6 dingen die je kan doen voor Instant Stress Relief

Stress en angst kunnen grote schade aanrichten op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Indien mogelijk, proberen om stress te verminderen technieken te integreren in je dagelijkse leven voor de lange termijn voordelen, maar wanneer u het nodig om stress direct verlichten, probeer dan een paar van deze ideeën. Hieronder is een lijst van instant-stress verlichten technieken om de volgende keer dat u zich gestrest aan de max proberen.

1. Adem diep, langzaam en ritmisch. Adem diep in door je neus met je middenrif. Vul je longen. Wacht een paar seconden. Adem vervolgens langzaam door je mond. Als je uitademt stel dat je jezelf zuiveren van stress. Herhaal dit een paar keer. Als je klaar bent moet je meer gericht en ontspannen voelen.

2. Ga voor een wandeling, bij voorkeur buiten. Verplaatsen van de grenzen van uw kantoor of thuis aan de uitgestrektheid van het buitenleven en het gevoel een instant kalm. Neem dan een korte wandeling rond het blok of in de straat, en laat je lichaam weg te oefenen spanning. Als je inademt in de frisse lucht, neem een ​​frisse kijk van uw situatie en het kan niet meer lijken zo stressvol.

3. Traag om te reageren op anderen. Niet uithalen of reageren voortijdig. Neem de tijd en reageert wanneer u de tijd om jezelf te componeren hebben gehad. Anders zou je een snelle, agressieve reactie van een stressvolle situatie nog erger te maken.

4. Voer een willekeurige daad van vriendelijkheid. U kunt de deur te houden voor iemand, laat een auto samen te voegen voor je in het verkeer, of complete een van klusjes van je man. Het kan een kleine handeling of een grote act. Het belangrijkste is dat het willekeurig en het helpt iemand anders. Het uitvoeren van een willekeurige daad van vriendelijkheid zal u zich beter voelen omdat je weet dat je die iemand anders zich beter voelt.

5. Tellen. U kunt vooruit of achteruit te tellen, beginnend en eindigend op elk nummer. Het punt is dat als je telt, zult u zich richten je gedachten weg van wat is stressvol om de nummers. Na een paar minuten van het tellen kunt u uw gedachten terug naar de situatie te richten bij de hand met een schone lei geestelijke.

6. Neem een ​​mentale vakantie. Ga liggen en sluit je ogen. Stelt u zich een plaats en tijd die je gelukkig maakt. Misschien heb je er in het echte leven, en misschien heb je niet. Stelt u zich de bezienswaardigheden, geluiden en geuren zou je ervaart als je echt er waren. Concentreer je op deze zintuiglijke ervaringen, totdat je echt het gevoel alsof je er in je geest. Blijf daar zo lang als je wilt. Wanneer u klaar bent, open je ogen en je zult zo fris gevoel alsof je een mini-vakantie had genomen.

Probeer een van de boven de volgende keer dat je een instant stress reliever nodig genoemde technieken. En dan proberen een ander de volgende keer. . U zult snel
  erachter te komen welke het beste werkt voor u, en u zult waarschijnlijk ontdekken dat je ze opneemt in je dagelijks leven heel vaak;