Herfst Stress-Busters: Balancing ... voor de val

Fall lijkt te zijn over begin en einde. Bedrijven zich op voor nieuwe projecten en het einde van het jaar verslagen. Kinderen geen kinderen terug naar school, als "to do" lijst te laten groeien en keuken kalenders te vullen. Voor velen, jongleren verantwoordelijkheden ieder jaar in september, behoeft enige bekwame "balanceren". Alledaagse eisen combineren tot een klimaat waarin Stress wordt een routine-onderdeel van het dagelijks leven te creëren. En we betalen voor het; in het dagelijks prikkelbaarheid, stress-ziekte, depressie, verslavingen, verminderde energie en de kwaliteit van ons leven. It &'; sa goed idee om een ​​verscheidenheid van realistische, stress relief-instrumenten, in overeenstemming met de persoonlijke levensstijl en overtuigingen te verzamelen. Zoals Fall begint, hier zijn enkele snelle tips voor het vinden van … en onderhouden van uw evenwicht
Tip # 1 Stress Happens
Een lichtere blik op! "het spul dat je gek &hellip maakt;" :
- Waking op 03:00 tot: a) rookmelder b) autoalarm c) verkeerde nummer
- Voorstel verschuldigd op 10. Nieuwe klant vergadering om 10:15. "School verpleegster op één lijn."
- In een haast. De deur uit ... toetsen zijn binnen
-. "I &';.? Het spijt me Wil je een andere creditcard proberen"
- Elke telefoontje dat begint, "Hallo, Sir (Ma &'; am) . Hoe gaat deze avond "
- Voice-mail houdt u gegijzeld accordeon vertolking van" Bind een Geel Lint "
- De woorden," I &';?. ve heb goed nieuws en slecht nieuws ... "
- "Ik ben bang dat uw beleid doesn &';. t dekken dat".
- Een middag bij DMV ... in de verkeerde lijn ... en it &'; s nu 04:59

Tip # 2 Stress Brengt Gezondheid
… en drukt stemming, put energie en het gevoel van eigenwaarde, belastingen relaties en afvoeren organisaties. Elke week dit najaar probeer een van deze en zien welke voelen voor u

Snelle tips voor Mind-Body Wellness
- Gespannen? Prikkelbaar? Depressief? Reducerende suiker, cafeïne en alcoholgebruik misschien net de truc
-! Neem een ​​"goed" dag. Doe je horloge en gaan voor een doelloze wandeling en kijken naar de herfst bladeren. Zoek 6 mooie dingen, en 6 die je aan het lachen
-. Hugs ... Massage ... Orgasmes alle vrijkomen endorfines en de hoogte van het lichaam dat alles goed is. Maak uw keuze
- Thee Dat aub:
Stress? Kamille. Spijsvertering? Gember. Energie? . Pepermunt
- Als al het andere faalt … Ga naar bed! Dingen zien er altijd een beetje helderder in de ochtend …

Tip # 3 Stress is Cumulatief
daarom de schadelijke effecten zijn ook cumulatief. Maar zo is Stress-Reduction. En voortdurende ontspanning praktijken zijn als geld op de bank voor een regenachtige dag. Als de herfst tempo pakt, zie welke van deze klinkt als leuk ..

Simple fopspenen
- 1 Minute Speed-Zeuren: Zoek een vriend, een timer instellen en om de beurt zeuren over alles wat je kunt passen in 1 minuut. Als je snel genoeg zeuren, zul je uiteindelijk lachen — De beste stress buster van alle
- Maak tijd om met goede, vertrouwde vrienden! (&Hellip; of om wat te maken!)
- Doe iets iemand anders. Voeden een verlopen meter, lachen naar een vreemde … gewoon omdat ...
- Curl en iets gelezen geen educatieve waarde enkele
- Geniet van een 'niet-werkende Bath'.. Geen scheren of wassen toegestaan. Licht kaarsen & luxuriate …

Tip # 4 Uw moeder was Right …

Een goede nachtrust maakt een wereld van verschil voor borstbeeld stress en bevordert de algehele welzijn. De komst van 's nachts en "instant" alles heeft een samenleving harder, langer en sneller werken gecreëerd. De resulterende slaaptekort leidt tot spanning, prikkelbaarheid en compromissen immuniteit. (NB: Als wakker tijdens de nacht is een probleem, houd rustgevende muziek of een versoepeling tape ready-to-go op uw nachtkastje, drukt u gewoon op "play" en herontdek rustgevende, herstellende slaap.)

oververmoeid? ? Overweldigd
Bureau-Side Brain-Vakantie: Round Trip in 5-Min. Platte
- Zet de telefoon. Stel een timer voor 5 minuten
-. Hang "Niet storen" op uw deur (Mean it!)
- Het sluiten van je ogen, wikkelen ze op een verre horizon als u merkt dat de spieren rond je ogen al begonnen vrij te geven
- Het inademen van in de buik; uitademen via de schouders, als je nek en kaak, wangen, de hoofdhuid al beginnen te verzachten
-. Stel glinsterende licht douchen boven je hoofd en schouders ... trapsgewijze in het hart, de longen, het oplossen van woord en beeld, elke pijn is vindt langs de weg
-. Zie jezelf precies waar je zou willen vandaag. Bermuda? Een berg hut? Keuken van je oma
- Stel in groot detail, compleet met lichamelijke gewaarwordingen, geluiden, geuren. Genieten van uw droomvakantie
-. Wanneer de timer is up, reizen langzaam terug om je dag te hervatten verfrist
-. Bon Voyage!

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alle rechten voorbehouden. Federale wet verbiedt het gebruik van deze inhoud in zijn geheel of gedeeltelijk, zonder schriftelijke toestemming van Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Gelieve e-mail herdruk verzoeken naar info @ relaxintuit.com]
.