Gekregen Stress? Denk Beyond beschuldigen van de Stichter

Stress, een cascade van reacties fysieke overbelasting van het hormoon cortisol, kan aanrichten allerlei schade aan het menselijk lichaam. Uw beste verdediging? Inzicht in wat de oorzaak is (en er zijn vele triggers), zodat u kunt stappen om die negatieve effecten te voorkomen.

Misschien wel de meest bekende vorm van stress, de echte "grote kanonnen" als het gaat om negatieve effecten , is uw mentaliteit. Dit is de meeste mensen denken bij het horen van het woord "stress" dat knagende gevoel dat je volgt gedurende een hoge druk of hoge verwachtingen situatie, vaak waardoor je het gevoel springerig of defensieve zelfs nadat de situatie afkoelt. We kijken naar die belangrijke oorzaak, natuurlijk, ga dan naar een minder bekende groep die, op de lange termijn, kan stille maar even beangstigend gevolgen hebben.

Stroop je mouwen op en samen met mij als we identificeren van de dingen die ons stressniveau stijgen - en dan zet ze terug op hun plaats terug te winnen een goede gezondheid

Stress # 1: Uw Denken
Het lichaam /geest verbinding sterk. Wat je denkt en de emoties die je eigenlijk kunnen manifesteren in je lichaam voelt fysiek. Wanneer stress en drukopbouw, de belasting die zij in het lichaam veroorzaakt vernauwing, waardoor een heel cascade van gebeurtenissen en symptomen. Deze variëren van de relatief kleine, zoals achiness en vermoeidheid, om de ernstige, met inbegrip van terugkerende hoofdpijn, slopende pijn, het immuunsysteem problemen, en hormonale onevenwichtigheden

Onze mindsets -. Percepties en overtuigingen - worden vaak beïnvloed door verleden reacties dat hielp behouden ons in gevaarlijke situaties in de menselijke geschiedenis. Zelfs als de oorspronkelijke omstandigheden (denk sabel-tand tijgers) zijn niet meer aanwezig in ons leven, onze ingebakken reactie bepaalt hoe we reageren op andere belastingen, soms zelfs onschadelijke. Deze "vlucht of vechten" patroon wordt verankerd in ons dagelijks leven, van invloed zijn hoe we ons gedragen in het kader van de gewone, meer kleine spanning van financiën, werk, gezin en gezondheid. Het resultaat: overproductie van het stresshormoon cortisol - een levensreddende biochemische tijdens een actuele bedreiging, maar wel een die ongewenste effecten veroorzaakt wanneer het opbouwt in het lichaam onnodig

Uw Stress-Buster: Kijk realistisch in. elke situatie die je stress rise maakt. Eerste, krijgen perspectief als de vraag of het echt "bedreigend." (Voorbeeld:. Geannuleerde vluchten en vertragingen zijn ongemakken, geen bedreigingen) Vervolgens neemt controle door te overwegen uw eigen verantwoordelijkheid. Als er iets is buiten je controle - een stressfactor zoals een slechte werksituatie of onhandig weer duidelijk is niet jouw schuld - Don niet ze bezitten. In plaats daarvan maken de bewuste keuze om het ding U kunt bepalen grijpen: Hoe je nadenkt over wat er gebeurt. Denk aan je vele mogelijkheden voor het benaderen van de uitdaging. Bijvoorbeeld, kunt u komen met een alternatieve route, opnieuw plannen, of een beroep doen op iemand die in staat is om u te ondersteunen? Je hoeft niet hulpeloos te blijven. Mobiliseren! Dit houdt je rustig binnen, terwijl op zoek naar strategieën die je krijgt door de stress in je leven

Stress # 2:. Zware metalen en andere giftige stoffen
voedselverwerkende industrie, de industrie en de landbouw zijn slechts enkele van de manieren dat we worden blootgesteld aan duizenden van giftige chemische stoffen en zware metalen in onze lucht, voedselvoorziening, en water. Hun effecten op het lichaam zijn verstrekkend, van hormonale en het immuunsysteem kwesties van neurologische en allergie problemen, en de lijst blijft groeien. Verbindingen die sijpelen uit plastic flessen en wraps zijn slechts één categorie producten onlangs onder intensieve controle voor hun negatieve effecten op het menselijk lichaam te komen

Uw Stress-Buster. Wordt een toegewijde label lezer! Vul uw boodschappen mandje met voedsel dat hormoon vrij en organische om uw consumptie van schadelijke pesticiden, groei-boosters of andere additieven die zijn gespoten of ingenomen door de bron van voedsel te verminderen. Vergeet niet om aandacht te besteden aan non-food verpakkingen, ook omdat veel synthetische geurstoffen in wasmiddelen, kamer sprays, en droger lakens zijn ook stress triggering boosdoeners. Waar mogelijk kiest ongeparfumeerde of natuurlijk geurende producten. Thuis, heb je water getest om er zeker van wat je drinkt veilig is. Tot slot overwegen beginnen aan een bestaande schade toxine aan uw lichaam ongedaan te maken met behulp van een kwaliteit leverzuivering product

Nu, een huiswerkopdracht:. Neem een ​​goede blik op uw persoonlijke en professionele wereld, en het identificeren van uw mogelijke bronnen van mentaliteit en toxine stress. Kijken naar elk individueel en realistisch: Kunt u voorkomen dat deze stressoren? Zo ja, hoe? Wees voorbereid: een kaart uw plan voordat je het nodig hebt! En vergeet niet, je niet in de stress-reductie taak hebben gefaald als je niet in staat zijn om een ​​trigger volledig te vermijden. Verander uw aanpak met deze empowerment vraag: Welke stappen kan ik nemen om het negatieve effect op mijn welzijn te minimaliseren
?.