*** 6 eenvoudige Energy Verschuivingen om stress te verlichten

"Stress is de prullenbak van het moderne leven", aldus schrijver Danzae Pace. "We genereren, maar als je niet goed afvoeren, zal het opstapelen en inhalen van uw leven."

Voor de 21e eeuw de mens, is het bijna onmogelijk om een ​​stress-vrij leven te leiden. Zelfs als je doen wat je liefde en een vervullende relatie, stress stapelt op als dagelijkse prullenbak of we het merken of niet.

Het is natuurlijk om uit benadrukt door levensveranderende gebeurtenissen zoals ernstige ziekte, scheiding, huwelijk, afstudeerders of nieuwe baby's voelen. Maar het is de geleidelijke toename van de druk, vertragingen en onverwachte eisen die meestal veroorzaakt ons te ontploffen of imploderen. Als onze to-do lijsten langer groeien, onze e-mail en voicemail boxen overloop, onze geliefden vragen meer aandacht en onze doelen groter, kan stress lijkt een onmogelijke droom.

Auteurs Susan Mitchell en Catherine Christie ("Ik zou doden maak je een Cookie") medelijden, dat "het soms lijkt uw steeds groeiende lijst van dingen te doen kan verlaten voel je je helemaal ongedaan gemaakt." Het is geen verrassing dat weinig mensen regelmatig acties te ondernemen om stress te verlichten, totdat zij hun breekpunt te bereiken.

Dus het helpt om te experimenteren met eenvoudige stress management technieken als je niet al gestrest. Als Life Balance Coach en Certified hypnotherapeut, heb ik geleerd dat het verminderen van stress is een essentieel onderdeel van de lopende Self-Care voor mijn klanten. Het nemen van kleine stapjes op een regelmatige basis verlicht hun stress en helpt hen veel sneller en gemakkelijker omgaan met de onvermijdelijke nieuwe stress van het dagelijkse leven.

Mijn favoriete stress management technieken zijn:

SHIFT uw perspectief:
Als je het gevoel "infowhelmed" na het werken op een computer voor uren of praten non-stop aan de telefoon , wijzigen van uw omgeving zal direct verlichten zowel fysieke en mentale stress. Als je binnen bent, ga naar buiten en maak een wandeling rond het blok. Dit stimuleert de doorbloeding en diepere ademhaling die van nature verlicht stress en creëert ook nieuwe hersenen synapsen om uw creativiteit te stimuleren

raak de Aarde.
Meeste mensen brengen het grootste deel van hun wakkere uren in deze dagen , dus we zelden meer maken direct contact met de aarde. We zijn allemaal draait op elektronische energie, die sneller en beweegt continu dan de aarde energie. De energie van de aarde eb en vloed, en meer in harmonie met menselijke energie ritmes. Zodat het beheer van stress door het tuinieren, wandelen, zwemmen of gewoon zitten in een park in de buurt van bomen en bloemen kunnen ons snel vernieuwen als we het gevoel afgetapt. Afstemmen op Aarde energie ritmes - net als de zachte stroming van het water, de trage groei van bomen en planten, de vreedzame beweging van sterren of wolken -. Laadt onze fysieke energie plus geeft ons emotioneel evenwicht en mentale helderheid

RELEASE negatieve gedachten, spanning en verwachtingen:
loslaten van lichamelijke spanning en onrealistische verwachtingen over onszelf, anderen en het leven in het algemeen kunnen onze gedachten en emoties te verschuiven van negatief naar positief in een handomdraai. Het doen van elke vorm van meditatie, diep ademhalen, stretching of yoga (vooral Lachyoga) wist fysieke en mentale stress als bij toverslag. Hypnose of geleide fantasie werkt goed voor mensen die actief zijn geest "te druk" om "kalmeren en wegdrijven" door middel van Zen of Oost-stijl meditatietechnieken. Luisteren naar muziek - rustgevende deuntjes die je kalmeren of degenen met een energieke beat die maakt je wilt dansen -. Kan ook verschuiven uw staat van zijn uit afgegoten dynamische

ETEN aan Energy Boost :
eten van meer eiwitten en verse groenten als je gestresst bent uit helpt sterke spieren evenals duidelijk je gedachten te houden. Veel suiker of koolhydraten snacks druppels in de meeste mensen de bloedsuikerspiegel, die op zijn beurt zorgt voor de fysieke sensatie van angst, gevolgd door de emotionele /psychische gevoelens van overweldigen creëren. Frequente snacks van eiwitrijk voedsel zoals yoghurt, kaas, gesneden kalkoen of kip en amandelen niet alleen verhoogt de fysieke energie, maar wist ook angst. Dus als je angstig voelt, iets eten om je bloedsuiker te stimuleren op een gezonde manier en dan zien hoe snel je angst verdampt

Slaap zacht en diep.
Wanneer we werken en spelen hard, hebben we de neiging om op natuurlijke wijze goed te slapen 's nachts. Maar als we draaien op elektronische energie en het eten van voedsel dat onze bloedsuikerspiegel spike, vooral in het uur voor het slapengaan, is het vaak moeilijk om in slaap rustig gedurende de nacht vallen veel minder slaap. Sinds onze gedachten en emoties "schoon huis" - dat wil zeggen stress - via onze dromen of we hen herinneren of niet, het krijgen van ten minste 6 uur en bij voorkeur 8 van diepe slaap is van cruciaal belang voor het gevoel rustig en evenwichtig wanneer we wakker zijn. Het creëren van de gewoonte van het denken positieve gedachten of het visualiseren van uw doelen als je drift uit te slapen ook helpt je dromen versterken van uw positieve energie plus uw inzet voor het vervullen van uw wensen

Tijd doorbrengen met positieve mensen.
Als ik ouder word, ben ik aangetrokken alleen aan mensen en dingen die leuk en positief zijn. Als iemand klaagt de hele tijd, kan ik me niet veroorloven om hen te laten uitlekken meer mijn energie. Tijd doorbrengen met positieve mensen daadwerkelijk verlicht stress en verhoogt je energie, vooral in vergelijking met het gezelschap van mensen die energie-afvoeren. Het doen van dingen die leuk zijn met positieve mensen die ze ook genieten van nature geeft u een dubbele dosis energie plus stress.

Probeer deze eenvoudige energie verschuift het verminderen van stress kan je lichaam, geest en emoties te transformeren van binnenuit. Maar als ze werken snel en lijken "te makkelijk", alsjeblieft niet te verdisconteren. Dat is gewoon een teken dat stress management technieken, zoals deze zijn voor u werken. Houd in gedachten dat stress niet over het feit dat de rust de hele tijd - het gaat over steeds centraal, zodat u snel en gemakkelijk terug te stuiteren van de uitdagingen van het leven.

Als Dr. Hans Selye, de psycholoog die de term 'stress' in 1950 bedacht, herinnert ons: "De goedkeuring van de juiste houding kan een negatieve stress om te zetten in een positieve." Verschuiven van uw houding welke manier kunt u het beste eerste stap naar het verlichten van stress
.