Het doorbreken van de cyclus van overwhelment

Luister naar de meeste mensen meer dan veertig praten voor een periode van tijd tegenwoordig en je bent waarschijnlijk iemand horen zeggen dat ze het gevoel overweldigd. We leven in een maatschappij vandaag dat overwhelment aanmoedigt. We pakken zo veel activiteiten in ons dagelijks leven; we haasten van de ene plaats naar de andere; We blijven zoeken naar nieuwe bezittingen, waarvan sommige eisen dat we nieuwe vaardigheden te gebruiken te ontwikkelen verwerven. En om deze levensstijl, die vaak doesn &' houden; t ons echt gelukkig maken, meer hebben we; meer geld, tijd en /of ondersteuning. Als je het gevoel op deze manier op een regelmatige basis u weet dat uw behoeften aren &'; t wordt gevuld en je nodig hebt om iets aan te doen voordat het wordt een groot probleem. Hoewel overwhelment kan het gevolg zijn van te veel doen het heeft het &' meestal;. S wortels in je emoties

Als je uitgeput voelt of gestrest op regelmatige basis je zou kunnen gaan tegen je essentiële aard. Kelly is van nature een zeer kalme, relaxte type persoon, en ze werkte in een baan die haar verplicht om voortdurend te duwen zichzelf. Ze werd naar verwachting korte deadlines op een regelmatige basis, zodat ze altijd was haasten en dit betekende dat ze was nooit in staat om te werken in een tempo dat geschikt is haar persoonlijkheid. Als gevolg daarvan voelde ze zich chronisch uitgeput. Sommige van die uitputting was fysiek, maar het grootste deel het gevolg van haar emoties. Toen ze bewaakt haar dagelijkse emoties ontdekte ze dat ze bracht een groot deel van haar dag het gevoel boos of haatdragend jegens haar werkgever.

Ik definieer overwhelment als staat gaan we als we afbrekende al onze reserves en we draaien op leeg. De meesten van ons kan dit voor een korte tijd te doen, het probleem van vandaag is dat veel mensen leven op deze manier op een regelmatige basis en wanneer we dit doen we moeten leven met de gevolgen. Onbehandeld overwhelment kunnen chronische vermoeidheid en depressie te worden, of het kan leiden tot de ontwikkeling van andere gezondheidsproblemen

Zie als je jezelf kunt zien in een van de cycli hieronder vermeld:.

De cyclus van een persoon die haar eigen behoeften voldoet
Wakes up goed gevoel en is vaak enthousiast over de komende dag Kan
heel hard werken, maar neemt regelmatig een pauze, zelfs korte, terug te verdienen
schema's tijd op een dagelijkse basis voor dingen die ze geniet
vraagt ​​voor wat ze wil
Zegt &'; niet &'; wanneer onredelijke eisen worden gesteld aan haar
neemt tijd voor zichzelf wanneer ze het gevoel dat ze er teveel
werkt op het creëren van evenwicht op een dagelijkse basis
Eet gezond voedsel en oefeningen regelmatig
gedaan Eindigt de dag met energie

De cyclus van een persoon die wordt overspoeld
Niet uitkijken naar de dag
Vaak races van het ene naar het volgende, of een paar dagen kunnen van &'; t doen veel, want ze is te uitgeput
Houdt het werken met zeer weinig pauzes
Voelt alsof ze altijd duwen zichzelf
Vaak voelt boos of boos
besteedt veel tijd vullen andere mensen &'; s behoeften
Vaak voelt ze maakt de verkeerde beslissingen
Voelt zo gefrustreerd eindigt iets dat troost te brengen, zoals eten of drinken doen Heb Vaak pakt fastfood
Stopt en start oefenprogramma's
slaap valt in de voorkant van TV
Eindigt de dag gevoel uitgeput

Overwhelment begint meestal als vermoeidheid. Als we negeren de vermoeidheid en blijven onszelf te duwen doorheen we ervaren stress. Stress onbehandeld, leidt tot een staat van overwhelment. Dit is een lage energie staat die meer van hetzelfde leidt tot we de tijd om onszelf te waarderen en te vertrouwen nemen.

Om de cyclus je moet weten wat triggers het gevoel van overweldigd te breken. In het begin kan het een reeks van gebeurtenissen, bijvoorbeeld je niet omhoog kan hebben gesproken als je baas maakte onrealistische eisen en je nooit gezegd wat je echt dacht totdat het werd een groot probleem geweest. Of, kan het zijn dat je als moeder je probeert supervrouw te zijn, vullen iedereen &'; s behoeften en het vergeten van je eigen. Als je eenmaal in de cyclus echter een klein evenement, zoals een tradesperson niet draaien als verwacht, kan verrekening van een sterke emotionele reactie die niet in verhouding tot wat er is gebeurd.

U kunt deze cyclus te doorbreken door het invullen van uw eigen behoeften als je weet wat ze zijn. In Kelly &'; s geval verliet zij haar baan en ging in een bedrijf van haar eigen. Voor sommige mensen kan dit lijkt een keuze die zou veroorzaken haar meer stress, maar Kelly was zeker van dat het de juiste keuze was voor haar als haar nieuwe carrière stelde haar in staat om te werken in een veel trager tempo. Wanneer u uw eigen behoeften te vullen automatisch te verplaatsen naar een hoge energie emoties, die op zijn beurt maakt het makkelijker voor u om uw wensen te realiseren

Soms hoewel het &';. Is niet zo makkelijk omdat je zo verstrikt in een cyclus die je nodig hebt om iets drastisch om het patroon te onderbreken doen. Ik ging door een fase waar mijn dochter was erg ziek voor een lange tijd en ik voelde me helemaal overweldigd door alle van de eisen die aan mij dat ik wist dat ik moest iets drastisch om deze cyclus te veranderen, dus ik ging op vakantie naar Sedona in de VS vond ik over Sedona door het intikken van het helen van plaatsen in de zoekmachine op mijn computer. Sedona ligt in Arizona en is American Indian grondgebied. Het is één van de mooiste en rustige plaatsen waar ik &'; ve ooit geweest zijn. Ik moest zo'n contrast met mijn dagelijks leven om wat perspectief te krijgen. Het was een magische reis en een die mijn leven veranderde. Ik ervoer een niveau van rust ik niet &'; t wist dat ze bestonden en ik wist dat ik wilde weer te ervaren. Het was na deze reis die ik veranderde één van mijn wezen waarden aan &'; &' ;. kalm Omdat het een rustige persoon is een mooie manier om te leven

Dat reis deed me beseffen dat ik &';. D voelde overweldigd al jaren en ik hadn &'; t bewust van geweest. De manier waarop ik ervoor gekozen om mijn leven kon ik heel weinig tijd om mij te zijn. Als kind was ik heel zacht, rustig en gemakzuchtig. Als een volwassene de eisen van mijn leven betekende dat ik was constant jongleren, multi-tasking en zonder het te beseffen dat vaak maakte me boos en uitgeput. Weg van mijn normale routine stond me op te maken en te doen wat planning, dus ik terug naar de echte mij kon krijgen.

Een van de eerste wat ik deed was te creëren gewoonten en structuren die me gesteund. Dat betekende een beetje meer werk in eerste instantie het opzetten van en experimenteren met nieuwe routines en nieuwe manieren van handelen, maar het was de moeite waard. Ik weet niet verplichten om iets nu, zelfs iets simpels als het rijden van mijn dochter naar een feest, zonder na te denken over de gevolgen voor mij. Dus heb ik de gewoonte te zeggen hebben ontwikkeld, Laat me denken over het. Mijn dochter vraagt ​​me nu om iets te doen voor haar dan zegt, &'; I &'; ll je laten denken &' ;. Ik denk dat over de gevolgen van elke keuze. Dit wordt een gewoonte na een tijdje, dus het is niet zo belastend als het klinkt. Ik weerspiegelen aan het eind van elke dag, dus ik betrap mezelf voordat ik te ver gaan van de baan en ik omgaan met mijn emoties zoals ik ze ervaren.

Als je erkent dat je de controle over je leven en je stopt de schuld te geven andere mensen of geluk voor de situatie waarin je &'; re in, dan ben je klaar om je angsten onder ogen. Wanneer je dit doet zul je zien dat je één van de drie mogelijkheden
.