5 manieren om jezelf Rust neer snel en effectief

We hebben allemaal spanning gevoeld, of momenten waarop we willen dat we wisten hoe om te kalmeren! Maakt niet uit hoe zelfverzekerd en ontspannen je bent, weet je wat het &'; s willen zenuwachtig te zijn voor een interview, trillen voordat je op het punt om spraak te geven, of koud en klam wanneer u &' zijn; re over te halen je date. Bijna iedereen voelt zich nerveus over een aantal kwesties, maar veel nooit proberen kennis om te leren hoe goed kalmeren. Het leven is te kort om door te verdrinken in uw angst. Leer hoe je jezelf te kalmeren!

Het punt van dit artikel is om u te voorzien van vijf verschillende manieren om uw spanning los te laten en zelf kalm. Bijna niemand zal echt merken dat u er gebruik van maken. Mijn wegen niet hoeft u zitten in een meditatie positie op de vloer, of het zingen van mantra's om jezelf te ontspannen, dus geen zorgen. Als je jezelf te kalmeren deze manieren, je jezelf niet los te maken van je omgeving, maar in plaats daarvan te integreren jezelf in koor om het terwijl je mentaal te verplaatsen naar binnen om stabiliteit te verkrijgen. Je moet niet het gevoel moe of vrijstaand. Je moet gewoon worden “ in de zone &"; zoals u kalmeren - Alert, geconcentreerd en ontspannen; je zenuwen op hun gemak.

1. Reframe

Dus, wat heeft je gestrest. Eerste, vraag jezelf af: Is het echt belangrijk? Ben je zenuwachtig dan triviale kwesties gevoel? De meeste van de tijd, waarschijnlijk. Het is ongelooflijk om de manieren waarop de algemene bevolking te reageren en verliezen kalmte over de kleinste bronnen van stress te kijken. Ga naar de supermarkt – kijken naar een paar debatteert over welke brood te kopen. Bekijk een moeder schreeuwen tegen haar kind voor het trekken van een doos cornflakes uit het rek. U denkt misschien dat “ Jeez … kalmeren &"!; In haar geest echter, is een dergelijke kwestie blijkbaar verliezen van haar te kalmeren voorbij. Kijken naar iemand te gooien een woedeaanval in de kassa, omdat een item is 10 cent meer dan het werd bestempeld als. Zijn een van die dingen die de moeite waard verliezen van je rust en freaking out over? Ik zou niet zeggen. Iedereen kan werken aan resterende rustig tijdens zulke triviale gebeurtenissen. Sommige dingen niet-brainers (bijvoorbeeld de supermarkt voorbeelden). Echter, als je te vinden of zelf definiëren en doel in het leven, zal je dat letterlijk niets behalve de dingen die betrekking hebben op uw missies waard zijn steeds benadrukt vinden over. Ik spreek uit ervaring: de enige keer in het afgelopen jaar, dat ik spanning voelde zijn wanneer de dingen die direct betrekking hebben op mijn doeleinden in het leven zijn bedreigd

Afgezien van die manieren, bijna alles mis kan gaan en toch. Ik blijf 100% kalm. Waarom? Omdat tenzij het mijn vermogen om te leven mijn doel in het leven beïnvloedt, heeft het geen invloed op mijn realiteit! In aanvulling op jezelf af te vragen “ maakt het eigenlijk uit &" ;, een solide reframing techniek om jezelf te kalmeren is om een ​​stap terug te nemen. Zie jezelf in de derde persoon. Verder weg en zie uw wereld en uw plaats onder de mensheid. Stap terug, verder en verder. Zie je leven. Beweeg verder weg en zie het universum en de hele schepping. Realiseer je triviale dagelijkse stress is absoluut niets in de grote regeling van het bestaan ​​(of je leven, voor die kwestie)!

2. Schrijf it Out

Velen zijn in staat om te kalmeren en vinden verlichting van stress door het vertellen van iemand die dicht over hun zorgen. Als iemand niet beschikbaar is om te luisteren en hen te helpen te kalmeren, een tijdschrift werkt geweldig. Het bijhouden van een dagboek is bewezen te helpen verminderen stress. Maak een afspraak met jezelf dat je een voor een maand &ndash zal houden; je kan beginnen te vinden dat je nodig om jezelf te kalmeren tijdens de dag minder en minder! Bij het houden van je dagboek, maak uw accounts zo levendig mogelijk. De meer beschrijvende uw schrijven is, hoe minder je geest nodig om op te hangen op de opgenomen gebeurtenissen. Een andere manier om jezelf te kalmeren is iets korter en zoeter. Draag een blocnote en pen. Als je elke dag waardoor u uw kalmte verliest, schrijf het duidelijk op het papier, beschrijven in detail. Het schrijven van het uit zal helpen zet het in perspectief en dwingen je om na te denken over de oorzaak. Vervolgens rip het in kleine, piepkleine stukjes en gooien in de vuilnisbak of toilet. Weggooit het is symbolisch van jezelf te bevrijden van de stress en begint om jezelf te kalmeren. Herinner jezelf waar je het verzonden in het geval dat je verliest je kalmte over het in de toekomst.

3. Identificeer

Identificeer de werkelijke oorzaak van de stress. Stel jezelf de vraag: wat is dat eigenlijk voorkomen dat u van het zijn rust? Is het de huidige situatie, of iets anders in de achterkant van je hoofd? Is de man in het verkeer echt pissing je af? Of, is het feit dat je gevochten met uw echtgenoot voordat je weg naar werk? Om spanning uit je leven te verwijderen, moet je in staat zijn om de oorzaak goed te identificeren. Problemen kunnen alleen worden opgelost door het aanpakken van de oorzaak, niet met de effecten. Als een statistische probleemoplosser voor General Motors, kwam ik om dit te realiseren: containments en oplossingen voor een probleem zijn inferieur in effectiviteit in vergelijking met het aanpakken van de oorzaak. U kunt een stress-probleem bevatten jaren via het gebruik van verschillende manieren om jezelf te kalmeren, maar totdat je de oorzaak aan te pakken, zal de stress voor onbepaalde tijd voort te zetten. Als je problemen hebt met het resterende rust, werken de ladder om de oorzaak te identificeren. Adres dat, en je zal veel van je stress te vinden is slechts effecten van de oorzaak.

4. “ Maai &";

Ik was gezegend te zijn opgevoed door een vader met een ongelooflijke arbeidsethos. Ik heb mezelf trots op mijn hardnekkige mogelijkheid om een ​​100 uur per week of twee keer per jaar te werken tijdens een product te lanceren. Mijn vader werkt echter 80-90 uur elke week. Hoe ziet hij zichzelf te kalmeren na het werk en blijven stress-vrij? Hij “. Maait &"; Letterlijk, hij maait het gazon. Hij vaak gezegd hoe iedereen zijn eigen &ldquo moet hebben; maaien &"; om deel te nemen in; opdat zij zelf werken tot de dood. Na een lange dag, zou hij vaak het gazon maaien en tot rust komen in het proces voor het slapen gaan; op welk moment hij volkomen rustig zou zijn. Het leverde hem nog steeds een gevoel van vervulling en zorgde voor iets wat gedaan moest worden, maar tegelijkertijd voorzien van een manier om te kalmeren. Maaien &"; iedereen moet een &ldquo vinden; activiteit die zij genieten en zich committeren aan te gaan wanneer ze gaan door perioden van stress. Of het nu gaat dansen, tekenen, het spelen van de viool, ponsen een zware tas of tuinieren; elke vorm van “ maaien &"; is essentieel voor het verminderen van stress en het dienen als een echte manier om te kalmeren.

5. Plan

Vond u gewoon dat je &'; re gaat worden verdreven van uw school? Heb je net ontvang uw twee weken bericht op het werk? Vond u gewoon uw dochter bedroeg haar auto gisteren? U &'; re waarschijnlijk freaking out. Freak out niet meer. Nu is het tijd om kalm te blijven. Het maken van een plan in stressvolle omstandigheden is de sleutel tot het krijgen van je kont in een stuk. Als u rijdt op de weg als er iets ergs gebeurt en je gooit je armen in de lucht, het gillen, wat gebeurt er met uw auto? Als u rijdt door het leven en er iets ergs gebeurt, niet gooi je armen in de lucht en schreeuwen! Uw leven zal gaan in de sloot! Vasthouden aan het wiel. Erachter te komen hoe je zal ontsnappen!

Ik ben erg emotioneel intelligent persoon. Dus op elk gewenst moment ben ik meestal ervaren een soort van ingewikkelde (nog positieve) emotie. Echter, wanneer er iets onzeker of dreigen presenteert zich in mijn leven, ik meestal veel minder emotioneel geworden dan ik meestal. Het is te wijten aan mijn besef dat om het even welke omstandigheid ontsnappen, moet ik nuchter blijven. Ik moet de situatie te zien in de juiste verlichting, bedenken een ontsnapping of beschadiging van het schip en zo snel mogelijk uitvoeren. Emoties kan worden gebruikt voor de uitvoering van het plan, maar het begrip van deze brandstof. Wanneer u het nodig om te kalmeren na het ontvangen schokkende nieuws, jezelf dwingen in objectieve, koelbloedig, wetenschappelijke planning modus te gaan en vergroot u uw kansen van slagen honderd maal
.