moeten zes tot acht uur slaap elke nacht om te gaan met de wereld. Laat nooit iemand of iets u te houden van een goede nacht &'; s rust. It &';. S van cruciaal belang voor stress management

9. Oefening. S stresseffecten; onderzoek heeft aangetoond dat oefenen gedurende een tijdsperiode leidt tot een groot aantal chemicaliën in de hersenen die de dag en ' remmen. Rigoureuze oefening twintig tot dertig minuten per dag is nodig om deze chemicaliën in de hersenen te kunnen functioneren. Roeien of krachtig wandelen zijn de belangrijkste oefeningen die je elke dag moet doen.

Een van de beste algemene oefeningen iedereen moet twee keer per week doen, is de langzame branden oefening genaamd. Deze oefeningen worden gedaan met vrije gewichten of machines, en je spieren worden belast met zware gewichten, heel langzaam opgetild met een minimale herhaling om spier stofwisseling te maximaliseren, het creëren van een betere stress vechten chemische stoffen in je hersenen.

10. Werk. Uw werk is niet je leven! Als u uw werk te identificeren als wie je bent, je bent al dood. Onze levens zijn complex; zij en' re hoort te zijn. We &'; re hier om te leren, te groeien, anderen helpen, en bloeien. Stel jezelf deze vraag: wie ben ik zonder mijn baan, titel, bezittingen, familie of vrienden? Deze vraag vaak zal je leven en geest in perspectief te houden. U bent hier voor een doel. Het vinden van dat doel is een sleutel tot je geluk.

Stress in ons leven daadwerkelijk noodzakelijk is om gezond te zijn. Er is niet zoiets als een stress-vrij leven. We hebben allemaal ups en downs. Degenen die het gelukkigst zijn degenen die in het juiste perspectief leven &' gezet; s bochten en wendingen. Begin uw leven deze minuut, deze tweede, om zich te vestigen voor niets minder dan het beste in alles wat je doet. Volg je hart, je passie, en vooral, don &'; t spanning over. En tot slot, vergeet niet dat, terwijl de dood is zeker, de tijd is het niet! Wat is belangrijk voor u?

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw gezondheid te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw gezondheid te verbeteren &" ;, http://selfgrowth.com/healthbook3.html
  bezoeken;