Hoe Holiday Stress Insanity

Vermijd Samen met vreugde en een gevoel van verbondenheid met anderen, de feestdagen brengt een stijging van de stress. Hoewel de meeste mensen meer dan 30 ervaring een stijging van stress over de vakantie, volgens de American Psychological Association, de vrouwen de meeste kans om een ​​sterke stijging (44%) in de stress te ervaren, tegenover een stijging van 30% voor mannen, als het grootste deel van de winkelen, decoreren en bereiding van voedsel heeft de neiging op vrouwen te vallen

“. Vrouwen zijn veel meer kans om het werk last schouder tijdens familiefeesten.
Tijdens Thanksgiving, vrouwen zijn bijna twee keer zoveel kans om te melden dat ze (versus 35 procent van de mannen 66 procent van de vrouwen), winkel voor voedsel (52 procent van de vrouwen tegenover 32 procent van de mannen), en schone vuile gerechten kookt ( 70 procent van de vrouwen, tegenover 41 procent van de mannen)

“. Mannen, aan de andere kant, zijn bijna net zo waarschijnlijk twee keer zo vrouwen om te melden dat ze het voetbal zullen kijken.
(26 procent van de vrouwen tegenover 46 procent van de mannen) &"; (Greenberg Quinlan Rosner)

In hetzelfde rapport blijkt dat vrouwen vinden het ook moeilijker om te ontspannen tijdens de vakantieperiode, en hebben meer kans in slechte gewoonten, zoals te veel eten van comfort voedsel te vallen, in een poging om te behandelen dat stress.

Begin nu met een aantal van deze tips om het leed te verminderen en de vreugde van het komende seizoen. Hier zijn een aantal dingen om nu uit te voeren, zodat u precies dat kunt doen:

Maak je klaar voor de Olympische Spelen!
Zou je naar de Olympische Spelen van slaaptekort en opgeblazen door het eten van voedsel dat u even tevreden maar stoorden &'; t bieden de brandstof die nodig zijn om je best te doen? En als je dat deed, zou je verwachten dat een medaille te winnen?

Nou, als je wilt om een ​​gelukkig leven te leiden, had je beter leren bereiden. Begin met slaap: krijg je 7-8 uur per nacht? Niet alleen je immuunsysteem en geheugen lijden aan slaaptekort, maar je zult gewoon meer prikkelbaar, zelfs het creëren van ongemakkelijke situaties die ' niet zou van &; t geboren zijn als je was goed uitgerust

. Maak meer geluk in je leven:
Nee, niet door het doen van meer zelfopofferende dingen voor anderen, in de hoop het zal wederkerig zijn, maar door het nemen van tijd elke dag, bij voorkeur voor het slapen gaan, te denken aan drie dingen die gebeurd tijdens de dag dat je blij gemaakt.

Door dit te doen, u niet alleen consolideren gelukkige herinneringen, weer worden hersteld keer op keer, maar je prime je hersenen om te zoeken naar dingen om blij te zijn.

meer tijd:
Tijd, of het gebrek daaraan, bleek een van de grote vakantie stressoren zijn. Gedurende de dag, neem een ​​paar korte (minder dan 5 minuten) breekt om uw zintuigen te komen. Adem diep en langzaam, en zich richten op wat je moet doen en in welke volgorde je nodig hebt om het te doen. Proberen om twee dingen (of meer) te doen op hetzelfde moment maakt je opgejaagd voelen en laat je open te stellen voor fouten, die gewoon verbruiken meer tijd wanneer u om terug te gaan om ze te corrigeren.
Geloof het of niet, heb je meer tijd dan je denkt als je pauzeert om jezelf te kalmeren. Alleen in rust kunt u duidelijkheid &ndash vinden; waar je naartoe wilt en de beste manier om er te komen.

stoppen haasten!
U kunt zo gewend aan haasten dat u don &' krijgen; t weet dat je &'; re doen. Wanneer je jezelf, hoofd naar beneden, ellebogen uit, ga ergens op een lopen, stoppen en vraag jezelf af, “ Wat &'; s de prijs ik strijden voor &"?; en “ Is dit de manier om het te krijgen &";

afgevaardigde, afgevaardigde, afgevaardigde:?
Help uw dierbaren te vermijden hulpeloosheid; de voltooiing van de taken die zij geloven zijn belangrijk om een ​​prettige vakantie te vergemakkelijken. Enige wat ze willen, verzeker hen dat ze kunnen doen, wijzen ze naar leveringen of resources, sta dan weer
Ze &'; ll. Dank u later, wanneer ze beseffen dat ze kunnen opnieuw maken van de warme gevoelens ze associëren met het thuisfront.

Door deze eenvoudige stappen op dit moment, voor de vakantie hit volle kracht, kunt u stressbestendig geworden, in plaats van dat te maken met het als je &'; re in het midden van het, gevangen in een soort stress-whirlpool
.