De 'Lunch Break' Challenge - Get Your Work-Life Balance Right

Heeft u behoefte &'; de lunchpauze Challenge &' ;? Voelt u zich vaak moe en lusteloos in de middag? Heeft u haatdragend naar uw werkgever of uw organisatie of uw klanten voelen? Als u ja antwoordde op een van deze vragen, de lunchpauze uitdaging is voor jou &hellip ;.

Ten eerste moet u zich verbinden tot een lunchpauze elke dag van de week voor de komende twee weken. Je lunchpauze is het bestaan ​​van de oefening, ontspanning en gezonde voeding.
Klinkt dit gemakkelijk genoeg, of heeft uw hartslag liquideren een inkeping of twee bij de gedachte?

Als u denkt dat een weerstand tegen deze moet je jezelf &ldquo vraagt; Waarom? &"; Wat houdt u van het nemen van een lunch pauze?

Word je bewust van, en erkennen wat houdt u tegen stapt uit de buurt van je werk voor een uur en gebruik te maken van uw tijd?

Is het omdat je hebben te veel werk te doen? Is het te bewijzen aan je baas of je collega's dat u zich inzet voor uw werk? Hoe zit het - Te heet, koude, regenachtige, winderige? Of, te moe, kan van &'; t worden lastig gevallen of niet goed genoeg voelt? Als je dat doet het gebouw verlaten, hoeft u uw tijd doorbrengen het gooien van uw voedsel, terwijl op de vlucht, het doen van de bank, het betalen van rekeningen, het kopen van boodschappen of winkelen voor de kinderen?
Schrijf een lijst met taken die u te houden van het nemen van je lunchpauze, en het vinden van een oplossing om dit te overwinnen. Het kan nodig zijn om meer te delegeren. Het kan nodig zijn om te zeggen 'nee' tegen anderen en 'ja' tegen jezelf.

Nu, boek een lunchpauze in uw agenda. Doorhalen een uur! Als uw lunchpauze is voor ½ een uur, steek deze keer

Tips om jezelf Empower lunch tijd-

• Pack een gezonde lunch met voedsel dat hersenactiviteit stimuleren en ervoor zorgen dat u alle vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die u elke dag nodig hebt om gezond te houden. Een lunch die is rijk aan vezels, weinig vet, en is gebaseerd op lage GI voedsel voorziet ook in de langdurige energie om te helpen voorkomen dat het halverwege de middag malaise en houden u goed door de dag voelen. Eet je lunch buiten

• Het weer in de zon. Zonlicht stimuleert het lichaam om vitamine D die bewezen bescherming tegen bepaalde soorten kanker, osteoporose en diabetes hebben produceren

• Oefening stimuleert verschillende chemicaliën in de hersenen, die laat je gelukkiger en meer ontspannen dan je was voordat je uitgewerkt gevoel. U zult ook kijken en zich beter voelt als je regelmatig te bewegen, waardoor je zelfvertrouwen kunnen stimuleren en verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde. Oefening vermindert ook gevoelens van depressie en angst. Yoga, gym, pilates, een wandeling rond het blok, het park of op en neer trappen.

• Mediteren. Duidelijk uw hoofd van mist en verwarring, zodat u meer gericht, creatief en beslissend. Download een meditatie-cd op je iPod, dus het &'; s snel en gemakkelijk voor u om te ontspannen en vernieuw uw geest, lichaam en geest.

• Lees een boek, een bezoek aan de bibliotheek

• Bezoek de kunstgalerie

• Maak kennis met een vriend.

Vertel de mensen in uw kantoor u het nemen van een regelmatige lunchpauze en hen aanmoedigen om hetzelfde te doen.

Neem je lunchpauze en de positie van jezelf met de energie geluk en enthousiasme nodig om een ​​gelukkig, vervullend en succesvol leven te creëren. Genieten en plezier hebben .......

Copyright Gael Drum, Balanced & Gedurfde Work Life Solutions 2009. Alle rechten voorbehouden.

Dit artikel kan niet zonder de voorafgaande schriftelijke toestemming van de auteur worden gebruikt. Tel: 0408 439 814 E-mail: [email protected]

WIL JE DIT ARTIKEL gebruiken in uw e-zine of website? U kunt, zolang u onder deze tekst in zijn geheel kopiëren:

Als u klaar bent om de eenvoudige technieken te ontdekken voor het doorbreken van de stress-cyclus en het creëren van het succes dat u verdient bent, bezoek www.stressfreeandsuccessful.com
.