De zorg voor de verzorger: promoten van uw eigen Welzijn

Er is geen twijfel dat mantelzorg, zelfs in de beste omstandigheden is stressvol. Stress echter op zich is niet slecht, het is hoe we reageren, dat kan uitdagen ons welzijn. Wat is dan goed wordt, en hoe kan goed worden ondersteund worden?

Er zijn veel termen die worden gebruikt om goed te beschrijven zijn. Moet je kijken de term in het woordenboek tevredenheid, geluk, gezondheid, welvaart en welzijn worden alle beursgenoteerde als definities van welzijn. Dit kan echter misleidend zijn, maar ook dat is niet zo eenvoudig worden bepaald. Welzijn is een staat van evenwicht en harmonie. Elk van de woordenlijst termen in werkelijkheid zijn bijvoeglijke naamwoorden die goed beschreven zijn. De definitie van welzijn is eigenlijk heel persoonlijk, en ook veranderlijk.

Events, situaties en omstandigheden die zich voordoen in het leven verstoren het evenwicht en produceert stress. Niet iedereen reageert op gebeurtenissen in het leven met dezelfde gedachten, gevoelens en reacties. Wanneer we inzien, gebeurtenissen in het leven stressvol te zijn, of we onze stress drempel overschrijdt, is het niet ongewoon om angst te ervaren. Als we denken aan het in balans als "aanwezig zijn met zichzelf," als angst tips die balans kan leiden tot het gevoel "voorsprong van zichzelf" zorgen te maken over wat er gaat komen, of "achter zich," zorgen te maken over wat er gebeurd is. Het vinden van manieren om reacties te beheren om stress is van cruciaal belang voor het welzijn en het behoud van iemands persoonlijke balans. Het ontwikkelen van uw eigen stichting voor welzijn kan u helpen niet alleen te vinden en het bevorderen van je eigen balans, maar het kan u helpen om goed te ondersteunen om in het licht van de lopende of toenemende uitdagingen die aan u kunnen worden aangeboden in de veeleisende rol als verzorger.

Een Stichting Welzijn

Er zijn veel eenvoudige dingen die we voor onszelf kunnen doen, op een dag-tot-dag basis om een ​​stichting voor welzijn vormen. Hoewel ze eerder misschien wel eens gehoord, hoeveel van de hieronder vermelde positieve activiteiten, die weinig tot niets kosten, en vereisen weinig tijd, doe je voor jezelf? Neem een ​​kijkje op deze lijst, probeer een aantal van de activiteiten, zien hoe ze geven je het gevoel, maak je eigen persoonlijke lijst en werk bij de ondersteuning van uw welzijn op een dagelijkse basis. Fundamenteel activiteiten ter bevordering van Well-Being
- Voed je biologische-psychologische-sociale-spirituele zelf
- Weet wat je voedt *
- Hebben doelen en vervullen ze
- Doe aalmoezen
- Omring jezelf met mensen die je het gevoel goede kwaliteit - lezen, bezoek boekhandels of de bibliotheek, het aandeel boeken onder vrienden
- Besteed aandacht aan je lichaam, naar uw persoonlijke terrein
weten - Kies verstandig eten en kauw langzaam
- Ga op zoek naar een gezonde verbale omgevingen, wordt taal gevoeld door elke cel
- Maak je eigen gezonde verbale milieu door middel van wat je zegt en hoe je het zegt
- Besteed aandacht aan uzelf, aanwezig zijn met jezelf
- Drink water: gebruik een groene glas- groen is genezing, de smaak van het water met fruit
- Als je niet van om water te drinken, voeg honing en citroen voor het reinigen, drink water op kamertemperatuur
- Zorg uw huis een plek waar je kijkt ernaar uit om terug te
- Houd een raam open voor zuurstofrijke lucht (beschouwen een luchtfilter als u in een zeer vervuilde gebied leven)
- Als je van kaarsen, veilig kaarsen branden
- Breng de natuur in huis met planten of bloemen
- Overweeg een huisdier
- Voeg aan deze lijst uw eigen persoonlijke activiteiten ter ondersteuning van uw welzijn

Op sommige momenten van de stress die we ervaren kunnen Excellerate, of de manier waarop we reageren op stress kan veranderen. Dit kan leiden tot een toegenomen gevoel van angst. Angst wordt beschouwd als niet-pathologische, behalve wanneer het is zo hardnekkig of ernstig dat het belemmert interpersoonlijk of beroepsmatig functioneren van een individu. Er zijn vele strategieën die kunnen worden gebruikt in tijden van een verhoogd niet-pathologische angst. Het volgende hoofdstuk bespreekt drie effectieve strategieën.

Aromatherapie

Aromatherapie, het gebruik van etherische oliën en parfum om de genezing te bevorderen, dateert zover terug als 5000 jaar geleden. De term, echter, is veel recenter bedacht in 1920 door Gattefosse, een Franse parfumeur, die zich in de antiseptische en dermatologische eigenschappen van etherische oliën was. Tijdens de Tweede Wereldoorlog, Valet, een chirurg die Gattefosse werk had bestudeerd, gebruikt essentiële oliën om gewonde militairen te behandelen. Valet vond ze effectief te zijn en bleef ze te gebruiken in zijn praktijk. Dit veld blijft ontwikkelen en omvat geestelijke en emotionele balancing.

Een proces van stoomdestillatie van bloemen of groene plantaardig materiaal wordt gebruikt om essentiële oliën te produceren. De werkelijke extract wordt gemaakt van een minuut percentage olie van de bloem of plant. Etherische oliën zijn daarom sterk geconcentreerd, ze zijn ook vluchtige aromatische. Het complex mengsel van chemische stoffen die elk essentiële olie vormen is wat hun therapeutische eigenschappen produceert. De therapeutische eigenschappen van etherische oliën in het lichaam al is de betekenis van geur, en door absorptie door de huid.

Het gevoel van geur heeft een sterk geheugen. Elke persoon heeft persoonlijke associaties met aroma's. Eerdere ervaringen met aroma's, positief en negatief, van invloed kunnen zijn hoe men reageert op aromatherapie. Lavendel, hoog aangeschreven bij essentiële oliën vanwege zijn veelzijdigheid, is effectief gebleken in het verlichten van angst te zijn.

Lavendel (Lavandula angustifolia) is ontstaan ​​in de berggebieden van de landen die grenzen aan de westelijke Middellandse Zee. Het is een struikachtige plant met aromatische bloemen die op grote schaal wordt geteeld in Frankrijk en Engeland. Het woord komt van het Latijnse "lavare", wat betekent om te wassen. Het gebruik van lavendel gaat terug tot de Romeinen die worden gerapporteerd dit kruid te hebben gebruikt in hun baden. Lavendel olie wordt gemaakt door het destilleren van lavendel. Het duurt 150 kg van lavendel bloemen tot 1 kg te maken. olie.

Omdat lavendel is zeer krachtige een beetje gaat een lange weg. Lavendel kunnen worden gekocht bij reformwinkels of online leveranciers aromatherapie. De kosten variëren, maar je moet in staat zijn om 100% etherische olie van lavendel, 0,5 oz vinden, te beginnen bij $ 6,00. Etherische oliën van lavendel kunnen worden bereid op verschillende manieren worden gebruikt voor aromatherapie.

Lavendel Aromatherapie

Lotion: Gebruik een ongeparfumeerde lichte lotion en voeg 15-18 druppels etherische olie tot 1 ounce van lotion. Breng een kleine hoeveelheid lotion om je handen gedurende de dag en adem in de geur. Kleine goedkope plastic reizen containers kunnen worden gebruikt om uw aromatherapie mee te nemen om het te gebruiken als nodig gedurende de dag.

Mist: Gebruik gewoon water in een plastic spray fles en voeg 15-18 druppels etherische olie tot 4 liter water. Spuit de aromatherapie mist in uw omgeving gedurende de dag en adem in de geur.

Bath: Gebruik 5-10 druppels etherische olie voor een vol bad. Wanneer genomen voor het slapen gaan kan dit helpen te bevorderen kalmerende en slapen.

* Voor het aanbrengen van etherische oliën test om ervoor te zorgen dat u geen gevoeligheid van de huid moet het door het toepassen van een zeer klein bedrag aan de binnenkant van je pols. Etherische oliën niet in contact komen met de ogen. Houd essentiële oliën buiten het bereik van kinderen. Vanwege de kracht van etherische oliën kunnen ze niet geschikt voor gebruik bij mensen met astma, of vrouwen die zwanger bent.

Breathing

Ademen is essentieel voor het leven, maar omdat in normale omstandigheden automatisch gebeurt, kunnen we onze aandacht richten op de ademhaling. Toch, door zich te richten onze aandacht op de ademhaling kunnen we eigenlijk angst verminderen. Breath is een levenskracht die kunnen helpen om het centrum en de grond ons, want het is diep verbonden met onze autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel regelt de "strijd of vlucht" reactie in ons lichaam als we voelen de dreiging van stress. Via de ademhaling kunnen we het zenuwstelsel kalmeren.

Bewust ademen is de basis van andere technieken, zoals indachtig meditatie, visualisatie en geleide fantasie, die allemaal worden gebruikt om angst te verminderen en stress. De eerste stap in de richting van bewuste ademhaling is rustig en comfortabel zitten, het sluiten van je ogen, en ademhaling langzaam in en uit door je neus naar de telling van vijf. Probeer deze voor een paar minuten gedurende de dag en wanneer u angstig gevoel doen. Wanneer je angstig gevoel denk je bij jezelf, "adem erin" (met "het" dat wat je ervaart dat is waardoor je angstig), en gebruik je ademhaling te helpen verlichten van de angst. Nadat je hebt gewerkt met de telling van vijf en comfortabel bij voelen, het verhogen van uw tellen, en blijven om het te verhogen in de tijd.

Exercise

Oefening komt in vele vormen. Vinden wat met iemands levensstijl en caregiving verantwoordelijkheden past is cruciaal voor het maken van het een deel van de routinematige activiteiten. Voordat ze met een nieuwe oefening programma dat u moet overleggen met uw zorgverzekeraar. Als een strategie voor het verzachten angst, moet aandacht worden besteed aan de aard en de timing van de oefening activiteit. Knijpen in een reeds overboekt dag een krachtige training in de sportschool kan één persoon na de training het gevoel minder angstig te verlaten. Nog een ander kan zijn meer angstig van te hebben in heel bezorgd over de resultaten daarvan te hebben geperst in. Sommige mensen vinden een wandeling van een uur of zo voor het slapen gaan helpt bij het bevorderen van een goede nachtrust, terwijl anderen vinden het ook stimulerend. Als het gaat om te oefenen voor het verminderen van angst, is een maat niet iedereen past. Leren wat werkt kan nemen experimenteren en te erkennen dat wat werkte eerder misschien niet werken vandaag.

Zorg voor jezelf

Zorgverleners, te zijn en effectief moeten ervoor zorgen dat ze voor zichzelf zorgen blijven. Bevordering en ondersteuning van uw welzijn is essentieel voor uw rol als zorgverlener
.