Act Before You Snap!

Negeer spanning op eigen risico. Dit is de boodschap van gezondheidswerkers die over en over de rol van menselijk gedrag in de ziekte hebben gezien weer.

Wij zijn gelukkig genoeg om de toegenomen levensverwachting en een drastische vermindering van infectieziekten te genieten. Maar waar komt deze toegenomen levensverwachting laat ons? Chronische ziekten die infectieziekten die als belangrijke doodsoorzaken vervangen. In 1900, hart-en vaatziekten, kanker en beroerte samen goed voor ongeveer 16% van alle Amerikaanse doden. 1986, deze ziekten goed voor bijna twee derde van alle sterfgevallen, terwijl hart-en vaatziekten, de belangrijkste doodsoorzaak, goed voor 36%. (Bron: Health Psychology: door George D. Bishop, 1994, Allyn en Bacon). Ook op de stijging zijn longkanker, zelfmoord en aids

Hoe vaak heeft de gedachte stak je geest als je ziek &hellip zijn; dit probleem heeft psychologische wortels? De stress is gewoon te veel geworden en het fysieke lichaam neemt de tol. Of hoe vaak heb je wilde om gewicht te verliezen, maar je weet dat je won &'; t doen, tenzij je echt gemotiveerd bent

Stress kan zeer schadelijk zijn, omdat het verandert de perceptie en je zorgen dat zelfmedicatie met alcohol? , drugs, overbelasting of te oefenen. Op de werkplek het maakt je moe en opgebrand, en minder open voor creativiteit. $ 300.000.000.000 of $ 7500 per werknemer wordt jaarlijks besteed aan stress-gerelateerde schadeclaims. (Bronnen: Centers for Disease Control, het Nationaal Instituut voor Veiligheid en Gezondheid en de American Psychological Association) Verder vrouw heeft de last van stress omgaan met het houden van een baan en een gezin op de weg.

Menselijk gedrag en levensstijl is uitgegroeid tot de directe zorg hier. Het goede nieuws is dat mensen in staat zijn om positief gedrag (bijvoorbeeld gezonde voeding, slaap, lichaamsbeweging), evenals het vermogen om te behandelen wat het leven gooit naar hen te nemen. Stress is een onderdeel van ons bestaan: maar we hebben de keuze om het te laten overweldigen ons of het opsplitsen in hanteerbare stukken en gebruik meer mentale en andere mogelijkheden om een ​​probleem aan te pakken

I &'; ga wat naar voren gebracht. onmiddellijke technieken die u kunnen helpen de volgende keer dat je het gevoel benadrukt:

1. Adem:
De 7/11 techniek betekent dat je adem in voor 7 telt en uit voor 11. U kunt deze aantallen variëren, maar zorg ervoor dat je uitademt langer dan je inademt Dit zal helpen kalmeren je in een schrijnende situatie..

2. Emotional Freedom Techniques:
Dit is zoals acupunctuur zonder de naalden. Je tikt op verschillende delen van je lichaam en zeggen affirmaties. De affirmaties werken vooral omdat ze uitgaan van een basis van zelfacceptatie (bijv Hoewel ik voel me als een mislukking, ik hou van en accepteer mezelf). Vervolgens “ tik &"; herhalen variaties op de sleutelzin. Gebruik de kracht van spreken positieve woorden over uw leven niet onderschatten. Te zien van de tappunten en meer informatie over EFT ga naar: www.healwithheather.com/eft.htm

3. Cognitieve Gedrags Technieken:
U reframe je denken. In plaats van “. Ik kan dit niet doen &"; Je zegt dat “. Ik zal deze taak realistisch één baby stap tegelijk &" te pakken;

4. Goed voor jezelf. Heb Neem de tijd om lief voor jezelf. Eet gezonde voeding en lichaamsbeweging.

5. Subliminal Vermogen:
Er zijn veel mogelijkheden hier, maar een die is zeer praktisch is: knippert positieve berichten op uw scherm. Het beste deel is er een programma waar u uw eigen positieve berichten kan schrijven, (of gebruik hen of mij) dus je hebt volledige controle.

6. Luister naar je lichaam
Als iets wat je heeft verstoord en je ziek voelt, te onderzoeken wat het is dat de oorzaak was. U kunt proberen om dingen te verdoezelen, maar het zal altijd uit te komen in een of andere manier.

U kunt al deze technieken en meer door het bezoeken van mijn website.

Als je denkt dat je gestresst bent, probeer dan het beantwoorden van de vragen in mijn Stress Quiz:.

www.healwithheather.com/stressquiz.htm