Verminder Stress - Energie Focus op wat belangrijk is

te veel op je bord?

Dus, bent u bezig net als de meeste mensen deze dagen? Ik voel me vaak als de circusartiest die plaatjes draait op die lange palen. It &'; s alle pret en spelen tot u nog een bord toe te voegen en ze allemaal instorten

Weet je wel alles wat je hebt op je bord? Dat lijkt misschien een rare vraag. Maar soms, we hebben zo veel dingen aan de hand in een keer, wij &';. Re niet volledig bewust van alles wat we doen

Waarom breng ik het op? Nou, als je voorraad van wat &' nemen; gaande is in je leven, kan het u helpen verlichten sommige van uw stress en het bereiken van een beter evenwicht. Hoe? Door het creëren van een beeld van je leven dat alle rollen die u speelt omvat, kun je eigenlijk zien waar je support (denk life-lijnen) kunnen krijgen, en waar je conflict ervaart (denk aan stress).

Wilt u zien hoe dit werkt? Oké, pak een stuk papier. Langs de zijkant van de pagina, maak een lijst van alle rollen die u speelt in het leven. Het kan van alles – kunstenaar, dochter, schrijver, moeder, kok, leraar, partner, enz. – wat doe je dat maakt je wie je bent! Hebt u schriftelijke uw lijst?

Nu, trek een cirkel in het midden van de pagina. Dit is uw bord. Met behulp van de vorige maand als uw gids, verdelen de plaat in stukken die elk van de rollen die u opgenomen te vertegenwoordigen. Nu, don &'; t baseren alleen de grootte van elk stuk van hoeveel tijd je besteedt in de rol. Proberen te meten hoeveel deze rol is een deel van je. Dit is belangrijk.

Neem een ​​kijkje op je bord. Hoe ziet het eruit? Hoeveel stukken heb je? Wat zijn uw grootste stukken? Dit geeft je een gevoel van wat de dingen zijn het meest belangrijk voor je geven. Ja, hoe verhoudt dit zich tot stress?

Let &'; s overwegen twee vragen:
1. Hoe weet je rollen vullen elkaar? De meesten van ons spelen veel verschillende rollen thuis, op het werk en in andere aspecten van ons leven. Ik ben dol op multi-tasking – Ik gedijen op mijn verschillende rollen (ondernemer, coach, dochter, facilitator, vriend, luidspreker). Velen van ons zijn verrijkt en opgewonden door variëteit. Ook als er dingen aren &'; t goed gaat in een rol, de andere “ stukken &"; kan nog steeds bevredigend.

Nu, overwegen: Pagina 2. Hoe krijg je de rollen in strijd zijn met elkaar? It &'; s vaak in deze conflictgebieden die we ervaren de meeste stress. It &'; s de plaat spinner helemaal opnieuw! Meestal ervaren we stress, maar don &'; t het nemen belangrijke stap echt identificeren wat en' s het veroorzaken van het conflict.

Dus, pak een van je conflictzones. Wat is een ding dat je kunt doen in de komende week om uw reactie op deze bron van stress?

Denk aan het proberen van een nieuwe fysieke stress vrijlating techniek (schouder roll, nek stretch of diepe ademhaling). Het beheren van uw fysieke reactie op stress is slechts een strategie – waarschijnlijk de meest bekende methoden. Maar wist u dat u can “ denken &"; uw stress weg? Dalen door opnieuw uit te vinden hoe te praten met jezelf kan een geweldige manier om je stress te verminderen

Tot dan, haal diep adem … ontspan je schouders … Laat uw zorgen wegdrijven
 .!;