Stress: Actueel Theory, Verrassende tekenen en symptomen

1. Inleiding tot de spanning

Forces of stressoren van de buitenwereld van invloed op het individu. Stress is een psychologische en fysiologische reactie op stressoren. Stress kan een positief, negatief of neutraal effect hebben.

Soorten die het best aangepast aan stressoren hebben overleefd en evolueerde in het planten- en dierenrijk. De mens heeft aangepast aan alle soorten omgevingen en zijn neo-cortex, het denkende deel van de hersenen, is de meest geavanceerde onder dieren worden. Dan, waarom kan stress een negatief effect hebben

Geconfronteerd met een dreiging het lichaam releases automatisch stresshormonen, resulterend in de “? Vecht-of-flight &"; respons. Hartslag en de bloedtoevoer naar de grote spieren te verhogen om sneller te lopen en te vechten harder. Om blessures te minimaliseren, de bloedvaten onder de huid vernauwen om bloedverlies te voorkomen. Pupillen verwijden om de gezichtsscherpte te verhogen. Bloedglucose wordt verhoogd leidt tot een energie-boost en versnellen reactietijd. Tegelijkertijd, lichaamsprocessen, niet noodzakelijk onmiddellijk overleven, worden onderdrukt. De immuunrespons wordt geremd. De spijsvertering en reproductieve systemen vertragen. Groeihormonen zijn uitgeschakeld.

Dit gevecht of vecht reactie geholpen holbewoners overleven levensbedreigende situaties. Tegenwoordig zijn de meeste van de stress is een reactie op de psychologische in plaats van fysieke bedreigingen.
Helaas, uw lichaam niet dit onderscheid te maken. Stressvolle situaties kunnen files, het doen van belastingen, of het luisteren naar het nieuws. Het probleem met de stress respons is dat hoe meer het &'; s geactiveerd, hoe moeilijker het is af te sluiten. In plaats van afvlakking zodra de crisis voorbij is, je stress hormonen, hartslag en bloeddruk verhoogd blijven. Dit kan leiden tot hartziekte, zwaarlijvigheid, infecties, angst, depressie, en vele andere problemen.

2. Wetenschappelijke Theorie Stress

De verschillende effecten van dezelfde stressoren verschillende individuen kunnen worden begrepen uit de huidige theorie van stress. Twee belangrijke systemen zijn betrokken.
(I) de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA) bestaat uit de hypothalamus, een centraal deel van de hersenen, de hypofyse en de bijnieren
(ii) het sympathische zenuwstelsel (SNS), onderdeel van het autonome zenuwstelsel (AZS), sensorische en motorische neuronen die de ingewanden innerveren. Het andere deel van de ANS het parasympathische zenuwstelsel (PNS). Deze systemen zijn gewoonlijk niet onder consciou controle. Sympathiek beschouwen als "strijd of vlucht" en parasympathische als "rust en verteren". Meer in het algemeen deze twee systemen moduleren vitale functies, in het algemeen antagonistische wijze, om het lichaam in evenwicht (homeostase) houden. Een voorbeeld is de constante, tweede tweede modulatie van hartslag met sympathische en parasympathische invloeden, als functie van de ademhalingscycli.

Beide systemen vormt geactiveerd door een kern in de hersenstam (onderste deel van hersenen) genaamd de locus coeruleus (Latijn voor 'de blauwe plek'), die verantwoordelijk is voor de fysiologische reacties op stress en paniek. De HPA-as en de locus coeruleus systemen zijn verbonden door de hypothalamus en een gebied van de hersenen zogenaamde limbische systeem. Het limbisch systeem beïnvloedt het endocriene systeem en de ANS. Het is sterk verbonden met de nucleus accumbens, plezier in de hersenen, die een ree in de seksuele opwinding en de "high" afgeleid van bepaalde recreatieve drugs speelt. Er reacties worden gemoduleerd door dopamine van dopaminerge het limbische systeem. Het limbische systeem is tevens verbonden met de prefrontale cortex, waardoor rationeel gedrag.

De limbische systeem is de besturingszone emotie en de verwerkingsruimte voor het geheugen. Deze verbanden zijn kritisch. Bijvoorbeeld, als je beneden de locus coeruleus hoort een vreemd geluid onmiddellijk initieert de reactie op stress. Echter, als je ziet dat het niet een inbreker, maar uw broeder, zal uw geheugen van de stress respons te zetten.

De aansluitingen ook de endogene opiaat (opium-achtig) systeem en de beloning (dopamine) systeem. Dus, tijdens stress, pijn wordt verminderd en een zeer tevreden gevoel (euforie) kan leiden.

Het systeem koppelingen werken als volgt. Het limbisch systeem voert een emotionele analyse en het geheugen herziening van de door de zintuigen informatie. Vervolgens wordt de veelheid aan verbindingen kunnen we bepalen of het huidige stressor een verleden succesvol aangepast event of geen bedreiging of waargenomen gevaar. Alle van deze interne activiteit plaatsvindt in milliseconden.

Als er wordt waargenomen gevaar, locus coeruleus hij onmiddellijk scheidt noradrenaline en stimuleert andere hersencentra om hetzelfde te doen. Het controleert het tempo van de hersenen. Daarom verhoogt opwinding en waakzaamheid, en moduleert de werking van de ANS, waaronder SNS. De ANS regelt bloedstroom, hartslag, bloeddruk en ademhaling. Het kan ook tijdelijk afsluiten van de gastro-intestinale en seksuele systemen totdat de crisis voorbij is. Deze eerste reacties ons bloed stroomt, hart pompen krijgen en spieren bekrachtigd komen snel en automatisch.

Vervolgens secundaire lange termijn effecten worden veroorzaakt door de hypothalamus los corticotropine releasing factor (CRF). De CRF stimuleert de hypofyse om adrenocorticotroop hormoon (ACTH) vrijgeven. ACTH vrijkomt in de bloedbaan en veroorzaakt de cortex van de bijnieren de stresshormonen los name cortisol, een corticosteroïde. Cortisol verhoogt de beschikbaarheid van brandstoftoevoer het lichaam (koolhydraten, vetten en glucose), die nodig is om te reageren op stress. Indien cortisol niveaus verhoogd blijven te lang, spier breekt er een verminderde ontstekingsrespons en onderdrukking van het immuunsysteem plaatsvindt. Corticosteroïden kunnen ook het vasthouden van vocht en hoge bloeddruk veroorzaken. Daarom is het essentieel dat de reactie op corticosteroïden zorgvuldig geregeld (gemoduleerd). Deze controle wordt meestal bereikt door een feedbackmechanisme waarbij verhoogde cortisol niveaus voeden terug naar de hypothalamus en de hypofyse uit te schakelen productie van ACTH. Bovendien kunnen extreem hoge cortisol depressie en psychose die verdwijnen wanneer de normaliseert veroorzaken.

Samenvattend, het HPS en SNS systemen met elkaar en beïnvloeden andere hersenfuncties systemen en functies. Hun reactie wordt geregeld door een negatieve terugkoppeling. Dit betekent dat grotere hoeveelheden van een stof – bijvoorbeeld een hormoon, remt de afgifte van meer van deze stof, terwijl verminderde hoeveelheden van de stof stimuleert de afgifte van meer van die stof. Overdreven of langdurige reacties van deze systemen kunnen schadelijk zijn. Een belangrijk punt is dat verschillende mensen, afhankelijk van hun genen of training, kan verschillend reageren op gelijkaardige stressoren.

3. Tekenen en symptomen van stress

Je moet leren om stress te herkennen, omdat de tekens en symptomen van stress variëren sterk van persoon tot persoon. Sommige mensen ervaren lichamelijke symptomen, anderen emotionele symptomen, en nog anderen, veranderingen in het denken of gedrag. Enkele mogelijke symptomen zijn:
Cognitieve: Angstige of racing gedachten, constante zorgwekkend, angstige verwachting, het onvermogen om zich te concentreren, besluiteloosheid, verlies van objectiviteit, geheugenproblemen, slechte beslissing, ziet alleen maar de negatieve en problemen helder denken.

Emotional: agitatie, depressie of algemene onvrede, het gevoel overweldigd, gevoel gespannen, het onvermogen om te ontspannen, prikkelbaarheid, ongeduld, humeurigheid, rusteloosheid, gevoel van eenzaamheid en isolement, en korte bui.

Fysiek: Pijn op de borst of hartkloppingen, diarree of constipatie, frequente verkoudheid,
gastro-intestinale zweren, hoofdpijn of rugpijn, hoge bloeddruk, slapeloosheid, verlies van libido, spieratrofie, spanning en stijfheid, misselijkheid, duizeligheid , huid breakouts (netelroos, eczeem),
onderdrukking van het immuunsysteem, en gewichtstoename of verlies
Behavioral:. Het eten van meer of minder, het isoleren van jezelf van anderen, nerveuze gewoonten (bijvoorbeeld nagelbijten, pacing), overdreven activiteiten, overdrijft om onverwachte problemen, het plukken strijden met anderen, uitstel, het verwaarlozen van verantwoordelijkheden, slapen te veel of te weinig, tandenknarsen of kaak klemmen, en het gebruik van alcohol, sigaretten of drugs te ontspannen.
Deze tekenen en symptomen kunnen zijn het resultaat van andere fysieke of psychische problemen. Een medische diagnose vereist.
4. Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS)

Ernstige stressfactor uit katastrofisch evenementen of traumatische ervaringen zoals oorlog, kan een natuurlijke
ramp, een aanranding, of een levensbedreigende ongeval leiden tot stress symptomen die don ' t verdwijnen. Leven doesn &'; t weer normaal en het lichaam doesn &'; t weer zijn evenwicht. Symptomen zoals: vermijden van plaatsen en dingen in verband met het trauma; chronische prikkelbaarheid en spanning; depressie; flashbacks, opdringerige gedachten of nachtmerries over het trauma; hyper waakzaamheid voor tekenen van gevaar. Deze ernstige en aanhoudende reacties op trauma zogenaamde posttraumatische stressstoornis. PTSS is een ernstige aandoening die professioneel ingrijpen.

5. Gebroken Hart Syndroom

In de studie (3) van de schijnbare hartaanval slachtoffers, achttien van de 19 patiënten waren vrouwen en hun gemiddelde leeftijd was 63. Alle van de aanval vond plaats na een plotselinge emotionele stress, zoals: nieuws een dood, shock van een surprise party, angst voor spreken in het openbaar, gewapende overval, een rechter verschijnen, en een auto-ongeluk. In tegenstelling tot de typische patiënten die een hartaanval, deze mensen geen bewijs van coronaire blokkades hadden. Bloedonderzoek ook niet verhoogde niveaus van enzymen meestal vrijgelaten na een hartaanval van beschadigde hartspier te onthullen. Magnetic resonance imaging bleek dat geen blijvende schade aan de hartspier. De stresshormonen bij deze patiënten zijn 2-3 maal hoger dan die van een werkelijke hartaanval en 64 maal hoger dan normaal persoon had. Dit suggereert dat de sterke stijging van de stresshormonen een cruciale rol in deze stress-cardiomyopathie aandoening kunnen spelen, noemen het gebroken hart syndroom

Een ander belangrijk onderscheidend kenmerk van het syndroom was het hart &';. Unieke contractie patroon als bekeken door echocardiogram of echografie. De onderkant van de linker ventrikel, samengetrokken normaal maar er werd verzwakt contractie in de middelste en bovenste gedeelten van de spier en ook leek vergroot. Andere kenmerken omvatten een opvallende patroon op het elektrocardiogram of ECG.

De grootste verrassing was dat het herstel tarieven onder mensen met een gebroken hart syndroom waren veel sneller dan die gezien na een hartaanval. Sommige patiënten toonden dramatische verbeteringen in hun hart pompen vermogen binnen 72 uur en alles was volledig hersteld binnen twee weken. Herstel na een hartaanval kan maanden duren, omdat de hartspier is beschadigd.

Dit is een uitstekend voorbeeld om te laten zien dat de geest het lichaam kan beheersen.

6. Vroege scheiding van de moeder en de stress in de baarmoeder

vroege scheiding van de moeder is ook gezien als een andere krachtige stressor bij dieren. Een dergelijke scheiding is verbonden met verhoogde niveaus van stresshormonen de stresssyndroom, die depressies omvat veroorzaken. Moederlijke stress kan ook invloed hebben op de foetus
via hun gemeenschappelijke bloedsomloop. Bloed van de moeder draagt ​​zowel goed (bijvoorbeeld voedingsstoffen en zuurstof) en slechte stoffen (zoals alcohol, nicotine, drugs, medicijnen, en de stress chemicaliën, zoals cortisol en noradrenaline) naar de foetus
mens en dier studies lijken aan te geven dat stress leidt tot depressie. Met andere woorden, kunnen chronische stress in de baarmoeder (in de baarmoeder) of vroege ontbering (scheiding van de moeder) een persoon vatbaar maken voor de ontwikkeling van het psychiatrisch syndroom van klinische depressie op latere leeftijd. Ook andere experimenten tonen dat de toediening van stresshormonen feite kan afnemen hersenen verbindingen en zelfs het aantal hersencellen op cruciale gebieden, zoals het limbische systeem. Dit verlies van de hersenen verbindingen en cellen vervolgens kan leiden tot verdere onaangepaste (onvoldoende correctie) reacties op stress.

7. Drugs, alcohol, natuurlijke supplementen en Stress

Sommige mensen, bij stress, het gebruik van drugs en alcohol. Veel van deze stoffen te maken gewone gebruikers nog beter inspelen op stressoren. Hierdoor kleine gevolgen hebben grote pieken stress chemicaliën. Pogingen om stress met drugs en alcohol maskeren vaak voorkomen dat de persoon geconfronteerd met het probleem direct. Derhalve zijn zij niet in staat om effectieve manier verwerken of te elimineren stress ontwikkelen.

Zelfs medicijnen voor angst kan contraproductief op dezelfde manier. Er zijn tranquillizers, sedativa, hypnotica, antidepressiva en beta-blokkers voor specifieke klachten. Deze medicijnen mogen alleen met voorzichtigheid worden gebruikt onder de strikte begeleiding van een arts. Indien echter, stress produceert een volledige psychiatrische problemen zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS), klinische depressie of angststoornissen, dan psychofarmaca, met name selectieve serotonineheropnameremmers zijn uiterst nuttig.

Anderen vinden opluchting voor hun stress door het gebruik van aromatherapie, of voedingssupplementen, zoals kamille, munt, kava kava, adaptogenen en sint-janskruid. Echter, deze kan ook contraproductief zoals drugs.

8. Mind-Body Methoden voor Stress

Deze methoden zijn te verkiezen boven medicijnen om de redenen vermeld in paragraaf 7 en omdat drugs ongewenste bijwerkingen kan hebben. Niemand methode is geschikt voor iedereen, en als willekeurig opgelegd aan anderen, kan saai, saai en stressvol

Sommige van stress relievers zijn:. Wandelen, joggen en andere aerobic oefeningen, verschillende soorten van meditatie, diep ademhalen, gebed en yoga. Andere populaire praktijken zijn: verschillende progressieve gespierde ontspanningsoefeningen, autogene training, diepe ademhaling, massages, beeldtaal en zelfhypnose praktijken zijn populair. Er zijn ook acupunctuur, acupressuur, biofeedback, Alexander, Reiki, Feldenkrais en andere carrosserie en posturale technieken.

Sommige mensen vinden dat het luisteren naar muziek, hobby's, vrijwilligerswerk,
het bijhouden van een dagboek van de gebeurtenissen en hoe ze zich voelen, lachen, spelen met huisdieren,
nemen van korte pauzes of winkelen helpt hen om ontspannen. Sterke emotionele steun van
groepstherapie, familie of vrienden wordt ook helpt stress te verminderen.

Stress door schadelijke gewoonten of eigenschappen kunnen worden verminderd met behulp van cognitieve herstructurering technieken zoals gedragsverandering, assertiviteitstraining, time management en stress-inoculatie

Daarnaast zijn diverse cranio-elektromagnetische stimuleringsapparatuur gebleken effectief en veilig zijn. Zittend onder een piramide is een elektromagnetische spanning verloopstuk. Deze werkwijzen zijn effectief voor angst, slapeloosheid en resistente depressies.

De bovenstaande werkwijzen verminderen de effecten van stress. Onlangs is het idee van het voorkomen van dergelijke problemen in zwang gekomen. Dit type interventie wordt genoemd critical incident stress-debriefing (CISD). Het gaat om de bespreking van de traumatische gebeurtenis zo spoedig mogelijk na de gebeurtenis. CISD kan extreme (pathologische) reacties op stress te verminderen en vaak voorkomen dat PTSS. Mildere vormen van stress kan ook worden geholpen door de CISD technieken.

9. Toekomstige Methoden Stress Reduction

Mensen hebben verschillende reacties op dezelfde stressoren vanwege hun genetische make-up. Farmacogenetica studies geneesmiddelen die het DNA van de cellen 'in te voeren en aan of uit bepaalde genen.
Dus in de toekomst, de genen van mensen, genetisch bepaald te zijn over-of onder-reactoren om stress, kunnen worden gewijzigd om meer reageren positief op stressoren.

Referenties
1. Inzicht in Stress: tekenen, symptomen, oorzaken en effecten,
http://www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm Pagina 2.. Panzarino, PJ, Stress,
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=488&pf=3&page=1.
3. Wittstein, LS, et al, neurohumorale kenmerken van myocardiale overweldigende gevolg van plotselinge emotionele stress, New England J. of Med., Vol. 352, nr 6, 539-548, 2005
.