Is Stress en voeding gerelateerde?

Er is altijd veel te doen binnen het uur van elke dag. Met zo veel mogelijkheden beschikbaar zijn, is het moeilijk om niet te doen en zet meer in onze schema's dan we aankunnen.

Niet alleen zijn we meer dan gepland, zijn er altijd veel onvoorziene situaties die komen in het leven dat we geen controle hebben over: het verlies van werkgelegenheid, ongevallen, gezondheidsproblemen, het verlies van een geliefde, dagelijkse ongeplande gebeurtenissen, en meer. Omwille van deze situaties, kunnen we raken gestrest, boos, gefrustreerd, voelen afwijzing en depressief die kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hartaanvallen, hoofdpijn, slapeloosheid, indigestie, beroerte en meer. We zullen altijd dit soort situaties - een deel van het leven - maar we kunnen leren om stress te vermijden als we ons bewust worden van wat de oorzaak is of tanken, en door te kiezen voor de situatie in plaats van reageren op het onder ogen zien
.

Heeft voeding en wat we eten iets te maken met stress?

Het heeft eigenlijk een veel te maken met het op de manier waarop het wordt behandeld en beheerd. Als we zo betrokken in het leven &'; s activiteiten, we vaak vergeten over het eten goed. In feite hebben we meestal de neiging om high-calorie, een hoog vetgehalte, lege-voeding voedsel grijpen, draai naar snoep of cafeïnehoudende dranken, of zelfs vergeten om überhaupt te eten. Dit creëert eigenlijk meer stress op het lichaam, omdat we niet over de vitale voedingsstoffen om goed te functioneren en onze bloedsuikerspiegel fluctueren. Zo worden we depressief, lusteloos, gebrek aan energie en concentratie, en zelfs ervaring stemmingswisselingen.

Waarom hebben we de neiging om hunkeren naar de lege-voeding voedsel terwijl onder stress? Ons brein heeft een manier nodig evenwicht, en terwijl onder druk het maakt ons iets dat neurotransmitters die zal leiden ons om te ontspannen zal vrijgeven doen. Meestal zijn de snelste en eenvoudigste manier om dit te bereiken is door zich overgeeft aan plezier voedingsmiddelen: snoep, gebak, frisdranken, gefrituurd voedsel, enz. De geuren, smaken en texturen eigenlijk prikkelen de chemische stoffen in de hersenen die ons in deze korte termijn voldoening zal geven en met Dit onmiddellijke bevrediging, blijven we het steeds opnieuw doen.

Maar we moeten in gedachten op orde te houden, dat voor het lichaam om goed te functioneren (fysiek, mentaal en emotioneel), moet het goed worden aangewakkerd . Net als een auto een goede brandstof om goed uit te voeren moet hebben, zo moet ons lichaam. Onze brandstof voor hoge energie en prestaties komt in de manier van voedingsstoffen – vitaminen, mineralen, enzymen en ndash; van goede kwaliteit eten. Als we diëten van sterk bewerkte voedingsmiddelen (witte bloem, witte suiker, hoge vetten en zout) met weinig voedingswaarde, dan kan het lichaam niet werken om de capaciteit, wordt benadrukt, over geladen, en uiteindelijk ziek en zieke.

Als wij onder meer de volgende suggesties in ons dagelijks eet- en drinkgewoonten, zullen we veel beter in staat van omgaan met stressvolle situaties

1) Denk aan het voedsel dat God geeft ons in hun hele voedsel vorm:. ruwe fruit en groenten, rauwe noten en zaden, volle granen, peulvruchten (bonen en erwten). Deze hebben allemaal een hogere voedingswaarde dan verwerkte voedingsmiddelen, en ze zijn van nature rijk aan vezels en zorgen voor de juiste balans van koolhydraten, vetten en eiwitten. We moeten een goede voedende voedsel bij elke maaltijd voor het lichaam om de voedingsstoffen hebben om goed te presteren. Als we dat doen, zijn we beter in staat om te denken en te reageren logisch om de druk en de situaties die we onder ogen zien. Wat we echt eten maakt een verschil in de manier waarop we handelen en denken!

2) Neem de tijd om te eten en kauw je eten goed. Goede vertering van voedsel uiteindelijk begint in de mond als het speeksel breekt de chemische stoffen in het voedsel in samenhang met het kauwen proces. Op de maag, de spijsvertering proces werkt voor je lichaam om de voedingsstoffen en energie die het nodig heeft uit het voedsel dat je eet, dus geef jezelf ten minste 20-30 minuten om een ​​maaltijd te eten, zitten en ontspannen, terwijl uw lichaam aan het werk gaat en doet zijn werk.

3) Denk vooruit en bereiden zodat in deze snelle tempo wereld, heb je altijd goed voedzaam voedsel in een ogenblik &' te grijpen; s aankondiging. Gemakkelijk te grab voedingsmiddelen zijn: vers fruit zoals appels, peren en bananen (die allemaal “ voorverpakte &";), rauwe noten (je kunt deze dragen in een zakje in de tas en de auto), fruit leer, gedroogd fruit en rauwe noten mixen, volkoren broodjes en crackers, volkoren gezondheid bars, etc. Natuurlijk, zult u veel van deze vinden in lage en hoge kwaliteit merken, dus lees de etiketten en kies die minimaal verwerkt. Er is veel dat je kunt grijpen op de vlucht dat een goede kwaliteit voeding heeft. Neem de tijd in eerste instantie om te plannen, te kopen en te bereiden.

4) Wat we drinken is net zo belangrijk. Dranken zoals alcohol, frisdrank, koffie, warme chocolademelk, en de meeste vruchtensappen (bevroren, flessen) zijn dehydrators en de-energizers. Wat we echt nodig hebben is een goede zuiver water! Elke functie in het lichaam sterk afhankelijk van water. Gebrek aan water doet ons uitgedroogd, die de activiteit van al deze functies beperkt. Onze beste body &'; s prestaties komt uit het hebben van een schoon systeem, en goed zuiver, gedistilleerd water is onze beste reinigingsmiddel, daarom is het reinigen en energiek aan het systeem.

5) Braaklegging tijd elke dag te oefenen. De oefening is absoluut de beste medische remedie voor die momenten dat je begint te gestresst, of helemaal vermijden voelen. Het is dus noodzakelijk dat de lichaamsfuncties om optimaal te werken, en binnen 20-40 minuten, kan de oefening gemakkelijk stressvolle situaties te corrigeren.

6) Zet ​​rustige muziek te kalmeren, rust en ontspan je. We moeten allemaal momenten van ontspanning gedurende de dag. Ook de tijd nemen om te mediteren en zich richten op waardige doelen, je zegeningen, en de vreedzame dingen van het leven. Kijken naar de bloemen en gras zwaaien in de wind is zo ontspannend voor de ziel (dus veel meer dan de televisie). Deze oefeningen helpen om het leven in het perspectief van wat &'; s echt belangrijk is, en helpen voorkomen dat onwaardige gedachten en gevoelens

We kunnen niet gewoon de druk van het leven te elimineren, maar we kunnen leren te beheren en de effecten te elimineren. van stressvolle situaties door toepassing van de beginselen van een goede voeding, eten en drinken op deze manier. Focus op de echte hele voedsel en zuiver water en je kan het lichaam &' verwachten;!. S beste prestaties