Recepten voor Stress

Het is binnen uw vermogen ligt om de stressvolle reacties die je hebt te verminderen. Een sleutel tot het veranderen van uw reacties is in staat om de manier waarop je het genereren van stress te volgen.

Onlangs, een coaching collega vertelde me een verhaal over zijn cliënt "Jim", die in vele argumenten en confrontaties met krijgt .. .it is binnen uw vermogen ligt om de stressvolle reacties die je hebt te verminderen. Een sleutel tot het veranderen van uw reacties is in staat om de manier waarop je het genereren van stress te volgen.

Onlangs, een coaching collega vertelde me een verhaal over zijn cliënt "Jim", die in vele argumenten en confrontaties met anderen krijgt. Na elke woordenwisseling Jim besteedt een groot deel van de tijd proberen om mijn coaching collega overtuigen hoe het gedrag van de andere persoon was de katalysator voor wat er gebeurde. Een van zijn favoriete uitdrukkingen is "Ik haat het als mensen te snel conclusies zonder eerst alle feiten." In ruil daarvoor heeft mijn collega een groot deel van de tijd besteed aan het proberen om Jim te laten zien hoe zijn gedrag en denken een belangrijke rol spelen in het creëren van zijn vele problemen.

Onlangs vroeg Jim mijn collega om hem te vergezellen op een zakenreis. Op de tweede dag van hun reis worden ze samen op straat 's avonds laat, die net klaar met een marathon zakelijke onderhandeling. Ze zijn beide gevoel een beetje onwennig, omdat ze niet vertrouwd zijn met hun omgeving, en ze zijn bezorgd dat ze zouden kunnen worden gericht voor geweld, omdat ze natuurlijk geen deel uitmaken van de lokale bevolking.

Ineens horen ze een andere set van voetstappen lopen achter hen. Jim wielen rond om te zien wie hen volgt, en als hij dat doet de man achter hen legt snel zijn hand in zijn jas in de buurt van zijn borstzak. Het ergste vrezen, Jim wielen terug rond en streepjes op de straat, in een poging om weg te komen uit het pistool dat hij gelooft dat de man trekt uit te krijgen. Boom! Jim wordt niet geraakt door een kogel, maar door een te hard rijden auto.

De man die Jim was bang loopt naar hem zo legt hij bloedend op straat, en maakt gebruik van de zakdoek hij al in zijn hand, om de doorstroming van het bloed Jim's voort. Het blijkt dat gelukkig voor Jim de man is een arts. Vrij snel het bloeden is gestopt en het blijkt dat Jim een ​​aantal steken en een cast voor zijn gebroken linkerbeen nodig, en na ongeveer dertig minuten een ambulance arriveert om Jim te nemen naar het ziekenhuis.

Zodra Jim is op de brancard en voordat ze omhoog gehesen in de ambulance hij bedankt de man voor zijn hulp, en dan vraagt: "Neem me niet kwalijk, maar vind je het erg als ik vragen wat je uit trokken uit onder je jas toen ik me omdraaide om u te confronteren? " "Waarom precies dezelfde zakdoek ik gebruikt om de doorstroming van het bloed tegen te gaan." de dokter zegt. "Ik heb met mijn gebruikelijke voorjaar allergie reactie, en ik was net klaar om een ​​gewelddadige niezen wanneer u plotseling onderbroken in de straat en helemaal afgeleid mij. Mijn hemel, maar nu ben ik te beseffen dat dit de eerste tijd vandaag heb ik meer dan tien minuten gegaan zonder niezen! "

"Nu laat me je een vraag stellen." de dokter zegt. "Waarom in de wereld heb je springen in de straat direct na het zien van mij?" Jim antwoordt snel "Nou, we waren in een gevaarlijke buurt, en ineens uit het niets dat je ons volgt, en het leek duidelijk dat je het bereiken van een geweer of een ander wapen. Hoe zou je verwachten dat ik reageren?"

De dokter glimlacht en zegt: "Nou, mijn vriend, het lijkt me dat je sprong naar tal van onjuiste conclusies. Eerst dacht dat de buurt was gevaarlijk wanneer in feite is het een van de veiligste buurten in onze stad , hoewel de meeste waarschijnlijk een veel slechtere buurt dan waar je vandaan komt. Omdat je dacht dat je in een gevaarlijke plaats je aanleg voor iets gevaarlijks plaats. Ik veronderstel dat het was laat op de avond, alleen toegevoegd aan je gevoel van angst. "
" Ja "Jim zei:" Alles wat je zegt is waar. "

"En het feit dat in eerste instantie was er niemand anders lopen op straat, behalve voor de twee van u, de meeste kans maakte mijn voetstappen klinken veel luider en onheilspellender. Is dit niet zo?"
Jim langzaam knikt: "Ja."

"Dus" de dokter vervolgde: "Met dat soort gedachten en angsten lopen rond in je hoofd, toen ik stapte uit mijn huis te gaan een bezoek aan een patiënt u dacht meteen dat ik jou volgen, hoewel ik eerlijk gezegd had niet eens je echt opgevallen, want ik was het begin van een aanloop naar een grote nies. " "Het enige dat zinvol om u in het kader van de geest u was, was om te geloven dat ik een crimineel uittrekken van een wapen."
"Het spijt me." Jim zei.
"Geen behoefte om spijt van." de dokter zegt. 'Je hebt me niet kwaad veroorzaakt. " "Inderdaad heb je me geholpen om een ​​veel duidelijker inzicht in hoe mijn klanten te creëren van stress voor zichzelf te hebben."

De dokter pauzeert even en zegt dan: "Laten we ons voorstellen dat u en uw vriend liepen deze zelfde straat, maar om twee uur in de middag in plaats van 's avonds laat, en er was een of twee mensen die al lopen voor je, en één persoon al lopen achter u op een comfortabele afstand. Hoe denk je dat je zou reageren op mijn coming out van mijn huis in zo'n geval? " "Hmm." zegt Jim. "Ik zou niet eens hebben gemerkt u!"

"En hier is een ander idee van de dokter zegt. 'Wat als alles in eerste instantie gebeurde net zoals zij heeft gedaan deze avond, maar je wat zelfverdediging training had genomen en voelde vertrouwen in uw vermogen om jezelf te verdedigen, en misschien ook mede als gevolg van de training, je had de neiging zowel ontspannen en op de hoogte te zijn. Hoe denk je dat je zou dan hebben gereageerd? "" Ik kan niet met zekerheid zeggen omdat ik nooit een dergelijke opleiding gehad. "Jim zegt:" Maar vrijwel gegarandeerd op zijn minst zou ik niet in de voorkant van de auto gesprongen . "

" En omdat u zo vriendelijk zijn tot nu toe. "zegt de dokter," Nog één ding als je het niet erg. "" Je angst om in een gevaarlijke omgeving geleid u te blokkeren de alleen reëel gevaar dat aanwezig was - Een auto versnellen in de straat. Waarnemen gevaar overal om je heen, je sprong in de voorkant van de enige gevaar was, en dus een self-fulfilling prophecy. "
" Ja gecreëerd "Jim zegt:" Ik voel me heel nederig. Dit is een moeilijke manier om een ​​zeer belangrijke les te leren. Maar beter dat ik leerde deze les vandaag in plaats van te blijven strijden voor de komende jaren. Nu kan ik echt begrijpen wat er gebeurt als men consequent springt om conclusies zonder alle feiten, en gaat ervan uit dat er iets vreselijks zal plaatsvinden. Dank u voor al uw hulp. "

Heeft dit verhaal een speciale relevantie voor u en hoe je soms reageren op wat er om je heen? In één omstandigheden kunnen er vele mogelijke antwoorden. En vele mogelijke uitkomsten. Heeft u een andere set van overtuigingen en je zal anders reageren. Heeft u een andere set van mogelijkheden en training en je zal anders reageren. Verander de manier waarop je je lichaam te gebruiken en je zal anders reageren. Verander de omgeving die je in en je anders reageren

Om te leren van de manier waarop je het genereren van stress te volgen, probeer dan een van de klassieke Seishindo Practices -. "Body + Language = emotionele ervaring" op http://www.seishindo.org/praktijken /body_language.html.

Stress is een bijzondere emotionele toestand. Emotie bestaat uit taal en lichaam. Emotie is een systeem dat coherent is op een dieper niveau dan taal of lichaam genomen apart. Als je emotionele toestand verandert er is een gelijktijdige verandering in uw lichaam en in uw taalgebruik (waaronder uw interne denkprocessen). Wanneer je emoties werkelijk te veranderen, zul je een verandering in de manier waarop je je lichaam te gebruiken en een verandering in de manier waarop u denkt over merken en beschrijf uw ervaring. Wanneer je emoties werkelijk te veranderen zul je beter over wie je bent en wat je in staat bent te voelen. Groter zelfbewustzijn leidt tot een meer ontspannen en creatief gebruik van uw gehele systeem. Wanneer u zich beter voelt, je denkt beter, en nieuwe oplossingen beginnen te duidelijk geworden. Dit alles leidt tot een grotere kans dat je zal voldoen aan de uitdagingen waar u met groot succes
.