Combat Stress met deze 5 tips

Stress is een onderdeel van het leven, en onderzoek suggereert dat stress is op de stijging. Stress is niet goed voor je gezondheid, waarin het belang van het omgaan met stress verhoogt.

Hier geven wij u 5 tips om stress te bestrijden in je dagelijks leven.

Wat zijn de oorzaken u stress-
Vaak is een eerste stap in stress management is om de stressoren in je leven en hoe je met hen te identificeren.

"Als u de oorzaak van het probleem niet kan identificeren, dan zult u niet in staat zijn om het te repareren "geldt ook voor stress management.

Een stress-dagboek kan u helpen om de situatie en uw reacties op de situaties die je veroorzaakt fysieke en emotionele stress te controleren.

Practice dagelijkse meditatie RouteYou U don &'; t moet gewaden dragen en zitten op de top van een berg om te mediteren. In feite miljoenen mensen elke dag profiteren van meditatie. Meditatie ontspant en kalmeert de geest.

Maar meditatie activeert de ontspanning reactie die direct tellers stress. Het kan verminderen spanning, en ook lager de mate van stress hormonen die vrijkomen in het bloed na stress.

De uitgaven 10-15 minuten per dag mediteren is een grote buffer tegen de dagelijkse stress

Leren om te zeggen “. Geen &";
Heb je je hand omhoog om extra dingen te doen als dagboek is al volgepropt met opdrachten? Heeft u vaak missen deadlines of voelen zich onder druk gezet door de tijd

Als dat zo is dan is het misschien tijd om te leren om te zeggen &ldquo zijn; Nee &" ;. Leren om te zeggen “ Geen &"; impliceert grenzen stellen in je leven.

Ik weet dat ik gebruikte om echte problemen te zeggen "nee" hebben. Ongeacht hoeveel werk ik moest doen, ik nog steeds opgemaakt mijn hand voor meer. Echter, in het einde, door niet te leren om te zeggen “ geen &"; Ik leerde de harde manier dat ik bezig was met andere mensen en' s de prioriteiten in plaats van mijn eigen.

Door het creëren van grenzen en het leren zeggen “ Geen &"; je tijd voor u om dingen die zinvol zijn voor u na te streven maken.

Plan uw werk en werk je plan
Een gebrek aan tijd is een van de grootste oorzaken van stress. Bent u springen van crises op crises? Heb je het gevoel dat je echt hard werken, maar niet in staat om de dag door te komen?

Als dat zo is, dan is een gebrek aan tijd zou kunnen worden waardoor je stress.

Een effectieve manier om te gaan met dit is om uw werk te plannen en werken dan hun plan. Dit kan gedaan worden op de maandelijkse, wekelijkse of dagelijkse niveau.

Plan om die dingen die belangrijk zijn voor u doen, en zorg ervoor dat je ze dan doen.

Ademhalingsoefeningen

Eenmaal van de eenvoudigste en meest effectieve stress management tools zijn recht onder onze neus. Zoals meditatie, kan middenrif ademhaling uw reactie op stress te activeren. Deze tellers de stresshormonen en induceert en rustige en ontspannen lichaam en geest.
Dit zijn grote buffers om de dagelijkse stress.

Conclusie
Stress beïnvloedt veel mensen en is een enorme persoonlijke en maatschappelijke kosten. In dit artikel heb ik 5 strategieën die je kunt gebruiken om stress te verminderen verstrekt. Dit kan uw gezondheid en welzijn te verbeteren
.